カルシウム508mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム508mgはこのぐらい
| オートミール | 1081g相当 | 180杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2540g相当 | 317杯（大さじ） |
| 米 | 10160g | 67合 |
| 中力粉 | 2989g相当 | 373杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2989g相当 | 373杯（大さじ） |
| フランスパン | 3175g相当 | |
| 食パン | 2310g相当 | 38枚（6枚切り） |
| おにぎり | 16934g | 141個 |
| ごはん | 16934g | 112膳 |
| そば | 5645g相当 | 28人前 |
| うどん | 8467g相当 | 42玉 |
種実類でカルシウム508mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1081g相当 | 540粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 254g相当 | 84粒 |
| ヘーゼルナッツ | 391g相当 | 195粒 |
| ピスタチオ | 424g相当 | 424粒 |
| アーモンド | 204g相当 | 204粒 |
| らっかせい | 1037g相当 | 1037粒 |
| 栗 | 2209g相当 | 220個 |
野菜でカルシウム508mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 102g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3629g相当 | 518片 |
| えだまめ | 876g相当 | 292さや |
| かぼちゃ | 2310g相当 | 1.5個 |
| れんこん | 2540g相当 | |
| ごぼう | 1105g相当 | 7.3本 |
| ブロッコリー | 1016g相当 | 4株 |
| にんじん | 1815g相当 | 12本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1412g相当 | 7本 |
| 玉ねぎ | 2989g相当 | 14個 |
| しそ | 221g相当 | 221枚 |
| ミニトマト | 4234g相当 | 211個 |
| オクラ | 553g相当 | 55本 |
| キャベツ | 1210g相当 | 1玉 |
| アスパラガス | 2674g相当 | 89本 |
| トマト | 7258g相当 | 36個 |
| ピーマン | 4619g相当 | 153個 |
| なす | 2823g相当 | 28本 |
| ほうれんそう | 1037g相当 | 5.1束 |
| パクチー | 605g相当 | |
| ズッキーニ | 2117g相当 | 10本 |
| 大根 | 2209g相当 | 2.2本 |
| きゅうり | 1954g相当 | 19本 |
| はくさい | 1182g相当 | 0.78玉 |
| セロリ | 1303g相当 | 8.6本 |
| もやし | 3629g相当 | 18袋 |
| レタス | 2674g相当 | 5.3玉 |
果物でカルシウム508mgはこのぐらい
| アボカド | 6350g相当 | 63個 |
|---|---|---|
| バナナ | 8467g相当 | 70本 |
| マンゴー | 3387g相当 | 16個 |
| ぶどう | 8467g相当 | 16房 |
| りんご | 12700g | 42個 |
| パイナップル | 4619g相当 | 3個 |
| キウイ（緑） | 1954g相当 | 19個 |
| みかん | 2420g相当 | 16個 |
| グレープフルーツ | 3387g相当 | 11個 |
| メロン | 6350g相当 | 4.2玉 |
| 梨 | 25400g | 84個 |
| もも | 12700g | 50個 |
| いちご | 2989g相当 | 99個 |
いも・でんぷん類でカルシウム508mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1270g相当 | 6.3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1270g相当 | 6.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 12700g | 84個 |
| さといも（生） | 5080g相当 | 101個 |
| さといも（調理済） | 3629g相当 | 72個 |
| じゃがいも（生） | 12700g | 84個 |
乳製品でカルシウム508mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 81g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 154g相当 | |
| 牛乳 | 462g相当 | 2.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 391g相当 | 1.9杯 |
豆類でカルシウム508mgはこのぐらい
| きな粉 | 268g相当 | 33杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 283g相当 | |
| 納豆 | 559g相当 | 13パック |
| 豆腐竹輪 | 726g相当 | 8本 |
| 木綿豆腐 | 547g相当 | 1.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 678g相当 | 2.2丁 |
卵類でカルシウム508mgはこのぐらい
| 卵黄 | 363g相当 | 18個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1105g相当 | 18個 |
| ゆでたまご | 1081g相当 | 18個 |
魚介類でカルシウム508mgはこのぐらい
| かつお節 | 1815g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1182g相当 | |
| さんま | 1815g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 339g相当 | |
| 塩さば | 1882g相当 | |
| イクラ | 541g相当 | |
| うなぎ | 391g相当 | |
| ぶり | 10160g | |
| はまち | 2674g相当 | |
| ぎんざけ | 4234g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 508g相当 | |
| いわし | 687g相当 | |
| 魚肉ハム | 1129g相当 | |
| ししゃも | 154g相当 | |
| たい | 4619g相当 | |
| べにざけ | 5080g相当 | |
| 辛子明太子 | 2209g相当 | |
| まぐろの赤身 | 10160g | |
| あじ | 770g相当 | |
| ほっけ | 2310g相当 | |
| かまぼこ | 2032g相当 | |
| はんぺん | 3387g相当 | |
| かにかま | 424g相当 | |
| あまえび | 1016g相当 | |
| なると | 3387g相当 | |
| ブラックタイガー | 759g相当 | |
| するめいか | 4619g相当 | |
| かき | 605g相当 | |
| あさり | 770g相当 |
一般的食品でカルシウム508mgはこのぐらい
| チャーハン | 5080g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4234g相当 | |
| ハンバーグ | 1752g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 748g相当 | |
| お好み焼き | 1303g相当 |
藻類でカルシウム508mgはこのぐらい
| 焼きのり | 182g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 68g相当 | |
| いわのり | 591g相当 | |
| 塩昆布 | 182g相当 | |
| こんぶ | 66g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 339g相当 | |
| くきわかめ | 591g相当 | |
| ひじき | 530g相当 | |
| わかめ | 363g相当 | |
| うみぶどう | 1495g相当 | |
| もずく | 2310g相当 |
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