カルシウム527mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム527mgはこのぐらい
| オートミール | 1122g相当 | 187杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2635g相当 | 329杯（大さじ） |
| 米 | 10540g | 70合 |
| 中力粉 | 3100g相当 | 387杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3100g相当 | 387杯（大さじ） |
| フランスパン | 3294g相当 | |
| 食パン | 2396g相当 | 39枚（6枚切り） |
| おにぎり | 17567g | 146個 |
| ごはん | 17567g | 117膳 |
| そば | 5856g相当 | 29人前 |
| うどん | 8784g相当 | 43玉 |
種実類でカルシウム527mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1122g相当 | 561粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 264g相当 | 88粒 |
| ヘーゼルナッツ | 406g相当 | 203粒 |
| ピスタチオ | 440g相当 | 440粒 |
| アーモンド | 211g相当 | 211粒 |
| らっかせい | 1076g相当 | 1076粒 |
| 栗 | 2292g相当 | 229個 |
野菜でカルシウム527mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 106g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3765g相当 | 537片 |
| えだまめ | 909g相当 | 303さや |
| かぼちゃ | 2396g相当 | 1.5個 |
| れんこん | 2635g相当 | |
| ごぼう | 1146g相当 | 7.6本 |
| ブロッコリー | 1054g相当 | 4.2株 |
| にんじん | 1883g相当 | 12本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1464g相当 | 7.3本 |
| 玉ねぎ | 3100g相当 | 15個 |
| しそ | 230g相当 | 230枚 |
| ミニトマト | 4392g相当 | 219個 |
| オクラ | 573g相当 | 57本 |
| キャベツ | 1255g相当 | 1玉 |
| アスパラガス | 2774g相当 | 92本 |
| トマト | 7529g相当 | 37個 |
| ピーマン | 4791g相当 | 159個 |
| なす | 2928g相当 | 29本 |
| ほうれんそう | 1076g相当 | 5.3束 |
| パクチー | 628g相当 | |
| ズッキーニ | 2196g相当 | 10本 |
| 大根 | 2292g相当 | 2.2本 |
| きゅうり | 2027g相当 | 20本 |
| はくさい | 1226g相当 | 0.81玉 |
| セロリ | 1352g相当 | 9本 |
| もやし | 3765g相当 | 18袋 |
| レタス | 2774g相当 | 5.5玉 |
果物でカルシウム527mgはこのぐらい
| アボカド | 6588g相当 | 65個 |
|---|---|---|
| バナナ | 8784g相当 | 73本 |
| マンゴー | 3514g相当 | 17個 |
| ぶどう | 8784g相当 | 17房 |
| りんご | 13175g | 43個 |
| パイナップル | 4791g相当 | 3.1個 |
| キウイ（緑） | 2027g相当 | 20個 |
| みかん | 2510g相当 | 16個 |
| グレープフルーツ | 3514g相当 | 11個 |
| メロン | 6588g相当 | 4.3玉 |
| 梨 | 26350g | 87個 |
| もも | 13175g | 52個 |
| いちご | 3100g相当 | 103個 |
いも・でんぷん類でカルシウム527mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1318g相当 | 6.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1318g相当 | 6.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 13175g | 87個 |
| さといも（生） | 5270g相当 | 105個 |
| さといも（調理済） | 3765g相当 | 75個 |
| じゃがいも（生） | 13175g | 87個 |
乳製品でカルシウム527mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 84g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 160g相当 | |
| 牛乳 | 480g相当 | 2.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 406g相当 | 2杯 |
豆類でカルシウム527mgはこのぐらい
| きな粉 | 278g相当 | 34杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 293g相当 | |
| 納豆 | 580g相当 | 14パック |
| 豆腐竹輪 | 753g相当 | 8.3本 |
| 木綿豆腐 | 567g相当 | 1.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 703g相当 | 2.3丁 |
卵類でカルシウム527mgはこのぐらい
| 卵黄 | 377g相当 | 18個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1146g相当 | 19個 |
| ゆでたまご | 1122g相当 | 18個 |
魚介類でカルシウム527mgはこのぐらい
| かつお節 | 1883g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1226g相当 | |
| さんま | 1883g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 352g相当 | |
| 塩さば | 1952g相当 | |
| イクラ | 561g相当 | |
| うなぎ | 406g相当 | |
| ぶり | 10540g | |
| はまち | 2774g相当 | |
| ぎんざけ | 4392g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 527g相当 | |
| いわし | 713g相当 | |
| 魚肉ハム | 1172g相当 | |
| ししゃも | 160g相当 | |
| たい | 4791g相当 | |
| べにざけ | 5270g相当 | |
| 辛子明太子 | 2292g相当 | |
| まぐろの赤身 | 10540g | |
| あじ | 799g相当 | |
| ほっけ | 2396g相当 | |
| かまぼこ | 2108g相当 | |
| はんぺん | 3514g相当 | |
| かにかま | 440g相当 | |
| あまえび | 1054g相当 | |
| なると | 3514g相当 | |
| ブラックタイガー | 787g相当 | |
| するめいか | 4791g相当 | |
| かき | 628g相当 | |
| あさり | 799g相当 |
一般的食品でカルシウム527mgはこのぐらい
| チャーハン | 5270g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4392g相当 | |
| ハンバーグ | 1818g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 775g相当 | |
| お好み焼き | 1352g相当 |
藻類でカルシウム527mgはこのぐらい
| 焼きのり | 189g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 71g相当 | |
| いわのり | 613g相当 | |
| 塩昆布 | 189g相当 | |
| こんぶ | 68g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 352g相当 | |
| くきわかめ | 613g相当 | |
| ひじき | 549g相当 | |
| わかめ | 377g相当 | |
| うみぶどう | 1550g相当 | |
| もずく | 2396g相当 |
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