カルシウム216mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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カルシウム216mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム216mgはこのぐらい
| オートミール | 460g相当 | 76杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1080g相当 | 135杯（大さじ） |
| 米 | 4320g相当 | 28合 |
| 中力粉 | 1271g相当 | 158杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1271g相当 | 158杯（大さじ） |
| フランスパン | 1350g相当 | |
| 食パン | 982g相当 | 16枚（6枚切り） |
| おにぎり | 7200g相当 | 60個 |
| ごはん | 7200g相当 | 48膳 |
| そば | 2400g相当 | 12人前 |
| うどん | 3600g相当 | 18玉 |
種実類でカルシウム216mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 460g相当 | 230粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 108g相当 | 36粒 |
| ヘーゼルナッツ | 167g相当 | 83粒 |
| ピスタチオ | 180g相当 | 180粒 |
| アーモンド | 87g相当 | 87粒 |
| らっかせい | 441g相当 | 441粒 |
| 栗 | 940g相当 | 94個 |
野菜でカルシウム216mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 44g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1543g相当 | 220片 |
| えだまめ | 373g相当 | 124さや |
| かぼちゃ | 982g相当 | 0.65個 |
| れんこん | 1080g相当 | |
| ごぼう | 470g相当 | 3.1本 |
| ブロッコリー | 432g相当 | 1.7株 |
| にんじん | 772g相当 | 5.1本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 600g相当 | 3本 |
| 玉ねぎ | 1271g相当 | 6.3個 |
| しそ | 94g相当 | 94枚 |
| ミニトマト | 1800g相当 | 90個 |
| オクラ | 235g相当 | 23本 |
| キャベツ | 515g相当 | 0.42玉 |
| アスパラガス | 1137g相当 | 37本 |
| トマト | 3086g相当 | 15個 |
| ピーマン | 1964g相当 | 65個 |
| なす | 1200g相当 | 12本 |
| ほうれんそう | 441g相当 | 2.2束 |
| パクチー | 258g相当 | |
| ズッキーニ | 900g相当 | 4.5本 |
| 大根 | 940g相当 | 0.94本 |
| きゅうり | 831g相当 | 8.3本 |
| はくさい | 503g相当 | 0.33玉 |
| セロリ | 554g相当 | 3.6本 |
| もやし | 1543g相当 | 7.7袋 |
| レタス | 1137g相当 | 2.2玉 |
果物でカルシウム216mgはこのぐらい
| アボカド | 2700g相当 | 27個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3600g相当 | 30本 |
| マンゴー | 1440g相当 | 7.2個 |
| ぶどう | 3600g相当 | 7.2房 |
| りんご | 5400g相当 | 18個 |
| パイナップル | 1964g相当 | 1.3個 |
| キウイ（緑） | 831g相当 | 8.3個 |
| みかん | 1029g相当 | 6.8個 |
| グレープフルーツ | 1440g相当 | 4.8個 |
| メロン | 2700g相当 | 1.8玉 |
| 梨 | 10800g | 36個 |
| もも | 5400g相当 | 21個 |
| いちご | 1271g相当 | 42個 |
いも・でんぷん類でカルシウム216mgはこのぐらい
| ふかしいも | 540g相当 | 2.7個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 540g相当 | 2.7個 |
| じゃがいも（調理済） | 5400g相当 | 36個 |
| さといも（生） | 2160g相当 | 43個 |
| さといも（調理済） | 1543g相当 | 30個 |
| じゃがいも（生） | 5400g相当 | 36個 |
乳製品でカルシウム216mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 35g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 66g相当 | |
| 牛乳 | 197g相当 | 0.98杯 |
| 低脂肪牛乳 | 167g相当 | 0.83杯 |
豆類でカルシウム216mgはこのぐらい
| きな粉 | 114g相当 | 14杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 120g相当 | |
| 納豆 | 238g相当 | 5.9パック |
| 豆腐竹輪 | 309g相当 | 3.4本 |
| 木綿豆腐 | 233g相当 | 0.77丁 |
| 絹ごし豆腐 | 288g相当 | 0.96丁 |
卵類でカルシウム216mgはこのぐらい
| 卵黄 | 155g相当 | 7.7個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 470g相当 | 7.8個 |
| ゆでたまご | 460g相当 | 7.6個 |
魚介類でカルシウム216mgはこのぐらい
| かつお節 | 772g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 503g相当 | |
| さんま | 772g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 144g相当 | |
| 塩さば | 800g相当 | |
| イクラ | 230g相当 | |
| うなぎ | 167g相当 | |
| ぶり | 4320g相当 | |
| はまち | 1137g相当 | |
| ぎんざけ | 1800g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 216g相当 | |
| いわし | 292g相当 | |
| 魚肉ハム | 480g相当 | |
| ししゃも | 66g相当 | |
| たい | 1964g相当 | |
| べにざけ | 2160g相当 | |
| 辛子明太子 | 940g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4320g相当 | |
| あじ | 328g相当 | |
| ほっけ | 982g相当 | |
| かまぼこ | 864g相当 | |
| はんぺん | 1440g相当 | |
| かにかま | 180g相当 | |
| あまえび | 432g相当 | |
| なると | 1440g相当 | |
| ブラックタイガー | 323g相当 | |
| するめいか | 1964g相当 | |
| かき | 258g相当 | |
| あさり | 328g相当 |
一般的食品でカルシウム216mgはこのぐらい
| チャーハン | 2160g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1800g相当 | |
| ハンバーグ | 745g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 318g相当 | |
| お好み焼き | 554g相当 |
藻類でカルシウム216mgはこのぐらい
| 焼きのり | 78g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 29g相当 | |
| いわのり | 252g相当 | |
| 塩昆布 | 78g相当 | |
| こんぶ | 28g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 144g相当 | |
| くきわかめ | 252g相当 | |
| ひじき | 225g相当 | |
| わかめ | 155g相当 | |
| うみぶどう | 636g相当 | |
| もずく | 982g相当 |
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