カルシウム519mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム519mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム519mgはこのぐらい

オートミール	1105g相当	184杯（大さじ）
薄力粉	2595g相当	324杯（大さじ）
米	10380g相当	69合
中力粉	3053g相当	381杯（大さじ）
強力粉	3053g相当	381杯（大さじ）
フランスパン	3244g相当
食パン	2360g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	17300g相当	144個
ごはん	17300g相当	115膳
そば	5767g相当	28人前
うどん	8650g相当	43玉

種実類でカルシウム519mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1105g相当	552粒
ブラジルナッツ	260g相当	86粒
ヘーゼルナッツ	400g相当	200粒
ピスタチオ	433g相当	433粒
アーモンド	208g相当	208粒
らっかせい	1060g相当	1060粒
栗	2257g相当	225個

野菜でカルシウム519mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	104g相当
にんにく	3708g相当	529片
えだまめ	895g相当	298さや
かぼちゃ	2360g相当	1.5個
れんこん	2595g相当
ごぼう	1129g相当	7.5本
ブロッコリー	1038g相当	4.1株
にんじん	1854g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1442g相当	7.2本
玉ねぎ	3053g相当	15個
しそ	226g相当	226枚
ミニトマト	4325g相当	216個
オクラ	565g相当	56本
キャベツ	1236g相当	1玉
アスパラガス	2732g相当	91本
トマト	7415g相当	37個
ピーマン	4719g相当	157個
なす	2884g相当	28本
ほうれんそう	1060g相当	5.3束
パクチー	618g相当
ズッキーニ	2163g相当	10本
大根	2257g相当	2.2本
きゅうり	1997g相当	19本
はくさい	1207g相当	0.8玉
セロリ	1331g相当	8.8本
もやし	3708g相当	18袋
レタス	2732g相当	5.4玉

果物でカルシウム519mgはこのぐらい

アボカド	6488g相当	64個
バナナ	8650g相当	72本
マンゴー	3460g相当	17個
ぶどう	8650g相当	17房
りんご	12975g相当	43個
パイナップル	4719g相当	3.1個
キウイ（緑）	1997g相当	19個
みかん	2472g相当	16個
グレープフルーツ	3460g相当	11個
メロン	6488g相当	4.3玉
梨	25950g相当	86個
もも	12975g相当	51個
いちご	3053g相当	101個

いも・でんぷん類でカルシウム519mgはこのぐらい

ふかしいも	1298g相当	6.4個
さつまいも（生）	1298g相当	6.4個
じゃがいも（調理済）	12975g相当	86個
さといも（生）	5190g相当	103個
さといも（調理済）	3708g相当	74個
じゃがいも（生）	12975g相当	86個

乳製品でカルシウム519mgはこのぐらい

プロセスチーズ	83g相当
モッツァレラチーズ	158g相当
牛乳	472g相当	2.3杯
低脂肪牛乳	400g相当	2杯

豆類でカルシウム519mgはこのぐらい

きな粉	274g相当	34杯（大さじ）
大豆	289g相当
納豆	571g相当	14パック
豆腐竹輪	742g相当	8.2本
木綿豆腐	559g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	692g相当	2.3丁

卵類でカルシウム519mgはこのぐらい

卵黄	371g相当	18個
生たまご	1129g相当	18個
ゆでたまご	1105g相当	18個

魚介類でカルシウム519mgはこのぐらい

かつお節	1854g相当
するめ（あたりめ）	1207g相当
さんま	1854g相当
うなぎのかば焼き	346g相当
塩さば	1923g相当
イクラ	553g相当
うなぎ	400g相当
ぶり	10380g相当
はまち	2732g相当
ぎんざけ	4325g相当
魚肉ソーセージ	519g相当
いわし	702g相当
魚肉ハム	1154g相当
ししゃも	158g相当
たい	4719g相当
べにざけ	5190g相当
辛子明太子	2257g相当
まぐろの赤身	10380g相当
あじ	787g相当
ほっけ	2360g相当
かまぼこ	2076g相当
はんぺん	3460g相当
かにかま	433g相当
あまえび	1038g相当
なると	3460g相当
ブラックタイガー	775g相当
するめいか	4719g相当
かき	618g相当
あさり	787g相当

一般的食品でカルシウム519mgはこのぐらい

チャーハン	5190g相当
とりから揚げ	4325g相当
ハンバーグ	1790g相当
豆腐ハンバーグ	764g相当
お好み焼き	1331g相当

藻類でカルシウム519mgはこのぐらい

焼きのり	186g相当
あおのり	70g相当
いわのり	604g相当
塩昆布	186g相当
こんぶ	67g相当
昆布の佃煮	346g相当
くきわかめ	604g相当
ひじき	541g相当
わかめ	371g相当
うみぶどう	1527g相当
もずく	2360g相当

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