カルシウム738mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム738mgはこのぐらい
| オートミール | 1571g相当 | 261杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3690g相当 | 461杯（大さじ） |
| 米 | 14760g | 98合 |
| 中力粉 | 4342g相当 | 542杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4342g相当 | 542杯（大さじ） |
| フランスパン | 4613g相当 | |
| 食パン | 3355g相当 | 55枚（6枚切り） |
| おにぎり | 24600g | 205個 |
| ごはん | 24600g | 164膳 |
| そば | 8200g相当 | 41人前 |
| うどん | 12300g | 61玉 |
種実類でカルシウム738mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1571g相当 | 785粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 369g相当 | 123粒 |
| ヘーゼルナッツ | 568g相当 | 284粒 |
| ピスタチオ | 615g相当 | 615粒 |
| アーモンド | 296g相当 | 296粒 |
| らっかせい | 1507g相当 | 1507粒 |
| 栗 | 3209g相当 | 320個 |
野菜でカルシウム738mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 148g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5272g相当 | 753片 |
| えだまめ | 1273g相当 | 424さや |
| かぼちゃ | 3355g相当 | 2.2個 |
| れんこん | 3690g相当 | |
| ごぼう | 1605g相当 | 10本 |
| ブロッコリー | 1476g相当 | 5.9株 |
| にんじん | 2636g相当 | 17本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2050g相当 | 10本 |
| 玉ねぎ | 4342g相当 | 21個 |
| しそ | 321g相当 | 321枚 |
| ミニトマト | 6150g相当 | 307個 |
| オクラ | 803g相当 | 80本 |
| キャベツ | 1758g相当 | 1.4玉 |
| アスパラガス | 3885g相当 | 129本 |
| トマト | 10543g | 52個 |
| ピーマン | 6710g相当 | 223個 |
| なす | 4100g相当 | 41本 |
| ほうれんそう | 1507g相当 | 7.5束 |
| パクチー | 879g相当 | |
| ズッキーニ | 3075g相当 | 15本 |
| 大根 | 3209g相当 | 3.2本 |
| きゅうり | 2839g相当 | 28本 |
| はくさい | 1717g相当 | 1.1玉 |
| セロリ | 1893g相当 | 12本 |
| もやし | 5272g相当 | 26袋 |
| レタス | 3885g相当 | 7.7玉 |
果物でカルシウム738mgはこのぐらい
| アボカド | 9225g相当 | 92個 |
|---|---|---|
| バナナ | 12300g | 102本 |
| マンゴー | 4920g相当 | 24個 |
| ぶどう | 12300g | 24房 |
| りんご | 18450g | 61個 |
| パイナップル | 6710g相当 | 4.4個 |
| キウイ（緑） | 2839g相当 | 28個 |
| みかん | 3515g相当 | 23個 |
| グレープフルーツ | 4920g相当 | 16個 |
| メロン | 9225g相当 | 6.1玉 |
| 梨 | 36900g | 123個 |
| もも | 18450g | 73個 |
| いちご | 4342g相当 | 144個 |
いも・でんぷん類でカルシウム738mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1845g相当 | 9.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1845g相当 | 9.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 18450g | 123個 |
| さといも（生） | 7380g相当 | 147個 |
| さといも（調理済） | 5272g相当 | 105個 |
| じゃがいも（生） | 18450g | 123個 |
乳製品でカルシウム738mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 118g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 224g相当 | |
| 牛乳 | 671g相当 | 3.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 568g相当 | 2.8杯 |
豆類でカルシウム738mgはこのぐらい
| きな粉 | 389g相当 | 48杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 410g相当 | |
| 納豆 | 811g相当 | 20パック |
| 豆腐竹輪 | 1055g相当 | 11本 |
| 木綿豆腐 | 794g相当 | 2.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 984g相当 | 3.2丁 |
卵類でカルシウム738mgはこのぐらい
| 卵黄 | 528g相当 | 26個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1605g相当 | 26個 |
| ゆでたまご | 1571g相当 | 26個 |
魚介類でカルシウム738mgはこのぐらい
| かつお節 | 2636g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1717g相当 | |
| さんま | 2636g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 492g相当 | |
| 塩さば | 2734g相当 | |
| イクラ | 786g相当 | |
| うなぎ | 568g相当 | |
| ぶり | 14760g | |
| はまち | 3885g相当 | |
| ぎんざけ | 6150g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 738g相当 | |
| いわし | 998g相当 | |
| 魚肉ハム | 1640g相当 | |
| ししゃも | 224g相当 | |
| たい | 6710g相当 | |
| べにざけ | 7380g相当 | |
| 辛子明太子 | 3209g相当 | |
| まぐろの赤身 | 14760g | |
| あじ | 1119g相当 | |
| ほっけ | 3355g相当 | |
| かまぼこ | 2952g相当 | |
| はんぺん | 4920g相当 | |
| かにかま | 615g相当 | |
| あまえび | 1476g相当 | |
| なると | 4920g相当 | |
| ブラックタイガー | 1102g相当 | |
| するめいか | 6710g相当 | |
| かき | 879g相当 | |
| あさり | 1119g相当 |
一般的食品でカルシウム738mgはこのぐらい
| チャーハン | 7380g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6150g相当 | |
| ハンバーグ | 2545g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1086g相当 | |
| お好み焼き | 1893g相当 |
藻類でカルシウム738mgはこのぐらい
| 焼きのり | 264g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 99g相当 | |
| いわのり | 859g相当 | |
| 塩昆布 | 264g相当 | |
| こんぶ | 95g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 492g相当 | |
| くきわかめ | 859g相当 | |
| ひじき | 769g相当 | |
| わかめ | 528g相当 | |
| うみぶどう | 2171g相当 | |
| もずく | 3355g相当 |
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