カルシウム215mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
カルシウム215mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム215mgはこのぐらい
| オートミール | 458g相当 | 76杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1075g相当 | 134杯（大さじ） |
| 米 | 4300g相当 | 28合 |
| 中力粉 | 1265g相当 | 158杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1265g相当 | 158杯（大さじ） |
| フランスパン | 1344g相当 | |
| 食パン | 978g相当 | 16枚（6枚切り） |
| おにぎり | 7167g相当 | 59個 |
| ごはん | 7167g相当 | 47膳 |
| そば | 2389g相当 | 11人前 |
| うどん | 3584g相当 | 17玉 |
種実類でカルシウム215mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 458g相当 | 229粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 108g相当 | 36粒 |
| ヘーゼルナッツ | 166g相当 | 83粒 |
| ピスタチオ | 180g相当 | 180粒 |
| アーモンド | 86g相当 | 86粒 |
| らっかせい | 439g相当 | 439粒 |
| 栗 | 935g相当 | 93個 |
野菜でカルシウム215mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 43g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1536g相当 | 219片 |
| えだまめ | 371g相当 | 123さや |
| かぼちゃ | 978g相当 | 0.65個 |
| れんこん | 1075g相当 | |
| ごぼう | 468g相当 | 3.1本 |
| ブロッコリー | 430g相当 | 1.7株 |
| にんじん | 768g相当 | 5.1本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 598g相当 | 2.9本 |
| 玉ねぎ | 1265g相当 | 6.3個 |
| しそ | 94g相当 | 94枚 |
| ミニトマト | 1792g相当 | 89個 |
| オクラ | 234g相当 | 23本 |
| キャベツ | 512g相当 | 0.42玉 |
| アスパラガス | 1132g相当 | 37本 |
| トマト | 3072g相当 | 15個 |
| ピーマン | 1955g相当 | 65個 |
| なす | 1195g相当 | 11本 |
| ほうれんそう | 439g相当 | 2.1束 |
| パクチー | 256g相当 | |
| ズッキーニ | 896g相当 | 4.4本 |
| 大根 | 935g相当 | 0.93本 |
| きゅうり | 827g相当 | 8.2本 |
| はくさい | 500g相当 | 0.33玉 |
| セロリ | 552g相当 | 3.6本 |
| もやし | 1536g相当 | 7.6袋 |
| レタス | 1132g相当 | 2.2玉 |
果物でカルシウム215mgはこのぐらい
| アボカド | 2688g相当 | 26個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3584g相当 | 29本 |
| マンゴー | 1434g相当 | 7.1個 |
| ぶどう | 3584g相当 | 7.1房 |
| りんご | 5375g相当 | 17個 |
| パイナップル | 1955g相当 | 1.3個 |
| キウイ（緑） | 827g相当 | 8.2個 |
| みかん | 1024g相当 | 6.8個 |
| グレープフルーツ | 1434g相当 | 4.7個 |
| メロン | 2688g相当 | 1.7玉 |
| 梨 | 10750g | 35個 |
| もも | 5375g相当 | 21個 |
| いちご | 1265g相当 | 42個 |
いも・でんぷん類でカルシウム215mgはこのぐらい
| ふかしいも | 538g相当 | 2.6個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 538g相当 | 2.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 5375g相当 | 35個 |
| さといも（生） | 2150g相当 | 43個 |
| さといも（調理済） | 1536g相当 | 30個 |
| じゃがいも（生） | 5375g相当 | 35個 |
乳製品でカルシウム215mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 35g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 66g相当 | |
| 牛乳 | 196g相当 | 0.98杯 |
| 低脂肪牛乳 | 166g相当 | 0.83杯 |
豆類でカルシウム215mgはこのぐらい
| きな粉 | 114g相当 | 14杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 120g相当 | |
| 納豆 | 237g相当 | 5.9パック |
| 豆腐竹輪 | 308g相当 | 3.4本 |
| 木綿豆腐 | 232g相当 | 0.77丁 |
| 絹ごし豆腐 | 287g相当 | 0.95丁 |
卵類でカルシウム215mgはこのぐらい
| 卵黄 | 154g相当 | 7.7個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 468g相当 | 7.8個 |
| ゆでたまご | 458g相当 | 7.6個 |
魚介類でカルシウム215mgはこのぐらい
| かつお節 | 768g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 500g相当 | |
| さんま | 768g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 144g相当 | |
| 塩さば | 797g相当 | |
| イクラ | 229g相当 | |
| うなぎ | 166g相当 | |
| ぶり | 4300g相当 | |
| はまち | 1132g相当 | |
| ぎんざけ | 1792g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 215g相当 | |
| いわし | 291g相当 | |
| 魚肉ハム | 478g相当 | |
| ししゃも | 66g相当 | |
| たい | 1955g相当 | |
| べにざけ | 2150g相当 | |
| 辛子明太子 | 935g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4300g相当 | |
| あじ | 326g相当 | |
| ほっけ | 978g相当 | |
| かまぼこ | 860g相当 | |
| はんぺん | 1434g相当 | |
| かにかま | 180g相当 | |
| あまえび | 430g相当 | |
| なると | 1434g相当 | |
| ブラックタイガー | 321g相当 | |
| するめいか | 1955g相当 | |
| かき | 256g相当 | |
| あさり | 326g相当 |
一般的食品でカルシウム215mgはこのぐらい
| チャーハン | 2150g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1792g相当 | |
| ハンバーグ | 742g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 317g相当 | |
| お好み焼き | 552g相当 |
藻類でカルシウム215mgはこのぐらい
| 焼きのり | 77g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 29g相当 | |
| いわのり | 250g相当 | |
| 塩昆布 | 77g相当 | |
| こんぶ | 28g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 144g相当 | |
| くきわかめ | 250g相当 | |
| ひじき | 224g相当 | |
| わかめ | 154g相当 | |
| うみぶどう | 633g相当 | |
| もずく | 978g相当 |
ほかのカルシウム量について調べる
mg