カルシウム518mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム518mgはこのぐらい
| オートミール | 1103g相当 | 183杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2590g相当 | 323杯（大さじ） |
| 米 | 10360g | 69合 |
| 中力粉 | 3048g相当 | 381杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3048g相当 | 381杯（大さじ） |
| フランスパン | 3238g相当 | |
| 食パン | 2355g相当 | 39枚（6枚切り） |
| おにぎり | 17267g | 143個 |
| ごはん | 17267g | 115膳 |
| そば | 5756g相当 | 28人前 |
| うどん | 8634g相当 | 43玉 |
種実類でカルシウム518mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1103g相当 | 551粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 259g相当 | 86粒 |
| ヘーゼルナッツ | 399g相当 | 199粒 |
| ピスタチオ | 432g相当 | 432粒 |
| アーモンド | 208g相当 | 208粒 |
| らっかせい | 1058g相当 | 1058粒 |
| 栗 | 2253g相当 | 225個 |
野菜でカルシウム518mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 104g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3700g相当 | 528片 |
| えだまめ | 894g相当 | 298さや |
| かぼちゃ | 2355g相当 | 1.5個 |
| れんこん | 2590g相当 | |
| ごぼう | 1127g相当 | 7.5本 |
| ブロッコリー | 1036g相当 | 4.1株 |
| にんじん | 1850g相当 | 12本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1439g相当 | 7.1本 |
| 玉ねぎ | 3048g相当 | 15個 |
| しそ | 226g相当 | 226枚 |
| ミニトマト | 4317g相当 | 215個 |
| オクラ | 564g相当 | 56本 |
| キャベツ | 1234g相当 | 1玉 |
| アスパラガス | 2727g相当 | 90本 |
| トマト | 7400g相当 | 37個 |
| ピーマン | 4710g相当 | 157個 |
| なす | 2878g相当 | 28本 |
| ほうれんそう | 1058g相当 | 5.2束 |
| パクチー | 617g相当 | |
| ズッキーニ | 2159g相当 | 10本 |
| 大根 | 2253g相当 | 2.2本 |
| きゅうり | 1993g相当 | 19本 |
| はくさい | 1205g相当 | 0.8玉 |
| セロリ | 1329g相当 | 8.8本 |
| もやし | 3700g相当 | 18袋 |
| レタス | 2727g相当 | 5.4玉 |
果物でカルシウム518mgはこのぐらい
| アボカド | 6475g相当 | 64個 |
|---|---|---|
| バナナ | 8634g相当 | 71本 |
| マンゴー | 3454g相当 | 17個 |
| ぶどう | 8634g相当 | 17房 |
| りんご | 12950g | 43個 |
| パイナップル | 4710g相当 | 3.1個 |
| キウイ（緑） | 1993g相当 | 19個 |
| みかん | 2467g相当 | 16個 |
| グレープフルーツ | 3454g相当 | 11個 |
| メロン | 6475g相当 | 4.3玉 |
| 梨 | 25900g | 86個 |
| もも | 12950g | 51個 |
| いちご | 3048g相当 | 101個 |
いも・でんぷん類でカルシウム518mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1295g相当 | 6.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1295g相当 | 6.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 12950g | 86個 |
| さといも（生） | 5180g相当 | 103個 |
| さといも（調理済） | 3700g相当 | 74個 |
| じゃがいも（生） | 12950g | 86個 |
乳製品でカルシウム518mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 83g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 157g相当 | |
| 牛乳 | 471g相当 | 2.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 399g相当 | 1.9杯 |
豆類でカルシウム518mgはこのぐらい
| きな粉 | 273g相当 | 34杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 288g相当 | |
| 納豆 | 570g相当 | 14パック |
| 豆腐竹輪 | 740g相当 | 8.2本 |
| 木綿豆腐 | 557g相当 | 1.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 691g相当 | 2.3丁 |
卵類でカルシウム518mgはこのぐらい
| 卵黄 | 370g相当 | 18個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1127g相当 | 18個 |
| ゆでたまご | 1103g相当 | 18個 |
魚介類でカルシウム518mgはこのぐらい
| かつお節 | 1850g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1205g相当 | |
| さんま | 1850g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 346g相当 | |
| 塩さば | 1919g相当 | |
| イクラ | 552g相当 | |
| うなぎ | 399g相当 | |
| ぶり | 10360g | |
| はまち | 2727g相当 | |
| ぎんざけ | 4317g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 518g相当 | |
| いわし | 700g相当 | |
| 魚肉ハム | 1152g相当 | |
| ししゃも | 157g相当 | |
| たい | 4710g相当 | |
| べにざけ | 5180g相当 | |
| 辛子明太子 | 2253g相当 | |
| まぐろの赤身 | 10360g | |
| あじ | 785g相当 | |
| ほっけ | 2355g相当 | |
| かまぼこ | 2072g相当 | |
| はんぺん | 3454g相当 | |
| かにかま | 432g相当 | |
| あまえび | 1036g相当 | |
| なると | 3454g相当 | |
| ブラックタイガー | 774g相当 | |
| するめいか | 4710g相当 | |
| かき | 617g相当 | |
| あさり | 785g相当 |
一般的食品でカルシウム518mgはこのぐらい
| チャーハン | 5180g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4317g相当 | |
| ハンバーグ | 1787g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 762g相当 | |
| お好み焼き | 1329g相当 |
藻類でカルシウム518mgはこのぐらい
| 焼きのり | 185g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 70g相当 | |
| いわのり | 603g相当 | |
| 塩昆布 | 185g相当 | |
| こんぶ | 67g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 346g相当 | |
| くきわかめ | 603g相当 | |
| ひじき | 540g相当 | |
| わかめ | 370g相当 | |
| うみぶどう | 1524g相当 | |
| もずく | 2355g相当 |
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