カルシウム537mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
カルシウム537mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム537mgはこのぐらい
| オートミール | 1143g相当 | 190杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2685g相当 | 335杯（大さじ） |
| 米 | 10740g | 71合 |
| 中力粉 | 3159g相当 | 394杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3159g相当 | 394杯（大さじ） |
| フランスパン | 3357g相当 | |
| 食パン | 2441g相当 | 40枚（6枚切り） |
| おにぎり | 17900g | 149個 |
| ごはん | 17900g | 119膳 |
| そば | 5967g相当 | 29人前 |
| うどん | 8950g相当 | 44玉 |
種実類でカルシウム537mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1143g相当 | 571粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 269g相当 | 89粒 |
| ヘーゼルナッツ | 414g相当 | 207粒 |
| ピスタチオ | 448g相当 | 448粒 |
| アーモンド | 215g相当 | 215粒 |
| らっかせい | 1096g相当 | 1096粒 |
| 栗 | 2335g相当 | 233個 |
野菜でカルシウム537mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 108g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3836g相当 | 548片 |
| えだまめ | 926g相当 | 308さや |
| かぼちゃ | 2441g相当 | 1.6個 |
| れんこん | 2685g相当 | |
| ごぼう | 1168g相当 | 7.7本 |
| ブロッコリー | 1074g相当 | 4.2株 |
| にんじん | 1918g相当 | 12本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1492g相当 | 7.4本 |
| 玉ねぎ | 3159g相当 | 15個 |
| しそ | 234g相当 | 234枚 |
| ミニトマト | 4475g相当 | 223個 |
| オクラ | 584g相当 | 58本 |
| キャベツ | 1279g相当 | 1玉 |
| アスパラガス | 2827g相当 | 94本 |
| トマト | 7672g相当 | 38個 |
| ピーマン | 4882g相当 | 162個 |
| なす | 2984g相当 | 29本 |
| ほうれんそう | 1096g相当 | 5.4束 |
| パクチー | 640g相当 | |
| ズッキーニ | 2238g相当 | 11本 |
| 大根 | 2335g相当 | 2.3本 |
| きゅうり | 2066g相当 | 20本 |
| はくさい | 1249g相当 | 0.83玉 |
| セロリ | 1377g相当 | 9.1本 |
| もやし | 3836g相当 | 19袋 |
| レタス | 2827g相当 | 5.6玉 |
果物でカルシウム537mgはこのぐらい
| アボカド | 6713g相当 | 67個 |
|---|---|---|
| バナナ | 8950g相当 | 74本 |
| マンゴー | 3580g相当 | 17個 |
| ぶどう | 8950g相当 | 17房 |
| りんご | 13425g | 44個 |
| パイナップル | 4882g相当 | 3.2個 |
| キウイ（緑） | 2066g相当 | 20個 |
| みかん | 2558g相当 | 17個 |
| グレープフルーツ | 3580g相当 | 11個 |
| メロン | 6713g相当 | 4.4玉 |
| 梨 | 26850g | 89個 |
| もも | 13425g | 53個 |
| いちご | 3159g相当 | 105個 |
いも・でんぷん類でカルシウム537mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1343g相当 | 6.7個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1343g相当 | 6.7個 |
| じゃがいも（調理済） | 13425g | 89個 |
| さといも（生） | 5370g相当 | 107個 |
| さといも（調理済） | 3836g相当 | 76個 |
| じゃがいも（生） | 13425g | 89個 |
乳製品でカルシウム537mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 86g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 163g相当 | |
| 牛乳 | 489g相当 | 2.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 414g相当 | 2杯 |
豆類でカルシウム537mgはこのぐらい
| きな粉 | 283g相当 | 35杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 299g相当 | |
| 納豆 | 591g相当 | 14パック |
| 豆腐竹輪 | 768g相当 | 8.5本 |
| 木綿豆腐 | 578g相当 | 1.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 716g相当 | 2.3丁 |
卵類でカルシウム537mgはこのぐらい
| 卵黄 | 384g相当 | 19個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1168g相当 | 19個 |
| ゆでたまご | 1143g相当 | 19個 |
魚介類でカルシウム537mgはこのぐらい
| かつお節 | 1918g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1249g相当 | |
| さんま | 1918g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 358g相当 | |
| 塩さば | 1989g相当 | |
| イクラ | 572g相当 | |
| うなぎ | 414g相当 | |
| ぶり | 10740g | |
| はまち | 2827g相当 | |
| ぎんざけ | 4475g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 537g相当 | |
| いわし | 726g相当 | |
| 魚肉ハム | 1194g相当 | |
| ししゃも | 163g相当 | |
| たい | 4882g相当 | |
| べにざけ | 5370g相当 | |
| 辛子明太子 | 2335g相当 | |
| まぐろの赤身 | 10740g | |
| あじ | 814g相当 | |
| ほっけ | 2441g相当 | |
| かまぼこ | 2148g相当 | |
| はんぺん | 3580g相当 | |
| かにかま | 448g相当 | |
| あまえび | 1074g相当 | |
| なると | 3580g相当 | |
| ブラックタイガー | 802g相当 | |
| するめいか | 4882g相当 | |
| かき | 640g相当 | |
| あさり | 814g相当 |
一般的食品でカルシウム537mgはこのぐらい
| チャーハン | 5370g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4475g相当 | |
| ハンバーグ | 1852g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 790g相当 | |
| お好み焼き | 1377g相当 |
藻類でカルシウム537mgはこのぐらい
| 焼きのり | 192g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 72g相当 | |
| いわのり | 625g相当 | |
| 塩昆布 | 192g相当 | |
| こんぶ | 69g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 358g相当 | |
| くきわかめ | 625g相当 | |
| ひじき | 560g相当 | |
| わかめ | 384g相当 | |
| うみぶどう | 1580g相当 | |
| もずく | 2441g相当 |
ほかのカルシウム量について調べる
mg