カルシウム517mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム517mgはこのぐらい
| オートミール | 1100g相当 | 183杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2585g相当 | 323杯（大さじ） |
| 米 | 10340g | 68合 |
| 中力粉 | 3042g相当 | 380杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3042g相当 | 380杯（大さじ） |
| フランスパン | 3232g相当 | |
| 食パン | 2350g相当 | 39枚（6枚切り） |
| おにぎり | 17234g | 143個 |
| ごはん | 17234g | 114膳 |
| そば | 5745g相当 | 28人前 |
| うどん | 8617g相当 | 43玉 |
種実類でカルシウム517mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1100g相当 | 550粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 259g相当 | 86粒 |
| ヘーゼルナッツ | 398g相当 | 199粒 |
| ピスタチオ | 431g相当 | 431粒 |
| アーモンド | 207g相当 | 207粒 |
| らっかせい | 1056g相当 | 1056粒 |
| 栗 | 2248g相当 | 224個 |
野菜でカルシウム517mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 104g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3693g相当 | 527片 |
| えだまめ | 892g相当 | 297さや |
| かぼちゃ | 2350g相当 | 1.5個 |
| れんこん | 2585g相当 | |
| ごぼう | 1124g相当 | 7.4本 |
| ブロッコリー | 1034g相当 | 4.1株 |
| にんじん | 1847g相当 | 12本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1437g相当 | 7.1本 |
| 玉ねぎ | 3042g相当 | 15個 |
| しそ | 225g相当 | 225枚 |
| ミニトマト | 4309g相当 | 215個 |
| オクラ | 562g相当 | 56本 |
| キャベツ | 1231g相当 | 1玉 |
| アスパラガス | 2722g相当 | 90本 |
| トマト | 7386g相当 | 36個 |
| ピーマン | 4700g相当 | 156個 |
| なす | 2873g相当 | 28本 |
| ほうれんそう | 1056g相当 | 5.2束 |
| パクチー | 616g相当 | |
| ズッキーニ | 2155g相当 | 10本 |
| 大根 | 2248g相当 | 2.2本 |
| きゅうり | 1989g相当 | 19本 |
| はくさい | 1203g相当 | 0.8玉 |
| セロリ | 1326g相当 | 8.8本 |
| もやし | 3693g相当 | 18袋 |
| レタス | 2722g相当 | 5.4玉 |
果物でカルシウム517mgはこのぐらい
| アボカド | 6463g相当 | 64個 |
|---|---|---|
| バナナ | 8617g相当 | 71本 |
| マンゴー | 3447g相当 | 17個 |
| ぶどう | 8617g相当 | 17房 |
| りんご | 12925g | 43個 |
| パイナップル | 4700g相当 | 3.1個 |
| キウイ（緑） | 1989g相当 | 19個 |
| みかん | 2462g相当 | 16個 |
| グレープフルーツ | 3447g相当 | 11個 |
| メロン | 6463g相当 | 4.3玉 |
| 梨 | 25850g | 86個 |
| もも | 12925g | 51個 |
| いちご | 3042g相当 | 101個 |
いも・でんぷん類でカルシウム517mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1293g相当 | 6.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1293g相当 | 6.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 12925g | 86個 |
| さといも（生） | 5170g相当 | 103個 |
| さといも（調理済） | 3693g相当 | 73個 |
| じゃがいも（生） | 12925g | 86個 |
乳製品でカルシウム517mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 83g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 157g相当 | |
| 牛乳 | 470g相当 | 2.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 398g相当 | 1.9杯 |
豆類でカルシウム517mgはこのぐらい
| きな粉 | 273g相当 | 34杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 288g相当 | |
| 納豆 | 569g相当 | 14パック |
| 豆腐竹輪 | 739g相当 | 8.2本 |
| 木綿豆腐 | 556g相当 | 1.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 690g相当 | 2.3丁 |
卵類でカルシウム517mgはこのぐらい
| 卵黄 | 370g相当 | 18個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1124g相当 | 18個 |
| ゆでたまご | 1100g相当 | 18個 |
魚介類でカルシウム517mgはこのぐらい
| かつお節 | 1847g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1203g相当 | |
| さんま | 1847g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 345g相当 | |
| 塩さば | 1915g相当 | |
| イクラ | 550g相当 | |
| うなぎ | 398g相当 | |
| ぶり | 10340g | |
| はまち | 2722g相当 | |
| ぎんざけ | 4309g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 517g相当 | |
| いわし | 699g相当 | |
| 魚肉ハム | 1149g相当 | |
| ししゃも | 157g相当 | |
| たい | 4700g相当 | |
| べにざけ | 5170g相当 | |
| 辛子明太子 | 2248g相当 | |
| まぐろの赤身 | 10340g | |
| あじ | 784g相当 | |
| ほっけ | 2350g相当 | |
| かまぼこ | 2068g相当 | |
| はんぺん | 3447g相当 | |
| かにかま | 431g相当 | |
| あまえび | 1034g相当 | |
| なると | 3447g相当 | |
| ブラックタイガー | 772g相当 | |
| するめいか | 4700g相当 | |
| かき | 616g相当 | |
| あさり | 784g相当 |
一般的食品でカルシウム517mgはこのぐらい
| チャーハン | 5170g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4309g相当 | |
| ハンバーグ | 1783g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 761g相当 | |
| お好み焼き | 1326g相当 |
藻類でカルシウム517mgはこのぐらい
| 焼きのり | 185g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 69g相当 | |
| いわのり | 602g相当 | |
| 塩昆布 | 185g相当 | |
| こんぶ | 67g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 345g相当 | |
| くきわかめ | 602g相当 | |
| ひじき | 539g相当 | |
| わかめ | 370g相当 | |
| うみぶどう | 1521g相当 | |
| もずく | 2350g相当 |
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