カルシウム516mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム516mgはこのぐらい
| オートミール | 1098g相当 | 183杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2580g相当 | 322杯（大さじ） |
| 米 | 10320g | 68合 |
| 中力粉 | 3036g相当 | 379杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3036g相当 | 379杯（大さじ） |
| フランスパン | 3225g相当 | |
| 食パン | 2346g相当 | 39枚（6枚切り） |
| おにぎり | 17200g | 143個 |
| ごはん | 17200g | 114膳 |
| そば | 5734g相当 | 28人前 |
| うどん | 8600g相当 | 43玉 |
種実類でカルシウム516mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1098g相当 | 549粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 258g相当 | 86粒 |
| ヘーゼルナッツ | 397g相当 | 198粒 |
| ピスタチオ | 430g相当 | 430粒 |
| アーモンド | 207g相当 | 207粒 |
| らっかせい | 1054g相当 | 1054粒 |
| 栗 | 2244g相当 | 224個 |
野菜でカルシウム516mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 104g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3686g相当 | 526片 |
| えだまめ | 890g相当 | 296さや |
| かぼちゃ | 2346g相当 | 1.5個 |
| れんこん | 2580g相当 | |
| ごぼう | 1122g相当 | 7.4本 |
| ブロッコリー | 1032g相当 | 4.1株 |
| にんじん | 1843g相当 | 12本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1434g相当 | 7.1本 |
| 玉ねぎ | 3036g相当 | 15個 |
| しそ | 225g相当 | 225枚 |
| ミニトマト | 4300g相当 | 215個 |
| オクラ | 561g相当 | 56本 |
| キャベツ | 1229g相当 | 1玉 |
| アスパラガス | 2716g相当 | 90本 |
| トマト | 7372g相当 | 36個 |
| ピーマン | 4691g相当 | 156個 |
| なす | 2867g相当 | 28本 |
| ほうれんそう | 1054g相当 | 5.2束 |
| パクチー | 615g相当 | |
| ズッキーニ | 2150g相当 | 10本 |
| 大根 | 2244g相当 | 2.2本 |
| きゅうり | 1985g相当 | 19本 |
| はくさい | 1200g相当 | 0.8玉 |
| セロリ | 1324g相当 | 8.8本 |
| もやし | 3686g相当 | 18袋 |
| レタス | 2716g相当 | 5.4玉 |
果物でカルシウム516mgはこのぐらい
| アボカド | 6450g相当 | 64個 |
|---|---|---|
| バナナ | 8600g相当 | 71本 |
| マンゴー | 3440g相当 | 17個 |
| ぶどう | 8600g相当 | 17房 |
| りんご | 12900g | 43個 |
| パイナップル | 4691g相当 | 3.1個 |
| キウイ（緑） | 1985g相当 | 19個 |
| みかん | 2458g相当 | 16個 |
| グレープフルーツ | 3440g相当 | 11個 |
| メロン | 6450g相当 | 4.3玉 |
| 梨 | 25800g | 86個 |
| もも | 12900g | 51個 |
| いちご | 3036g相当 | 101個 |
いも・でんぷん類でカルシウム516mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1290g相当 | 6.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1290g相当 | 6.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 12900g | 86個 |
| さといも（生） | 5160g相当 | 103個 |
| さといも（調理済） | 3686g相当 | 73個 |
| じゃがいも（生） | 12900g | 86個 |
乳製品でカルシウム516mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 82g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 157g相当 | |
| 牛乳 | 470g相当 | 2.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 397g相当 | 1.9杯 |
豆類でカルシウム516mgはこのぐらい
| きな粉 | 272g相当 | 34杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 287g相当 | |
| 納豆 | 568g相当 | 14パック |
| 豆腐竹輪 | 738g相当 | 8.2本 |
| 木綿豆腐 | 555g相当 | 1.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 688g相当 | 2.2丁 |
卵類でカルシウム516mgはこのぐらい
| 卵黄 | 369g相当 | 18個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1122g相当 | 18個 |
| ゆでたまご | 1098g相当 | 18個 |
魚介類でカルシウム516mgはこのぐらい
| かつお節 | 1843g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1200g相当 | |
| さんま | 1843g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 344g相当 | |
| 塩さば | 1912g相当 | |
| イクラ | 549g相当 | |
| うなぎ | 397g相当 | |
| ぶり | 10320g | |
| はまち | 2716g相当 | |
| ぎんざけ | 4300g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 516g相当 | |
| いわし | 698g相当 | |
| 魚肉ハム | 1147g相当 | |
| ししゃも | 157g相当 | |
| たい | 4691g相当 | |
| べにざけ | 5160g相当 | |
| 辛子明太子 | 2244g相当 | |
| まぐろの赤身 | 10320g | |
| あじ | 782g相当 | |
| ほっけ | 2346g相当 | |
| かまぼこ | 2064g相当 | |
| はんぺん | 3440g相当 | |
| かにかま | 430g相当 | |
| あまえび | 1032g相当 | |
| なると | 3440g相当 | |
| ブラックタイガー | 771g相当 | |
| するめいか | 4691g相当 | |
| かき | 615g相当 | |
| あさり | 782g相当 |
一般的食品でカルシウム516mgはこのぐらい
| チャーハン | 5160g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4300g相当 | |
| ハンバーグ | 1780g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 759g相当 | |
| お好み焼き | 1324g相当 |
藻類でカルシウム516mgはこのぐらい
| 焼きのり | 185g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 69g相当 | |
| いわのり | 600g相当 | |
| 塩昆布 | 185g相当 | |
| こんぶ | 67g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 344g相当 | |
| くきわかめ | 600g相当 | |
| ひじき | 538g相当 | |
| わかめ | 369g相当 | |
| うみぶどう | 1518g相当 | |
| もずく | 2346g相当 |
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