カルシウム418mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム418mgはこのぐらい
| オートミール | 890g相当 | 148杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2090g相当 | 261杯（大さじ） |
| 米 | 8360g相当 | 55合 |
| 中力粉 | 2459g相当 | 307杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2459g相当 | 307杯（大さじ） |
| フランスパン | 2613g相当 | |
| 食パン | 1900g相当 | 31枚（6枚切り） |
| おにぎり | 13934g | 116個 |
| ごはん | 13934g | 92膳 |
| そば | 4645g相当 | 23人前 |
| うどん | 6967g相当 | 34玉 |
種実類でカルシウム418mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 890g相当 | 445粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 209g相当 | 69粒 |
| ヘーゼルナッツ | 322g相当 | 161粒 |
| ピスタチオ | 349g相当 | 349粒 |
| アーモンド | 168g相当 | 168粒 |
| らっかせい | 854g相当 | 854粒 |
| 栗 | 1818g相当 | 181個 |
野菜でカルシウム418mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 84g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2986g相当 | 426片 |
| えだまめ | 721g相当 | 240さや |
| かぼちゃ | 1900g相当 | 1.2個 |
| れんこん | 2090g相当 | |
| ごぼう | 909g相当 | 6本 |
| ブロッコリー | 836g相当 | 3.3株 |
| にんじん | 1493g相当 | 9.9本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1162g相当 | 5.8本 |
| 玉ねぎ | 2459g相当 | 12個 |
| しそ | 182g相当 | 182枚 |
| ミニトマト | 3484g相当 | 174個 |
| オクラ | 455g相当 | 45本 |
| キャベツ | 996g相当 | 0.83玉 |
| アスパラガス | 2200g相当 | 73本 |
| トマト | 5972g相当 | 29個 |
| ピーマン | 3800g相当 | 126個 |
| なす | 2323g相当 | 23本 |
| ほうれんそう | 854g相当 | 4.2束 |
| パクチー | 498g相当 | |
| ズッキーニ | 1742g相当 | 8.7本 |
| 大根 | 1818g相当 | 1.8本 |
| きゅうり | 1608g相当 | 16本 |
| はくさい | 973g相当 | 0.64玉 |
| セロリ | 1072g相当 | 7.1本 |
| もやし | 2986g相当 | 14袋 |
| レタス | 2200g相当 | 4.4玉 |
果物でカルシウム418mgはこのぐらい
| アボカド | 5225g相当 | 52個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6967g相当 | 58本 |
| マンゴー | 2787g相当 | 13個 |
| ぶどう | 6967g相当 | 13房 |
| りんご | 10450g | 34個 |
| パイナップル | 3800g相当 | 2.5個 |
| キウイ（緑） | 1608g相当 | 16個 |
| みかん | 1991g相当 | 13個 |
| グレープフルーツ | 2787g相当 | 9.2個 |
| メロン | 5225g相当 | 3.4玉 |
| 梨 | 20900g | 69個 |
| もも | 10450g | 41個 |
| いちご | 2459g相当 | 81個 |
いも・でんぷん類でカルシウム418mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1045g相当 | 5.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1045g相当 | 5.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 10450g | 69個 |
| さといも（生） | 4180g相当 | 83個 |
| さといも（調理済） | 2986g相当 | 59個 |
| じゃがいも（生） | 10450g | 69個 |
乳製品でカルシウム418mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 67g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 127g相当 | |
| 牛乳 | 380g相当 | 1.9杯 |
| 低脂肪牛乳 | 322g相当 | 1.6杯 |
豆類でカルシウム418mgはこのぐらい
| きな粉 | 221g相当 | 27杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 233g相当 | |
| 納豆 | 460g相当 | 11パック |
| 豆腐竹輪 | 598g相当 | 6.6本 |
| 木綿豆腐 | 450g相当 | 1.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 558g相当 | 1.8丁 |
卵類でカルシウム418mgはこのぐらい
| 卵黄 | 299g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 909g相当 | 15個 |
| ゆでたまご | 890g相当 | 14個 |
魚介類でカルシウム418mgはこのぐらい
| かつお節 | 1493g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 973g相当 | |
| さんま | 1493g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 279g相当 | |
| 塩さば | 1549g相当 | |
| イクラ | 445g相当 | |
| うなぎ | 322g相当 | |
| ぶり | 8360g相当 | |
| はまち | 2200g相当 | |
| ぎんざけ | 3484g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 418g相当 | |
| いわし | 565g相当 | |
| 魚肉ハム | 929g相当 | |
| ししゃも | 127g相当 | |
| たい | 3800g相当 | |
| べにざけ | 4180g相当 | |
| 辛子明太子 | 1818g相当 | |
| まぐろの赤身 | 8360g相当 | |
| あじ | 634g相当 | |
| ほっけ | 1900g相当 | |
| かまぼこ | 1672g相当 | |
| はんぺん | 2787g相当 | |
| かにかま | 349g相当 | |
| あまえび | 836g相当 | |
| なると | 2787g相当 | |
| ブラックタイガー | 624g相当 | |
| するめいか | 3800g相当 | |
| かき | 498g相当 | |
| あさり | 634g相当 |
一般的食品でカルシウム418mgはこのぐらい
| チャーハン | 4180g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3484g相当 | |
| ハンバーグ | 1442g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 615g相当 | |
| お好み焼き | 1072g相当 |
藻類でカルシウム418mgはこのぐらい
| 焼きのり | 150g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 56g相当 | |
| いわのり | 487g相当 | |
| 塩昆布 | 150g相当 | |
| こんぶ | 54g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 279g相当 | |
| くきわかめ | 487g相当 | |
| ひじき | 436g相当 | |
| わかめ | 299g相当 | |
| うみぶどう | 1230g相当 | |
| もずく | 1900g相当 |
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