カルシウム627mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム627mgはこのぐらい
| オートミール | 1335g相当 | 222杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3135g相当 | 391杯（大さじ） |
| 米 | 12540g | 83合 |
| 中力粉 | 3689g相当 | 461杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3689g相当 | 461杯（大さじ） |
| フランスパン | 3919g相当 | |
| 食パン | 2850g相当 | 47枚（6枚切り） |
| おにぎり | 20900g | 174個 |
| ごはん | 20900g | 139膳 |
| そば | 6967g相当 | 34人前 |
| うどん | 10450g | 52玉 |
種実類でカルシウム627mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1335g相当 | 667粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 314g相当 | 104粒 |
| ヘーゼルナッツ | 483g相当 | 241粒 |
| ピスタチオ | 523g相当 | 523粒 |
| アーモンド | 251g相当 | 251粒 |
| らっかせい | 1280g相当 | 1280粒 |
| 栗 | 2727g相当 | 272個 |
野菜でカルシウム627mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 126g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4479g相当 | 639片 |
| えだまめ | 1082g相当 | 360さや |
| かぼちゃ | 2850g相当 | 1.9個 |
| れんこん | 3135g相当 | |
| ごぼう | 1364g相当 | 9本 |
| ブロッコリー | 1254g相当 | 5株 |
| にんじん | 2240g相当 | 14本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1742g相当 | 8.7本 |
| 玉ねぎ | 3689g相当 | 18個 |
| しそ | 273g相当 | 273枚 |
| ミニトマト | 5225g相当 | 261個 |
| オクラ | 682g相当 | 68本 |
| キャベツ | 1493g相当 | 1.2玉 |
| アスパラガス | 3300g相当 | 110本 |
| トマト | 8958g相当 | 44個 |
| ピーマン | 5700g相当 | 190個 |
| なす | 3484g相当 | 34本 |
| ほうれんそう | 1280g相当 | 6.4束 |
| パクチー | 747g相当 | |
| ズッキーニ | 2613g相当 | 13本 |
| 大根 | 2727g相当 | 2.7本 |
| きゅうり | 2412g相当 | 24本 |
| はくさい | 1459g相当 | 0.97玉 |
| セロリ | 1608g相当 | 10本 |
| もやし | 4479g相当 | 22袋 |
| レタス | 3300g相当 | 6.6玉 |
果物でカルシウム627mgはこのぐらい
| アボカド | 7838g相当 | 78個 |
|---|---|---|
| バナナ | 10450g | 87本 |
| マンゴー | 4180g相当 | 20個 |
| ぶどう | 10450g | 20房 |
| りんご | 15675g | 52個 |
| パイナップル | 5700g相当 | 3.8個 |
| キウイ（緑） | 2412g相当 | 24個 |
| みかん | 2986g相当 | 19個 |
| グレープフルーツ | 4180g相当 | 13個 |
| メロン | 7838g相当 | 5.2玉 |
| 梨 | 31350g | 104個 |
| もも | 15675g | 62個 |
| いちご | 3689g相当 | 122個 |
いも・でんぷん類でカルシウム627mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1568g相当 | 7.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1568g相当 | 7.8個 |
| じゃがいも（調理済） | 15675g | 104個 |
| さといも（生） | 6270g相当 | 125個 |
| さといも（調理済） | 4479g相当 | 89個 |
| じゃがいも（生） | 15675g | 104個 |
乳製品でカルシウム627mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 100g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 190g相当 | |
| 牛乳 | 570g相当 | 2.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 483g相当 | 2.4杯 |
豆類でカルシウム627mgはこのぐらい
| きな粉 | 330g相当 | 41杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 349g相当 | |
| 納豆 | 690g相当 | 17パック |
| 豆腐竹輪 | 896g相当 | 9.9本 |
| 木綿豆腐 | 675g相当 | 2.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 836g相当 | 2.7丁 |
卵類でカルシウム627mgはこのぐらい
| 卵黄 | 448g相当 | 22個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1364g相当 | 22個 |
| ゆでたまご | 1335g相当 | 22個 |
魚介類でカルシウム627mgはこのぐらい
| かつお節 | 2240g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1459g相当 | |
| さんま | 2240g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 418g相当 | |
| 塩さば | 2323g相当 | |
| イクラ | 668g相当 | |
| うなぎ | 483g相当 | |
| ぶり | 12540g | |
| はまち | 3300g相当 | |
| ぎんざけ | 5225g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 627g相当 | |
| いわし | 848g相当 | |
| 魚肉ハム | 1394g相当 | |
| ししゃも | 190g相当 | |
| たい | 5700g相当 | |
| べにざけ | 6270g相当 | |
| 辛子明太子 | 2727g相当 | |
| まぐろの赤身 | 12540g | |
| あじ | 950g相当 | |
| ほっけ | 2850g相当 | |
| かまぼこ | 2508g相当 | |
| はんぺん | 4180g相当 | |
| かにかま | 523g相当 | |
| あまえび | 1254g相当 | |
| なると | 4180g相当 | |
| ブラックタイガー | 936g相当 | |
| するめいか | 5700g相当 | |
| かき | 747g相当 | |
| あさり | 950g相当 |
一般的食品でカルシウム627mgはこのぐらい
| チャーハン | 6270g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5225g相当 | |
| ハンバーグ | 2163g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 923g相当 | |
| お好み焼き | 1608g相当 |
藻類でカルシウム627mgはこのぐらい
| 焼きのり | 224g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 84g相当 | |
| いわのり | 730g相当 | |
| 塩昆布 | 224g相当 | |
| こんぶ | 81g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 418g相当 | |
| くきわかめ | 730g相当 | |
| ひじき | 654g相当 | |
| わかめ | 448g相当 | |
| うみぶどう | 1845g相当 | |
| もずく | 2850g相当 |
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