カルシウム336mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム336mgはこのぐらい
| オートミール | 715g相当 | 119杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1680g相当 | 210杯（大さじ） |
| 米 | 6720g相当 | 44合 |
| 中力粉 | 1977g相当 | 247杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1977g相当 | 247杯（大さじ） |
| フランスパン | 2100g相当 | |
| 食パン | 1528g相当 | 25枚（6枚切り） |
| おにぎり | 11200g | 93個 |
| ごはん | 11200g | 74膳 |
| そば | 3734g相当 | 18人前 |
| うどん | 5600g相当 | 28玉 |
種実類でカルシウム336mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 715g相当 | 357粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 168g相当 | 56粒 |
| ヘーゼルナッツ | 259g相当 | 129粒 |
| ピスタチオ | 280g相当 | 280粒 |
| アーモンド | 135g相当 | 135粒 |
| らっかせい | 686g相当 | 686粒 |
| 栗 | 1461g相当 | 146個 |
野菜でカルシウム336mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 68g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2400g相当 | 342片 |
| えだまめ | 580g相当 | 193さや |
| かぼちゃ | 1528g相当 | 1個 |
| れんこん | 1680g相当 | |
| ごぼう | 731g相当 | 4.8本 |
| ブロッコリー | 672g相当 | 2.6株 |
| にんじん | 1200g相当 | 8本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 934g相当 | 4.6本 |
| 玉ねぎ | 1977g相当 | 9.8個 |
| しそ | 147g相当 | 147枚 |
| ミニトマト | 2800g相当 | 140個 |
| オクラ | 366g相当 | 36本 |
| キャベツ | 800g相当 | 0.66玉 |
| アスパラガス | 1769g相当 | 58本 |
| トマト | 4800g相当 | 24個 |
| ピーマン | 3055g相当 | 101個 |
| なす | 1867g相当 | 18本 |
| ほうれんそう | 686g相当 | 3.4束 |
| パクチー | 400g相当 | |
| ズッキーニ | 1400g相当 | 7本 |
| 大根 | 1461g相当 | 1.4本 |
| きゅうり | 1293g相当 | 12本 |
| はくさい | 782g相当 | 0.52玉 |
| セロリ | 862g相当 | 5.7本 |
| もやし | 2400g相当 | 12袋 |
| レタス | 1769g相当 | 3.5玉 |
果物でカルシウム336mgはこのぐらい
| アボカド | 4200g相当 | 42個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5600g相当 | 46本 |
| マンゴー | 2240g相当 | 11個 |
| ぶどう | 5600g相当 | 11房 |
| りんご | 8400g相当 | 28個 |
| パイナップル | 3055g相当 | 2個 |
| キウイ（緑） | 1293g相当 | 12個 |
| みかん | 1600g相当 | 10個 |
| グレープフルーツ | 2240g相当 | 7.4個 |
| メロン | 4200g相当 | 2.8玉 |
| 梨 | 16800g | 56個 |
| もも | 8400g相当 | 33個 |
| いちご | 1977g相当 | 65個 |
いも・でんぷん類でカルシウム336mgはこのぐらい
| ふかしいも | 840g相当 | 4.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 840g相当 | 4.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 8400g相当 | 56個 |
| さといも（生） | 3360g相当 | 67個 |
| さといも（調理済） | 2400g相当 | 48個 |
| じゃがいも（生） | 8400g相当 | 56個 |
乳製品でカルシウム336mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 54g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 102g相当 | |
| 牛乳 | 306g相当 | 1.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 259g相当 | 1.2杯 |
豆類でカルシウム336mgはこのぐらい
| きな粉 | 177g相当 | 22杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 187g相当 | |
| 納豆 | 370g相当 | 9.2パック |
| 豆腐竹輪 | 480g相当 | 5.3本 |
| 木綿豆腐 | 362g相当 | 1.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 449g相当 | 1.4丁 |
卵類でカルシウム336mgはこのぐらい
| 卵黄 | 240g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 731g相当 | 12個 |
| ゆでたまご | 715g相当 | 11個 |
魚介類でカルシウム336mgはこのぐらい
| かつお節 | 1200g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 782g相当 | |
| さんま | 1200g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 225g相当 | |
| 塩さば | 1245g相当 | |
| イクラ | 358g相当 | |
| うなぎ | 259g相当 | |
| ぶり | 6720g相当 | |
| はまち | 1769g相当 | |
| ぎんざけ | 2800g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 336g相当 | |
| いわし | 455g相当 | |
| 魚肉ハム | 747g相当 | |
| ししゃも | 102g相当 | |
| たい | 3055g相当 | |
| べにざけ | 3360g相当 | |
| 辛子明太子 | 1461g相当 | |
| まぐろの赤身 | 6720g相当 | |
| あじ | 510g相当 | |
| ほっけ | 1528g相当 | |
| かまぼこ | 1344g相当 | |
| はんぺん | 2240g相当 | |
| かにかま | 280g相当 | |
| あまえび | 672g相当 | |
| なると | 2240g相当 | |
| ブラックタイガー | 502g相当 | |
| するめいか | 3055g相当 | |
| かき | 400g相当 | |
| あさり | 510g相当 |
一般的食品でカルシウム336mgはこのぐらい
| チャーハン | 3360g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2800g相当 | |
| ハンバーグ | 1159g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 495g相当 | |
| お好み焼き | 862g相当 |
藻類でカルシウム336mgはこのぐらい
| 焼きのり | 120g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 45g相当 | |
| いわのり | 391g相当 | |
| 塩昆布 | 120g相当 | |
| こんぶ | 44g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 225g相当 | |
| くきわかめ | 391g相当 | |
| ひじき | 350g相当 | |
| わかめ | 240g相当 | |
| うみぶどう | 989g相当 | |
| もずく | 1528g相当 |
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