カルシウム519mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム519mgはこのぐらい
| オートミール | 1105g相当 | 184杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2595g相当 | 324杯（大さじ） |
| 米 | 10380g | 69合 |
| 中力粉 | 3053g相当 | 381杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3053g相当 | 381杯（大さじ） |
| フランスパン | 3244g相当 | |
| 食パン | 2360g相当 | 39枚（6枚切り） |
| おにぎり | 17300g | 144個 |
| ごはん | 17300g | 115膳 |
| そば | 5767g相当 | 28人前 |
| うどん | 8650g相当 | 43玉 |
種実類でカルシウム519mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1105g相当 | 552粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 260g相当 | 86粒 |
| ヘーゼルナッツ | 400g相当 | 200粒 |
| ピスタチオ | 433g相当 | 433粒 |
| アーモンド | 208g相当 | 208粒 |
| らっかせい | 1060g相当 | 1060粒 |
| 栗 | 2257g相当 | 225個 |
野菜でカルシウム519mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 104g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3708g相当 | 529片 |
| えだまめ | 895g相当 | 298さや |
| かぼちゃ | 2360g相当 | 1.5個 |
| れんこん | 2595g相当 | |
| ごぼう | 1129g相当 | 7.5本 |
| ブロッコリー | 1038g相当 | 4.1株 |
| にんじん | 1854g相当 | 12本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1442g相当 | 7.2本 |
| 玉ねぎ | 3053g相当 | 15個 |
| しそ | 226g相当 | 226枚 |
| ミニトマト | 4325g相当 | 216個 |
| オクラ | 565g相当 | 56本 |
| キャベツ | 1236g相当 | 1玉 |
| アスパラガス | 2732g相当 | 91本 |
| トマト | 7415g相当 | 37個 |
| ピーマン | 4719g相当 | 157個 |
| なす | 2884g相当 | 28本 |
| ほうれんそう | 1060g相当 | 5.3束 |
| パクチー | 618g相当 | |
| ズッキーニ | 2163g相当 | 10本 |
| 大根 | 2257g相当 | 2.2本 |
| きゅうり | 1997g相当 | 19本 |
| はくさい | 1207g相当 | 0.8玉 |
| セロリ | 1331g相当 | 8.8本 |
| もやし | 3708g相当 | 18袋 |
| レタス | 2732g相当 | 5.4玉 |
果物でカルシウム519mgはこのぐらい
| アボカド | 6488g相当 | 64個 |
|---|---|---|
| バナナ | 8650g相当 | 72本 |
| マンゴー | 3460g相当 | 17個 |
| ぶどう | 8650g相当 | 17房 |
| りんご | 12975g | 43個 |
| パイナップル | 4719g相当 | 3.1個 |
| キウイ（緑） | 1997g相当 | 19個 |
| みかん | 2472g相当 | 16個 |
| グレープフルーツ | 3460g相当 | 11個 |
| メロン | 6488g相当 | 4.3玉 |
| 梨 | 25950g | 86個 |
| もも | 12975g | 51個 |
| いちご | 3053g相当 | 101個 |
いも・でんぷん類でカルシウム519mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1298g相当 | 6.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1298g相当 | 6.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 12975g | 86個 |
| さといも（生） | 5190g相当 | 103個 |
| さといも（調理済） | 3708g相当 | 74個 |
| じゃがいも（生） | 12975g | 86個 |
乳製品でカルシウム519mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 83g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 158g相当 | |
| 牛乳 | 472g相当 | 2.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 400g相当 | 2杯 |
豆類でカルシウム519mgはこのぐらい
| きな粉 | 274g相当 | 34杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 289g相当 | |
| 納豆 | 571g相当 | 14パック |
| 豆腐竹輪 | 742g相当 | 8.2本 |
| 木綿豆腐 | 559g相当 | 1.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 692g相当 | 2.3丁 |
卵類でカルシウム519mgはこのぐらい
| 卵黄 | 371g相当 | 18個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1129g相当 | 18個 |
| ゆでたまご | 1105g相当 | 18個 |
魚介類でカルシウム519mgはこのぐらい
| かつお節 | 1854g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1207g相当 | |
| さんま | 1854g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 346g相当 | |
| 塩さば | 1923g相当 | |
| イクラ | 553g相当 | |
| うなぎ | 400g相当 | |
| ぶり | 10380g | |
| はまち | 2732g相当 | |
| ぎんざけ | 4325g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 519g相当 | |
| いわし | 702g相当 | |
| 魚肉ハム | 1154g相当 | |
| ししゃも | 158g相当 | |
| たい | 4719g相当 | |
| べにざけ | 5190g相当 | |
| 辛子明太子 | 2257g相当 | |
| まぐろの赤身 | 10380g | |
| あじ | 787g相当 | |
| ほっけ | 2360g相当 | |
| かまぼこ | 2076g相当 | |
| はんぺん | 3460g相当 | |
| かにかま | 433g相当 | |
| あまえび | 1038g相当 | |
| なると | 3460g相当 | |
| ブラックタイガー | 775g相当 | |
| するめいか | 4719g相当 | |
| かき | 618g相当 | |
| あさり | 787g相当 |
一般的食品でカルシウム519mgはこのぐらい
| チャーハン | 5190g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4325g相当 | |
| ハンバーグ | 1790g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 764g相当 | |
| お好み焼き | 1331g相当 |
藻類でカルシウム519mgはこのぐらい
| 焼きのり | 186g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 70g相当 | |
| いわのり | 604g相当 | |
| 塩昆布 | 186g相当 | |
| こんぶ | 67g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 346g相当 | |
| くきわかめ | 604g相当 | |
| ひじき | 541g相当 | |
| わかめ | 371g相当 | |
| うみぶどう | 1527g相当 | |
| もずく | 2360g相当 |
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