カルシウム719mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム719mgはこのぐらい
| オートミール | 1530g相当 | 255杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3596g相当 | 449杯（大さじ） |
| 米 | 14381g | 95合 |
| 中力粉 | 4230g相当 | 528杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4230g相当 | 528杯（大さじ） |
| フランスパン | 4494g相当 | |
| 食パン | 3269g相当 | 54枚（6枚切り） |
| おにぎり | 23967g | 199個 |
| ごはん | 23967g | 159膳 |
| そば | 7989g相当 | 39人前 |
| うどん | 11984g | 59玉 |
種実類でカルシウム719mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1530g相当 | 765粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 360g相当 | 120粒 |
| ヘーゼルナッツ | 554g相当 | 277粒 |
| ピスタチオ | 600g相当 | 600粒 |
| アーモンド | 288g相当 | 288粒 |
| らっかせい | 1468g相当 | 1468粒 |
| 栗 | 3127g相当 | 312個 |
野菜でカルシウム719mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 144g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5136g相当 | 733片 |
| えだまめ | 1240g相当 | 413さや |
| かぼちゃ | 3269g相当 | 2.1個 |
| れんこん | 3596g相当 | |
| ごぼう | 1564g相当 | 10本 |
| ブロッコリー | 1438g相当 | 5.7株 |
| にんじん | 2568g相当 | 17本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1998g相当 | 9.9本 |
| 玉ねぎ | 4230g相当 | 21個 |
| しそ | 313g相当 | 313枚 |
| ミニトマト | 5992g相当 | 299個 |
| オクラ | 782g相当 | 78本 |
| キャベツ | 1712g相当 | 1.4玉 |
| アスパラガス | 3785g相当 | 126本 |
| トマト | 10272g | 51個 |
| ピーマン | 6537g相当 | 217個 |
| なす | 3995g相当 | 39本 |
| ほうれんそう | 1468g相当 | 7.3束 |
| パクチー | 856g相当 | |
| ズッキーニ | 2996g相当 | 14本 |
| 大根 | 3127g相当 | 3.1本 |
| きゅうり | 2766g相当 | 27本 |
| はくさい | 1673g相当 | 1.1玉 |
| セロリ | 1844g相当 | 12本 |
| もやし | 5136g相当 | 25袋 |
| レタス | 3785g相当 | 7.5玉 |
果物でカルシウム719mgはこのぐらい
| アボカド | 8988g相当 | 89個 |
|---|---|---|
| バナナ | 11984g | 99本 |
| マンゴー | 4794g相当 | 23個 |
| ぶどう | 11984g | 23房 |
| りんご | 17975g | 59個 |
| パイナップル | 6537g相当 | 4.3個 |
| キウイ（緑） | 2766g相当 | 27個 |
| みかん | 3424g相当 | 22個 |
| グレープフルーツ | 4794g相当 | 15個 |
| メロン | 8988g相当 | 5.9玉 |
| 梨 | 35950g | 119個 |
| もも | 17975g | 71個 |
| いちご | 4230g相当 | 141個 |
いも・でんぷん類でカルシウム719mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1798g相当 | 8.9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1798g相当 | 8.9個 |
| じゃがいも（調理済） | 17975g | 119個 |
| さといも（生） | 7191g相当 | 143個 |
| さといも（調理済） | 5136g相当 | 102個 |
| じゃがいも（生） | 17975g | 119個 |
乳製品でカルシウム719mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 115g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 218g相当 | |
| 牛乳 | 654g相当 | 3.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 554g相当 | 2.7杯 |
豆類でカルシウム719mgはこのぐらい
| きな粉 | 379g相当 | 47杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 400g相当 | |
| 納豆 | 791g相当 | 19パック |
| 豆腐竹輪 | 1028g相当 | 11本 |
| 木綿豆腐 | 774g相当 | 2.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 959g相当 | 3.1丁 |
卵類でカルシウム719mgはこのぐらい
| 卵黄 | 514g相当 | 25個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1564g相当 | 26個 |
| ゆでたまご | 1530g相当 | 25個 |
魚介類でカルシウム719mgはこのぐらい
| かつお節 | 2568g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1673g相当 | |
| さんま | 2568g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 480g相当 | |
| 塩さば | 2663g相当 | |
| イクラ | 765g相当 | |
| うなぎ | 554g相当 | |
| ぶり | 14381g | |
| はまち | 3785g相当 | |
| ぎんざけ | 5992g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 719g相当 | |
| いわし | 972g相当 | |
| 魚肉ハム | 1598g相当 | |
| ししゃも | 218g相当 | |
| たい | 6537g相当 | |
| べにざけ | 7191g相当 | |
| 辛子明太子 | 3127g相当 | |
| まぐろの赤身 | 14381g | |
| あじ | 1090g相当 | |
| ほっけ | 3269g相当 | |
| かまぼこ | 2876g相当 | |
| はんぺん | 4794g相当 | |
| かにかま | 600g相当 | |
| あまえび | 1438g相当 | |
| なると | 4794g相当 | |
| ブラックタイガー | 1074g相当 | |
| するめいか | 6537g相当 | |
| かき | 856g相当 | |
| あさり | 1090g相当 |
一般的食品でカルシウム719mgはこのぐらい
| チャーハン | 7191g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5992g相当 | |
| ハンバーグ | 2480g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1058g相当 | |
| お好み焼き | 1844g相当 |
藻類でカルシウム719mgはこのぐらい
| 焼きのり | 257g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 96g相当 | |
| いわのり | 837g相当 | |
| 塩昆布 | 257g相当 | |
| こんぶ | 93g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 480g相当 | |
| くきわかめ | 837g相当 | |
| ひじき | 749g相当 | |
| わかめ | 514g相当 | |
| うみぶどう | 2115g相当 | |
| もずく | 3269g相当 |
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