カルシウム436mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム436mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム436mgはこのぐらい
| オートミール | 928g相当 | 154杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2180g相当 | 272杯（大さじ） |
| 米 | 8720g相当 | 58合 |
| 中力粉 | 2565g相当 | 320杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2565g相当 | 320杯（大さじ） |
| フランスパン | 2725g相当 | |
| 食パン | 1982g相当 | 33枚（6枚切り） |
| おにぎり | 14534g相当 | 121個 |
| ごはん | 14534g相当 | 96膳 |
| そば | 4845g相当 | 24人前 |
| うどん | 7267g相当 | 36玉 |
種実類でカルシウム436mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 928g相当 | 464粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 219g相当 | 73粒 |
| ヘーゼルナッツ | 336g相当 | 168粒 |
| ピスタチオ | 364g相当 | 364粒 |
| アーモンド | 175g相当 | 175粒 |
| らっかせい | 890g相当 | 890粒 |
| 栗 | 1896g相当 | 189個 |
野菜でカルシウム436mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 88g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3115g相当 | 445片 |
| えだまめ | 752g相当 | 250さや |
| かぼちゃ | 1982g相当 | 1.3個 |
| れんこん | 2180g相当 | |
| ごぼう | 948g相当 | 6.3本 |
| ブロッコリー | 873g相当 | 3.4株 |
| にんじん | 1558g相当 | 10本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1212g相当 | 6本 |
| 玉ねぎ | 2565g相当 | 12個 |
| しそ | 190g相当 | 190枚 |
| ミニトマト | 3634g相当 | 181個 |
| オクラ | 474g相当 | 47本 |
| キャベツ | 1039g相当 | 0.86玉 |
| アスパラガス | 2295g相当 | 76本 |
| トマト | 6229g相当 | 31個 |
| ピーマン | 3964g相当 | 132個 |
| なす | 2423g相当 | 24本 |
| ほうれんそう | 890g相当 | 4.4束 |
| パクチー | 520g相当 | |
| ズッキーニ | 1817g相当 | 9本 |
| 大根 | 1896g相当 | 1.8本 |
| きゅうり | 1677g相当 | 16本 |
| はくさい | 1014g相当 | 0.67玉 |
| セロリ | 1118g相当 | 7.4本 |
| もやし | 3115g相当 | 15袋 |
| レタス | 2295g相当 | 4.5玉 |
果物でカルシウム436mgはこのぐらい
| アボカド | 5450g相当 | 54個 |
|---|---|---|
| バナナ | 7267g相当 | 60本 |
| マンゴー | 2907g相当 | 14個 |
| ぶどう | 7267g相当 | 14房 |
| りんご | 10900g相当 | 36個 |
| パイナップル | 3964g相当 | 2.6個 |
| キウイ（緑） | 1677g相当 | 16個 |
| みかん | 2077g相当 | 13個 |
| グレープフルーツ | 2907g相当 | 9.6個 |
| メロン | 5450g相当 | 3.6玉 |
| 梨 | 21800g相当 | 72個 |
| もも | 10900g相当 | 43個 |
| いちご | 2565g相当 | 85個 |
いも・でんぷん類でカルシウム436mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1090g相当 | 5.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1090g相当 | 5.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 10900g相当 | 72個 |
| さといも（生） | 4360g相当 | 87個 |
| さといも（調理済） | 3115g相当 | 62個 |
| じゃがいも（生） | 10900g相当 | 72個 |
乳製品でカルシウム436mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 70g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 133g相当 | |
| 牛乳 | 397g相当 | 1.9杯 |
| 低脂肪牛乳 | 336g相当 | 1.6杯 |
豆類でカルシウム436mgはこのぐらい
| きな粉 | 230g相当 | 28杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 243g相当 | |
| 納豆 | 480g相当 | 12パック |
| 豆腐竹輪 | 623g相当 | 6.9本 |
| 木綿豆腐 | 469g相当 | 1.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 582g相当 | 1.9丁 |
卵類でカルシウム436mgはこのぐらい
| 卵黄 | 312g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 948g相当 | 15個 |
| ゆでたまご | 928g相当 | 15個 |
魚介類でカルシウム436mgはこのぐらい
| かつお節 | 1558g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1014g相当 | |
| さんま | 1558g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 291g相当 | |
| 塩さば | 1615g相当 | |
| イクラ | 464g相当 | |
| うなぎ | 336g相当 | |
| ぶり | 8720g相当 | |
| はまち | 2295g相当 | |
| ぎんざけ | 3634g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 437g相当 | |
| いわし | 590g相当 | |
| 魚肉ハム | 969g相当 | |
| ししゃも | 133g相当 | |
| たい | 3964g相当 | |
| べにざけ | 4360g相当 | |
| 辛子明太子 | 1896g相当 | |
| まぐろの赤身 | 8720g相当 | |
| あじ | 661g相当 | |
| ほっけ | 1982g相当 | |
| かまぼこ | 1745g相当 | |
| はんぺん | 2907g相当 | |
| かにかま | 364g相当 | |
| あまえび | 873g相当 | |
| なると | 2907g相当 | |
| ブラックタイガー | 651g相当 | |
| するめいか | 3964g相当 | |
| かき | 520g相当 | |
| あさり | 661g相当 |
一般的食品でカルシウム436mgはこのぐらい
| チャーハン | 4360g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3634g相当 | |
| ハンバーグ | 1504g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 642g相当 | |
| お好み焼き | 1118g相当 |
藻類でカルシウム436mgはこのぐらい
| 焼きのり | 156g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 59g相当 | |
| いわのり | 507g相当 | |
| 塩昆布 | 156g相当 | |
| こんぶ | 56g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 291g相当 | |
| くきわかめ | 507g相当 | |
| ひじき | 455g相当 | |
| わかめ | 312g相当 | |
| うみぶどう | 1283g相当 | |
| もずく | 1982g相当 |
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