カルシウム619mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム619mgはこのぐらい
| オートミール | 1318g相当 | 219杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3095g相当 | 386杯（大さじ） |
| 米 | 12380g | 82合 |
| 中力粉 | 3642g相当 | 455杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3642g相当 | 455杯（大さじ） |
| フランスパン | 3869g相当 | |
| 食パン | 2814g相当 | 46枚（6枚切り） |
| おにぎり | 20634g | 171個 |
| ごはん | 20634g | 137膳 |
| そば | 6878g相当 | 34人前 |
| うどん | 10317g | 51玉 |
種実類でカルシウム619mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1318g相当 | 659粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 310g相当 | 103粒 |
| ヘーゼルナッツ | 477g相当 | 238粒 |
| ピスタチオ | 516g相当 | 516粒 |
| アーモンド | 248g相当 | 248粒 |
| らっかせい | 1264g相当 | 1264粒 |
| 栗 | 2692g相当 | 269個 |
野菜でカルシウム619mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 124g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4422g相当 | 631片 |
| えだまめ | 1068g相当 | 356さや |
| かぼちゃ | 2814g相当 | 1.8個 |
| れんこん | 3095g相当 | |
| ごぼう | 1346g相当 | 8.9本 |
| ブロッコリー | 1238g相当 | 4.9株 |
| にんじん | 2211g相当 | 14本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1720g相当 | 8.6本 |
| 玉ねぎ | 3642g相当 | 18個 |
| しそ | 270g相当 | 270枚 |
| ミニトマト | 5159g相当 | 257個 |
| オクラ | 673g相当 | 67本 |
| キャベツ | 1474g相当 | 1.2玉 |
| アスパラガス | 3258g相当 | 108本 |
| トマト | 8843g相当 | 44個 |
| ピーマン | 5628g相当 | 187個 |
| なす | 3439g相当 | 34本 |
| ほうれんそう | 1264g相当 | 6.3束 |
| パクチー | 737g相当 | |
| ズッキーニ | 2580g相当 | 12本 |
| 大根 | 2692g相当 | 2.6本 |
| きゅうり | 2381g相当 | 23本 |
| はくさい | 1440g相当 | 0.96玉 |
| セロリ | 1588g相当 | 10本 |
| もやし | 4422g相当 | 22袋 |
| レタス | 3258g相当 | 6.5玉 |
果物でカルシウム619mgはこのぐらい
| アボカド | 7738g相当 | 77個 |
|---|---|---|
| バナナ | 10317g | 85本 |
| マンゴー | 4127g相当 | 20個 |
| ぶどう | 10317g | 20房 |
| りんご | 15475g | 51個 |
| パイナップル | 5628g相当 | 3.7個 |
| キウイ（緑） | 2381g相当 | 23個 |
| みかん | 2948g相当 | 19個 |
| グレープフルーツ | 4127g相当 | 13個 |
| メロン | 7738g相当 | 5.1玉 |
| 梨 | 30950g | 103個 |
| もも | 15475g | 61個 |
| いちご | 3642g相当 | 121個 |
いも・でんぷん類でカルシウム619mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1548g相当 | 7.7個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1548g相当 | 7.7個 |
| じゃがいも（調理済） | 15475g | 103個 |
| さといも（生） | 6190g相当 | 123個 |
| さといも（調理済） | 4422g相当 | 88個 |
| じゃがいも（生） | 15475g | 103個 |
乳製品でカルシウム619mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 99g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 188g相当 | |
| 牛乳 | 563g相当 | 2.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 477g相当 | 2.3杯 |
豆類でカルシウム619mgはこのぐらい
| きな粉 | 326g相当 | 40杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 344g相当 | |
| 納豆 | 681g相当 | 17パック |
| 豆腐竹輪 | 885g相当 | 9.8本 |
| 木綿豆腐 | 666g相当 | 2.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 826g相当 | 2.7丁 |
卵類でカルシウム619mgはこのぐらい
| 卵黄 | 443g相当 | 22個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1346g相当 | 22個 |
| ゆでたまご | 1318g相当 | 21個 |
魚介類でカルシウム619mgはこのぐらい
| かつお節 | 2211g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1440g相当 | |
| さんま | 2211g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 413g相当 | |
| 塩さば | 2293g相当 | |
| イクラ | 659g相当 | |
| うなぎ | 477g相当 | |
| ぶり | 12380g | |
| はまち | 3258g相当 | |
| ぎんざけ | 5159g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 619g相当 | |
| いわし | 837g相当 | |
| 魚肉ハム | 1376g相当 | |
| ししゃも | 188g相当 | |
| たい | 5628g相当 | |
| べにざけ | 6190g相当 | |
| 辛子明太子 | 2692g相当 | |
| まぐろの赤身 | 12380g | |
| あじ | 938g相当 | |
| ほっけ | 2814g相当 | |
| かまぼこ | 2476g相当 | |
| はんぺん | 4127g相当 | |
| かにかま | 516g相当 | |
| あまえび | 1238g相当 | |
| なると | 4127g相当 | |
| ブラックタイガー | 924g相当 | |
| するめいか | 5628g相当 | |
| かき | 737g相当 | |
| あさり | 938g相当 |
一般的食品でカルシウム619mgはこのぐらい
| チャーハン | 6190g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5159g相当 | |
| ハンバーグ | 2135g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 911g相当 | |
| お好み焼き | 1588g相当 |
藻類でカルシウム619mgはこのぐらい
| 焼きのり | 222g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 83g相当 | |
| いわのり | 720g相当 | |
| 塩昆布 | 222g相当 | |
| こんぶ | 80g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 413g相当 | |
| くきわかめ | 720g相当 | |
| ひじき | 645g相当 | |
| わかめ | 443g相当 | |
| うみぶどう | 1821g相当 | |
| もずく | 2814g相当 |
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