カルシウム536mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム536mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム536mgはこのぐらい

オートミール	1141g相当	190杯（大さじ）
薄力粉	2680g相当	335杯（大さじ）
米	10720g相当	71合
中力粉	3153g相当	394杯（大さじ）
強力粉	3153g相当	394杯（大さじ）
フランスパン	3350g相当
食パン	2437g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	17867g相当	148個
ごはん	17867g相当	119膳
そば	5956g相当	29人前
うどん	8934g相当	44玉

種実類でカルシウム536mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1141g相当	570粒
ブラジルナッツ	268g相当	89粒
ヘーゼルナッツ	413g相当	206粒
ピスタチオ	447g相当	447粒
アーモンド	215g相当	215粒
らっかせい	1094g相当	1094粒
栗	2331g相当	233個

野菜でカルシウム536mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	108g相当
にんにく	3829g相当	547片
えだまめ	925g相当	308さや
かぼちゃ	2437g相当	1.6個
れんこん	2680g相当
ごぼう	1166g相当	7.7本
ブロッコリー	1072g相当	4.2株
にんじん	1915g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1489g相当	7.4本
玉ねぎ	3153g相当	15個
しそ	234g相当	234枚
ミニトマト	4467g相当	223個
オクラ	583g相当	58本
キャベツ	1277g相当	1玉
アスパラガス	2822g相当	94本
トマト	7658g相当	38個
ピーマン	4873g相当	162個
なす	2978g相当	29本
ほうれんそう	1094g相当	5.4束
パクチー	639g相当
ズッキーニ	2234g相当	11本
大根	2331g相当	2.3本
きゅうり	2062g相当	20本
はくさい	1247g相当	0.83玉
セロリ	1375g相当	9.1本
もやし	3829g相当	19袋
レタス	2822g相当	5.6玉

果物でカルシウム536mgはこのぐらい

アボカド	6700g相当	67個
バナナ	8934g相当	74本
マンゴー	3574g相当	17個
ぶどう	8934g相当	17房
りんご	13400g相当	44個
パイナップル	4873g相当	3.2個
キウイ（緑）	2062g相当	20個
みかん	2553g相当	17個
グレープフルーツ	3574g相当	11個
メロン	6700g相当	4.4玉
梨	26800g相当	89個
もも	13400g相当	53個
いちご	3153g相当	105個

いも・でんぷん類でカルシウム536mgはこのぐらい

ふかしいも	1340g相当	6.7個
さつまいも（生）	1340g相当	6.7個
じゃがいも（調理済）	13400g相当	89個
さといも（生）	5360g相当	107個
さといも（調理済）	3829g相当	76個
じゃがいも（生）	13400g相当	89個

乳製品でカルシウム536mgはこのぐらい

プロセスチーズ	86g相当
モッツァレラチーズ	163g相当
牛乳	488g相当	2.4杯
低脂肪牛乳	413g相当	2杯

豆類でカルシウム536mgはこのぐらい

きな粉	283g相当	35杯（大さじ）
大豆	298g相当
納豆	590g相当	14パック
豆腐竹輪	766g相当	8.5本
木綿豆腐	577g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	715g相当	2.3丁

卵類でカルシウム536mgはこのぐらい

卵黄	383g相当	19個
生たまご	1166g相当	19個
ゆでたまご	1141g相当	19個

魚介類でカルシウム536mgはこのぐらい

かつお節	1915g相当
するめ（あたりめ）	1247g相当
さんま	1915g相当
うなぎのかば焼き	358g相当
塩さば	1986g相当
イクラ	571g相当
うなぎ	413g相当
ぶり	10720g相当
はまち	2822g相当
ぎんざけ	4467g相当
魚肉ソーセージ	536g相当
いわし	725g相当
魚肉ハム	1192g相当
ししゃも	163g相当
たい	4873g相当
べにざけ	5360g相当
辛子明太子	2331g相当
まぐろの赤身	10720g相当
あじ	813g相当
ほっけ	2437g相当
かまぼこ	2144g相当
はんぺん	3574g相当
かにかま	447g相当
あまえび	1072g相当
なると	3574g相当
ブラックタイガー	800g相当
するめいか	4873g相当
かき	639g相当
あさり	813g相当

一般的食品でカルシウム536mgはこのぐらい

チャーハン	5360g相当
とりから揚げ	4467g相当
ハンバーグ	1849g相当
豆腐ハンバーグ	789g相当
お好み焼き	1375g相当

藻類でカルシウム536mgはこのぐらい

焼きのり	192g相当
あおのり	72g相当
いわのり	624g相当
塩昆布	192g相当
こんぶ	69g相当
昆布の佃煮	358g相当
くきわかめ	624g相当
ひじき	559g相当
わかめ	383g相当
うみぶどう	1577g相当
もずく	2437g相当

ほかのカルシウム量について調べる