カルシウム335mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム335mgはこのぐらい
| オートミール | 713g相当 | 118杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1675g相当 | 209杯（大さじ） |
| 米 | 6700g相当 | 44合 |
| 中力粉 | 1971g相当 | 246杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1971g相当 | 246杯（大さじ） |
| フランスパン | 2094g相当 | |
| 食パン | 1523g相当 | 25枚（6枚切り） |
| おにぎり | 11167g | 93個 |
| ごはん | 11167g | 74膳 |
| そば | 3723g相当 | 18人前 |
| うどん | 5584g相当 | 27玉 |
種実類でカルシウム335mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 713g相当 | 356粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 168g相当 | 56粒 |
| ヘーゼルナッツ | 258g相当 | 129粒 |
| ピスタチオ | 280g相当 | 280粒 |
| アーモンド | 134g相当 | 134粒 |
| らっかせい | 684g相当 | 684粒 |
| 栗 | 1457g相当 | 145個 |
野菜でカルシウム335mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 67g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2393g相当 | 341片 |
| えだまめ | 578g相当 | 192さや |
| かぼちゃ | 1523g相当 | 1個 |
| れんこん | 1675g相当 | |
| ごぼう | 729g相当 | 4.8本 |
| ブロッコリー | 670g相当 | 2.6株 |
| にんじん | 1197g相当 | 7.9本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 931g相当 | 4.6本 |
| 玉ねぎ | 1971g相当 | 9.8個 |
| しそ | 146g相当 | 146枚 |
| ミニトマト | 2792g相当 | 139個 |
| オクラ | 365g相当 | 36本 |
| キャベツ | 798g相当 | 0.66玉 |
| アスパラガス | 1764g相当 | 58本 |
| トマト | 4786g相当 | 23個 |
| ピーマン | 3046g相当 | 101個 |
| なす | 1862g相当 | 18本 |
| ほうれんそう | 684g相当 | 3.4束 |
| パクチー | 399g相当 | |
| ズッキーニ | 1396g相当 | 6.9本 |
| 大根 | 1457g相当 | 1.4本 |
| きゅうり | 1289g相当 | 12本 |
| はくさい | 780g相当 | 0.52玉 |
| セロリ | 859g相当 | 5.7本 |
| もやし | 2393g相当 | 11袋 |
| レタス | 1764g相当 | 3.5玉 |
果物でカルシウム335mgはこのぐらい
| アボカド | 4188g相当 | 41個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5584g相当 | 46本 |
| マンゴー | 2234g相当 | 11個 |
| ぶどう | 5584g相当 | 11房 |
| りんご | 8375g相当 | 27個 |
| パイナップル | 3046g相当 | 2個 |
| キウイ（緑） | 1289g相当 | 12個 |
| みかん | 1596g相当 | 10個 |
| グレープフルーツ | 2234g相当 | 7.4個 |
| メロン | 4188g相当 | 2.7玉 |
| 梨 | 16750g | 55個 |
| もも | 8375g相当 | 33個 |
| いちご | 1971g相当 | 65個 |
いも・でんぷん類でカルシウム335mgはこのぐらい
| ふかしいも | 838g相当 | 4.1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 838g相当 | 4.1個 |
| じゃがいも（調理済） | 8375g相当 | 55個 |
| さといも（生） | 3350g相当 | 67個 |
| さといも（調理済） | 2393g相当 | 47個 |
| じゃがいも（生） | 8375g相当 | 55個 |
乳製品でカルシウム335mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 54g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 102g相当 | |
| 牛乳 | 305g相当 | 1.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 258g相当 | 1.2杯 |
豆類でカルシウム335mgはこのぐらい
| きな粉 | 177g相当 | 22杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 187g相当 | |
| 納豆 | 369g相当 | 9.2パック |
| 豆腐竹輪 | 479g相当 | 5.3本 |
| 木綿豆腐 | 361g相当 | 1.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 447g相当 | 1.4丁 |
卵類でカルシウム335mgはこのぐらい
| 卵黄 | 240g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 729g相当 | 12個 |
| ゆでたまご | 713g相当 | 11個 |
魚介類でカルシウム335mgはこのぐらい
| かつお節 | 1197g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 780g相当 | |
| さんま | 1197g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 224g相当 | |
| 塩さば | 1241g相当 | |
| イクラ | 357g相当 | |
| うなぎ | 258g相当 | |
| ぶり | 6700g相当 | |
| はまち | 1764g相当 | |
| ぎんざけ | 2792g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 335g相当 | |
| いわし | 453g相当 | |
| 魚肉ハム | 745g相当 | |
| ししゃも | 102g相当 | |
| たい | 3046g相当 | |
| べにざけ | 3350g相当 | |
| 辛子明太子 | 1457g相当 | |
| まぐろの赤身 | 6700g相当 | |
| あじ | 508g相当 | |
| ほっけ | 1523g相当 | |
| かまぼこ | 1340g相当 | |
| はんぺん | 2234g相当 | |
| かにかま | 280g相当 | |
| あまえび | 670g相当 | |
| なると | 2234g相当 | |
| ブラックタイガー | 500g相当 | |
| するめいか | 3046g相当 | |
| かき | 399g相当 | |
| あさり | 508g相当 |
一般的食品でカルシウム335mgはこのぐらい
| チャーハン | 3350g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2792g相当 | |
| ハンバーグ | 1156g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 493g相当 | |
| お好み焼き | 859g相当 |
藻類でカルシウム335mgはこのぐらい
| 焼きのり | 120g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 45g相当 | |
| いわのり | 390g相当 | |
| 塩昆布 | 120g相当 | |
| こんぶ | 43g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 224g相当 | |
| くきわかめ | 390g相当 | |
| ひじき | 349g相当 | |
| わかめ | 240g相当 | |
| うみぶどう | 986g相当 | |
| もずく | 1523g相当 |
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