カルシウム205mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム205mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム205mgはこのぐらい
| オートミール | 437g相当 | 72杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1025g相当 | 128杯（大さじ） |
| 米 | 4100g相当 | 27合 |
| 中力粉 | 1206g相当 | 150杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1206g相当 | 150杯（大さじ） |
| フランスパン | 1282g相当 | |
| 食パン | 932g相当 | 15枚（6枚切り） |
| おにぎり | 6834g相当 | 56個 |
| ごはん | 6834g相当 | 45膳 |
| そば | 2278g相当 | 11人前 |
| うどん | 3417g相当 | 17玉 |
種実類でカルシウム205mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 437g相当 | 218粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 103g相当 | 34粒 |
| ヘーゼルナッツ | 158g相当 | 79粒 |
| ピスタチオ | 171g相当 | 171粒 |
| アーモンド | 82g相当 | 82粒 |
| らっかせい | 419g相当 | 419粒 |
| 栗 | 892g相当 | 89個 |
野菜でカルシウム205mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 41g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1465g相当 | 209片 |
| えだまめ | 354g相当 | 118さや |
| かぼちゃ | 932g相当 | 0.62個 |
| れんこん | 1025g相当 | |
| ごぼう | 446g相当 | 2.9本 |
| ブロッコリー | 410g相当 | 1.6株 |
| にんじん | 733g相当 | 4.8本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 570g相当 | 2.8本 |
| 玉ねぎ | 1206g相当 | 6個 |
| しそ | 90g相当 | 90枚 |
| ミニトマト | 1709g相当 | 85個 |
| オクラ | 223g相当 | 22本 |
| キャベツ | 489g相当 | 0.4玉 |
| アスパラガス | 1079g相当 | 35本 |
| トマト | 2929g相当 | 14個 |
| ピーマン | 1864g相当 | 62個 |
| なす | 1139g相当 | 11本 |
| ほうれんそう | 419g相当 | 2束 |
| パクチー | 245g相当 | |
| ズッキーニ | 855g相当 | 4.2本 |
| 大根 | 892g相当 | 0.89本 |
| きゅうり | 789g相当 | 7.8本 |
| はくさい | 477g相当 | 0.31玉 |
| セロリ | 526g相当 | 3.5本 |
| もやし | 1465g相当 | 7.3袋 |
| レタス | 1079g相当 | 2.1玉 |
果物でカルシウム205mgはこのぐらい
| アボカド | 2563g相当 | 25個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3417g相当 | 28本 |
| マンゴー | 1367g相当 | 6.8個 |
| ぶどう | 3417g相当 | 6.8房 |
| りんご | 5125g相当 | 17個 |
| パイナップル | 1864g相当 | 1.2個 |
| キウイ（緑） | 789g相当 | 7.8個 |
| みかん | 977g相当 | 6.5個 |
| グレープフルーツ | 1367g相当 | 4.5個 |
| メロン | 2563g相当 | 1.7玉 |
| 梨 | 10250g相当 | 34個 |
| もも | 5125g相当 | 20個 |
| いちご | 1206g相当 | 40個 |
いも・でんぷん類でカルシウム205mgはこのぐらい
| ふかしいも | 513g相当 | 2.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 513g相当 | 2.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 5125g相当 | 34個 |
| さといも（生） | 2050g相当 | 41個 |
| さといも（調理済） | 1465g相当 | 29個 |
| じゃがいも（生） | 5125g相当 | 34個 |
乳製品でカルシウム205mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 33g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 63g相当 | |
| 牛乳 | 187g相当 | 0.93杯 |
| 低脂肪牛乳 | 158g相当 | 0.79杯 |
豆類でカルシウム205mgはこのぐらい
| きな粉 | 108g相当 | 13杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 114g相当 | |
| 納豆 | 226g相当 | 5.6パック |
| 豆腐竹輪 | 293g相当 | 3.2本 |
| 木綿豆腐 | 221g相当 | 0.73丁 |
| 絹ごし豆腐 | 274g相当 | 0.91丁 |
卵類でカルシウム205mgはこのぐらい
| 卵黄 | 147g相当 | 7.3個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 446g相当 | 7.4個 |
| ゆでたまご | 437g相当 | 7.2個 |
魚介類でカルシウム205mgはこのぐらい
| かつお節 | 733g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 477g相当 | |
| さんま | 733g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 137g相当 | |
| 塩さば | 760g相当 | |
| イクラ | 219g相当 | |
| うなぎ | 158g相当 | |
| ぶり | 4100g相当 | |
| はまち | 1079g相当 | |
| ぎんざけ | 1709g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 205g相当 | |
| いわし | 278g相当 | |
| 魚肉ハム | 456g相当 | |
| ししゃも | 63g相当 | |
| たい | 1864g相当 | |
| べにざけ | 2050g相当 | |
| 辛子明太子 | 892g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4100g相当 | |
| あじ | 311g相当 | |
| ほっけ | 932g相当 | |
| かまぼこ | 820g相当 | |
| はんぺん | 1367g相当 | |
| かにかま | 171g相当 | |
| あまえび | 410g相当 | |
| なると | 1367g相当 | |
| ブラックタイガー | 306g相当 | |
| するめいか | 1864g相当 | |
| かき | 245g相当 | |
| あさり | 311g相当 |
一般的食品でカルシウム205mgはこのぐらい
| チャーハン | 2050g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1709g相当 | |
| ハンバーグ | 707g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 302g相当 | |
| お好み焼き | 526g相当 |
藻類でカルシウム205mgはこのぐらい
| 焼きのり | 74g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 28g相当 | |
| いわのり | 239g相当 | |
| 塩昆布 | 74g相当 | |
| こんぶ | 27g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 137g相当 | |
| くきわかめ | 239g相当 | |
| ひじき | 214g相当 | |
| わかめ | 147g相当 | |
| うみぶどう | 603g相当 | |
| もずく | 932g相当 |
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