カルシウム617mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム617mgはこのぐらい
| オートミール | 1313g相当 | 218杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3085g相当 | 385杯（大さじ） |
| 米 | 12340g | 82合 |
| 中力粉 | 3630g相当 | 453杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3630g相当 | 453杯（大さじ） |
| フランスパン | 3857g相当 | |
| 食パン | 2805g相当 | 46枚（6枚切り） |
| おにぎり | 20567g | 171個 |
| ごはん | 20567g | 137膳 |
| そば | 6856g相当 | 34人前 |
| うどん | 10284g | 51玉 |
種実類でカルシウム617mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1313g相当 | 656粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 309g相当 | 103粒 |
| ヘーゼルナッツ | 475g相当 | 237粒 |
| ピスタチオ | 515g相当 | 515粒 |
| アーモンド | 247g相当 | 247粒 |
| らっかせい | 1260g相当 | 1260粒 |
| 栗 | 2683g相当 | 268個 |
野菜でカルシウム617mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 124g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4408g相当 | 629片 |
| えだまめ | 1064g相当 | 354さや |
| かぼちゃ | 2805g相当 | 1.8個 |
| れんこん | 3085g相当 | |
| ごぼう | 1342g相当 | 8.9本 |
| ブロッコリー | 1234g相当 | 4.9株 |
| にんじん | 2204g相当 | 14本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1714g相当 | 8.5本 |
| 玉ねぎ | 3630g相当 | 18個 |
| しそ | 269g相当 | 269枚 |
| ミニトマト | 5142g相当 | 257個 |
| オクラ | 671g相当 | 67本 |
| キャベツ | 1470g相当 | 1.2玉 |
| アスパラガス | 3248g相当 | 108本 |
| トマト | 8815g相当 | 44個 |
| ピーマン | 5610g相当 | 187個 |
| なす | 3428g相当 | 34本 |
| ほうれんそう | 1260g相当 | 6.3束 |
| パクチー | 735g相当 | |
| ズッキーニ | 2571g相当 | 12本 |
| 大根 | 2683g相当 | 2.6本 |
| きゅうり | 2374g相当 | 23本 |
| はくさい | 1435g相当 | 0.95玉 |
| セロリ | 1583g相当 | 10本 |
| もやし | 4408g相当 | 22袋 |
| レタス | 3248g相当 | 6.4玉 |
果物でカルシウム617mgはこのぐらい
| アボカド | 7713g相当 | 77個 |
|---|---|---|
| バナナ | 10284g | 85本 |
| マンゴー | 4114g相当 | 20個 |
| ぶどう | 10284g | 20房 |
| りんご | 15425g | 51個 |
| パイナップル | 5610g相当 | 3.7個 |
| キウイ（緑） | 2374g相当 | 23個 |
| みかん | 2939g相当 | 19個 |
| グレープフルーツ | 4114g相当 | 13個 |
| メロン | 7713g相当 | 5.1玉 |
| 梨 | 30850g | 102個 |
| もも | 15425g | 61個 |
| いちご | 3630g相当 | 121個 |
いも・でんぷん類でカルシウム617mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1543g相当 | 7.7個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1543g相当 | 7.7個 |
| じゃがいも（調理済） | 15425g | 102個 |
| さといも（生） | 6170g相当 | 123個 |
| さといも（調理済） | 4408g相当 | 88個 |
| じゃがいも（生） | 15425g | 102個 |
乳製品でカルシウム617mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 98g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 187g相当 | |
| 牛乳 | 561g相当 | 2.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 475g相当 | 2.3杯 |
豆類でカルシウム617mgはこのぐらい
| きな粉 | 325g相当 | 40杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 343g相当 | |
| 納豆 | 679g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 882g相当 | 9.8本 |
| 木綿豆腐 | 664g相当 | 2.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 823g相当 | 2.7丁 |
卵類でカルシウム617mgはこのぐらい
| 卵黄 | 441g相当 | 22個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1342g相当 | 22個 |
| ゆでたまご | 1313g相当 | 21個 |
魚介類でカルシウム617mgはこのぐらい
| かつお節 | 2204g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1435g相当 | |
| さんま | 2204g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 412g相当 | |
| 塩さば | 2286g相当 | |
| イクラ | 657g相当 | |
| うなぎ | 475g相当 | |
| ぶり | 12340g | |
| はまち | 3248g相当 | |
| ぎんざけ | 5142g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 617g相当 | |
| いわし | 834g相当 | |
| 魚肉ハム | 1372g相当 | |
| ししゃも | 187g相当 | |
| たい | 5610g相当 | |
| べにざけ | 6170g相当 | |
| 辛子明太子 | 2683g相当 | |
| まぐろの赤身 | 12340g | |
| あじ | 935g相当 | |
| ほっけ | 2805g相当 | |
| かまぼこ | 2468g相当 | |
| はんぺん | 4114g相当 | |
| かにかま | 515g相当 | |
| あまえび | 1234g相当 | |
| なると | 4114g相当 | |
| ブラックタイガー | 921g相当 | |
| するめいか | 5610g相当 | |
| かき | 735g相当 | |
| あさり | 935g相当 |
一般的食品でカルシウム617mgはこのぐらい
| チャーハン | 6170g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5142g相当 | |
| ハンバーグ | 2128g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 908g相当 | |
| お好み焼き | 1583g相当 |
藻類でカルシウム617mgはこのぐらい
| 焼きのり | 221g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 83g相当 | |
| いわのり | 718g相当 | |
| 塩昆布 | 221g相当 | |
| こんぶ | 80g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 412g相当 | |
| くきわかめ | 718g相当 | |
| ひじき | 643g相当 | |
| わかめ | 441g相当 | |
| うみぶどう | 1815g相当 | |
| もずく | 2805g相当 |
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