カルシウム325mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
カルシウム325mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム325mgはこのぐらい
| オートミール | 692g相当 | 115杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1625g相当 | 203杯（大さじ） |
| 米 | 6500g相当 | 43合 |
| 中力粉 | 1912g相当 | 239杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1912g相当 | 239杯（大さじ） |
| フランスパン | 2032g相当 | |
| 食パン | 1478g相当 | 24枚（6枚切り） |
| おにぎり | 10834g | 90個 |
| ごはん | 10834g | 72膳 |
| そば | 3612g相当 | 18人前 |
| うどん | 5417g相当 | 27玉 |
種実類でカルシウム325mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 692g相当 | 346粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 163g相当 | 54粒 |
| ヘーゼルナッツ | 250g相当 | 125粒 |
| ピスタチオ | 271g相当 | 271粒 |
| アーモンド | 130g相当 | 130粒 |
| らっかせい | 664g相当 | 664粒 |
| 栗 | 1414g相当 | 141個 |
野菜でカルシウム325mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 65g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2322g相当 | 331片 |
| えだまめ | 561g相当 | 187さや |
| かぼちゃ | 1478g相当 | 0.98個 |
| れんこん | 1625g相当 | |
| ごぼう | 707g相当 | 4.7本 |
| ブロッコリー | 650g相当 | 2.6株 |
| にんじん | 1161g相当 | 7.7本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 903g相当 | 4.5本 |
| 玉ねぎ | 1912g相当 | 9.5個 |
| しそ | 142g相当 | 142枚 |
| ミニトマト | 2709g相当 | 135個 |
| オクラ | 354g相当 | 35本 |
| キャベツ | 774g相当 | 0.64玉 |
| アスパラガス | 1711g相当 | 57本 |
| トマト | 4643g相当 | 23個 |
| ピーマン | 2955g相当 | 98個 |
| なす | 1806g相当 | 18本 |
| ほうれんそう | 664g相当 | 3.3束 |
| パクチー | 387g相当 | |
| ズッキーニ | 1355g相当 | 6.7本 |
| 大根 | 1414g相当 | 1.4本 |
| きゅうり | 1250g相当 | 12本 |
| はくさい | 756g相当 | 0.5玉 |
| セロリ | 834g相当 | 5.5本 |
| もやし | 2322g相当 | 11袋 |
| レタス | 1711g相当 | 3.4玉 |
果物でカルシウム325mgはこのぐらい
| アボカド | 4063g相当 | 40個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5417g相当 | 45本 |
| マンゴー | 2167g相当 | 10個 |
| ぶどう | 5417g相当 | 10房 |
| りんご | 8125g相当 | 27個 |
| パイナップル | 2955g相当 | 1.9個 |
| キウイ（緑） | 1250g相当 | 12個 |
| みかん | 1548g相当 | 10個 |
| グレープフルーツ | 2167g相当 | 7.2個 |
| メロン | 4063g相当 | 2.7玉 |
| 梨 | 16250g | 54個 |
| もも | 8125g相当 | 32個 |
| いちご | 1912g相当 | 63個 |
いも・でんぷん類でカルシウム325mgはこのぐらい
| ふかしいも | 813g相当 | 4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 813g相当 | 4個 |
| じゃがいも（調理済） | 8125g相当 | 54個 |
| さといも（生） | 3250g相当 | 65個 |
| さといも（調理済） | 2322g相当 | 46個 |
| じゃがいも（生） | 8125g相当 | 54個 |
乳製品でカルシウム325mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 52g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 99g相当 | |
| 牛乳 | 296g相当 | 1.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 250g相当 | 1.2杯 |
豆類でカルシウム325mgはこのぐらい
| きな粉 | 172g相当 | 21杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 181g相当 | |
| 納豆 | 358g相当 | 8.9パック |
| 豆腐竹輪 | 465g相当 | 5.1本 |
| 木綿豆腐 | 350g相当 | 1.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 434g相当 | 1.4丁 |
卵類でカルシウム325mgはこのぐらい
| 卵黄 | 233g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 707g相当 | 11個 |
| ゆでたまご | 692g相当 | 11個 |
魚介類でカルシウム325mgはこのぐらい
| かつお節 | 1161g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 756g相当 | |
| さんま | 1161g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 217g相当 | |
| 塩さば | 1204g相当 | |
| イクラ | 346g相当 | |
| うなぎ | 250g相当 | |
| ぶり | 6500g相当 | |
| はまち | 1711g相当 | |
| ぎんざけ | 2709g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 325g相当 | |
| いわし | 440g相当 | |
| 魚肉ハム | 723g相当 | |
| ししゃも | 99g相当 | |
| たい | 2955g相当 | |
| べにざけ | 3250g相当 | |
| 辛子明太子 | 1414g相当 | |
| まぐろの赤身 | 6500g相当 | |
| あじ | 493g相当 | |
| ほっけ | 1478g相当 | |
| かまぼこ | 1300g相当 | |
| はんぺん | 2167g相当 | |
| かにかま | 271g相当 | |
| あまえび | 650g相当 | |
| なると | 2167g相当 | |
| ブラックタイガー | 486g相当 | |
| するめいか | 2955g相当 | |
| かき | 387g相当 | |
| あさり | 493g相当 |
一般的食品でカルシウム325mgはこのぐらい
| チャーハン | 3250g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2709g相当 | |
| ハンバーグ | 1121g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 478g相当 | |
| お好み焼き | 834g相当 |
藻類でカルシウム325mgはこのぐらい
| 焼きのり | 117g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 44g相当 | |
| いわのり | 378g相当 | |
| 塩昆布 | 117g相当 | |
| こんぶ | 42g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 217g相当 | |
| くきわかめ | 378g相当 | |
| ひじき | 339g相当 | |
| わかめ | 233g相当 | |
| うみぶどう | 956g相当 | |
| もずく | 1478g相当 |
ほかのカルシウム量について調べる
mg