カルシウム225mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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カルシウム225mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム225mgはこのぐらい
| オートミール | 479g相当 | 79杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1125g相当 | 140杯（大さじ） |
| 米 | 4500g相当 | 30合 |
| 中力粉 | 1324g相当 | 165杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1324g相当 | 165杯（大さじ） |
| フランスパン | 1407g相当 | |
| 食パン | 1023g相当 | 17枚（6枚切り） |
| おにぎり | 7500g相当 | 62個 |
| ごはん | 7500g相当 | 50膳 |
| そば | 2500g相当 | 12人前 |
| うどん | 3750g相当 | 18玉 |
種実類でカルシウム225mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 479g相当 | 239粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 113g相当 | 37粒 |
| ヘーゼルナッツ | 174g相当 | 87粒 |
| ピスタチオ | 188g相当 | 188粒 |
| アーモンド | 90g相当 | 90粒 |
| らっかせい | 460g相当 | 460粒 |
| 栗 | 979g相当 | 97個 |
野菜でカルシウム225mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 45g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1608g相当 | 229片 |
| えだまめ | 388g相当 | 129さや |
| かぼちゃ | 1023g相当 | 0.68個 |
| れんこん | 1125g相当 | |
| ごぼう | 490g相当 | 3.2本 |
| ブロッコリー | 450g相当 | 1.8株 |
| にんじん | 804g相当 | 5.3本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 625g相当 | 3.1本 |
| 玉ねぎ | 1324g相当 | 6.6個 |
| しそ | 98g相当 | 98枚 |
| ミニトマト | 1875g相当 | 93個 |
| オクラ | 245g相当 | 24本 |
| キャベツ | 536g相当 | 0.44玉 |
| アスパラガス | 1185g相当 | 39本 |
| トマト | 3215g相当 | 16個 |
| ピーマン | 2046g相当 | 68個 |
| なす | 1250g相当 | 12本 |
| ほうれんそう | 460g相当 | 2.3束 |
| パクチー | 268g相当 | |
| ズッキーニ | 938g相当 | 4.6本 |
| 大根 | 979g相当 | 0.97本 |
| きゅうり | 866g相当 | 8.6本 |
| はくさい | 524g相当 | 0.34玉 |
| セロリ | 577g相当 | 3.8本 |
| もやし | 1608g相当 | 8袋 |
| レタス | 1185g相当 | 2.3玉 |
果物でカルシウム225mgはこのぐらい
| アボカド | 2813g相当 | 28個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3750g相当 | 31本 |
| マンゴー | 1500g相当 | 7.5個 |
| ぶどう | 3750g相当 | 7.5房 |
| りんご | 5625g相当 | 18個 |
| パイナップル | 2046g相当 | 1.3個 |
| キウイ（緑） | 866g相当 | 8.6個 |
| みかん | 1072g相当 | 7.1個 |
| グレープフルーツ | 1500g相当 | 5個 |
| メロン | 2813g相当 | 1.8玉 |
| 梨 | 11250g | 37個 |
| もも | 5625g相当 | 22個 |
| いちご | 1324g相当 | 44個 |
いも・でんぷん類でカルシウム225mgはこのぐらい
| ふかしいも | 563g相当 | 2.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 563g相当 | 2.8個 |
| じゃがいも（調理済） | 5625g相当 | 37個 |
| さといも（生） | 2250g相当 | 45個 |
| さといも（調理済） | 1608g相当 | 32個 |
| じゃがいも（生） | 5625g相当 | 37個 |
乳製品でカルシウム225mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 36g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 69g相当 | |
| 牛乳 | 205g相当 | 1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 174g相当 | 0.87杯 |
豆類でカルシウム225mgはこのぐらい
| きな粉 | 119g相当 | 14杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 125g相当 | |
| 納豆 | 248g相当 | 6.2パック |
| 豆腐竹輪 | 322g相当 | 3.5本 |
| 木綿豆腐 | 242g相当 | 0.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 300g相当 | 1丁 |
卵類でカルシウム225mgはこのぐらい
| 卵黄 | 161g相当 | 8個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 490g相当 | 8.1個 |
| ゆでたまご | 479g相当 | 7.9個 |
魚介類でカルシウム225mgはこのぐらい
| かつお節 | 804g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 524g相当 | |
| さんま | 804g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 150g相当 | |
| 塩さば | 834g相当 | |
| イクラ | 240g相当 | |
| うなぎ | 174g相当 | |
| ぶり | 4500g相当 | |
| はまち | 1185g相当 | |
| ぎんざけ | 1875g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 225g相当 | |
| いわし | 305g相当 | |
| 魚肉ハム | 500g相当 | |
| ししゃも | 69g相当 | |
| たい | 2046g相当 | |
| べにざけ | 2250g相当 | |
| 辛子明太子 | 979g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4500g相当 | |
| あじ | 341g相当 | |
| ほっけ | 1023g相当 | |
| かまぼこ | 900g相当 | |
| はんぺん | 1500g相当 | |
| かにかま | 188g相当 | |
| あまえび | 450g相当 | |
| なると | 1500g相当 | |
| ブラックタイガー | 336g相当 | |
| するめいか | 2046g相当 | |
| かき | 268g相当 | |
| あさり | 341g相当 |
一般的食品でカルシウム225mgはこのぐらい
| チャーハン | 2250g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1875g相当 | |
| ハンバーグ | 776g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 331g相当 | |
| お好み焼き | 577g相当 |
藻類でカルシウム225mgはこのぐらい
| 焼きのり | 81g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 30g相当 | |
| いわのり | 262g相当 | |
| 塩昆布 | 81g相当 | |
| こんぶ | 29g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 150g相当 | |
| くきわかめ | 262g相当 | |
| ひじき | 235g相当 | |
| わかめ | 161g相当 | |
| うみぶどう | 662g相当 | |
| もずく | 1023g相当 |
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