カルシウム206mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム206mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム206mgはこのぐらい
| オートミール | 439g相当 | 73杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1030g相当 | 128杯（大さじ） |
| 米 | 4120g相当 | 27合 |
| 中力粉 | 1212g相当 | 151杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1212g相当 | 151杯（大さじ） |
| フランスパン | 1288g相当 | |
| 食パン | 937g相当 | 15枚（6枚切り） |
| おにぎり | 6867g相当 | 57個 |
| ごはん | 6867g相当 | 45膳 |
| そば | 2289g相当 | 11人前 |
| うどん | 3434g相当 | 17玉 |
種実類でカルシウム206mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 439g相当 | 219粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 103g相当 | 34粒 |
| ヘーゼルナッツ | 159g相当 | 79粒 |
| ピスタチオ | 172g相当 | 172粒 |
| アーモンド | 83g相当 | 83粒 |
| らっかせい | 421g相当 | 421粒 |
| 栗 | 896g相当 | 89個 |
野菜でカルシウム206mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 42g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1472g相当 | 210片 |
| えだまめ | 356g相当 | 118さや |
| かぼちゃ | 937g相当 | 0.62個 |
| れんこん | 1030g相当 | |
| ごぼう | 448g相当 | 2.9本 |
| ブロッコリー | 412g相当 | 1.6株 |
| にんじん | 736g相当 | 4.9本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 573g相当 | 2.8本 |
| 玉ねぎ | 1212g相当 | 6個 |
| しそ | 90g相当 | 90枚 |
| ミニトマト | 1717g相当 | 85個 |
| オクラ | 224g相当 | 22本 |
| キャベツ | 491g相当 | 0.4玉 |
| アスパラガス | 1085g相当 | 36本 |
| トマト | 2943g相当 | 14個 |
| ピーマン | 1873g相当 | 62個 |
| なす | 1145g相当 | 11本 |
| ほうれんそう | 421g相当 | 2.1束 |
| パクチー | 246g相当 | |
| ズッキーニ | 859g相当 | 4.2本 |
| 大根 | 896g相当 | 0.89本 |
| きゅうり | 793g相当 | 7.9本 |
| はくさい | 480g相当 | 0.32玉 |
| セロリ | 529g相当 | 3.5本 |
| もやし | 1472g相当 | 7.3袋 |
| レタス | 1085g相当 | 2.1玉 |
果物でカルシウム206mgはこのぐらい
| アボカド | 2575g相当 | 25個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3434g相当 | 28本 |
| マンゴー | 1374g相当 | 6.8個 |
| ぶどう | 3434g相当 | 6.8房 |
| りんご | 5150g相当 | 17個 |
| パイナップル | 1873g相当 | 1.2個 |
| キウイ（緑） | 793g相当 | 7.9個 |
| みかん | 981g相当 | 6.5個 |
| グレープフルーツ | 1374g相当 | 4.5個 |
| メロン | 2575g相当 | 1.7玉 |
| 梨 | 10300g | 34個 |
| もも | 5150g相当 | 20個 |
| いちご | 1212g相当 | 40個 |
いも・でんぷん類でカルシウム206mgはこのぐらい
| ふかしいも | 515g相当 | 2.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 515g相当 | 2.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 5150g相当 | 34個 |
| さといも（生） | 2060g相当 | 41個 |
| さといも（調理済） | 1472g相当 | 29個 |
| じゃがいも（生） | 5150g相当 | 34個 |
乳製品でカルシウム206mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 33g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 63g相当 | |
| 牛乳 | 188g相当 | 0.94杯 |
| 低脂肪牛乳 | 159g相当 | 0.79杯 |
豆類でカルシウム206mgはこのぐらい
| きな粉 | 109g相当 | 13杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 115g相当 | |
| 納豆 | 227g相当 | 5.6パック |
| 豆腐竹輪 | 295g相当 | 3.2本 |
| 木綿豆腐 | 222g相当 | 0.74丁 |
| 絹ごし豆腐 | 275g相当 | 0.91丁 |
卵類でカルシウム206mgはこのぐらい
| 卵黄 | 148g相当 | 7.4個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 448g相当 | 7.4個 |
| ゆでたまご | 439g相当 | 7.3個 |
魚介類でカルシウム206mgはこのぐらい
| かつお節 | 736g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 480g相当 | |
| さんま | 736g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 138g相当 | |
| 塩さば | 763g相当 | |
| イクラ | 220g相当 | |
| うなぎ | 159g相当 | |
| ぶり | 4120g相当 | |
| はまち | 1085g相当 | |
| ぎんざけ | 1717g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 206g相当 | |
| いわし | 279g相当 | |
| 魚肉ハム | 458g相当 | |
| ししゃも | 63g相当 | |
| たい | 1873g相当 | |
| べにざけ | 2060g相当 | |
| 辛子明太子 | 896g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4120g相当 | |
| あじ | 313g相当 | |
| ほっけ | 937g相当 | |
| かまぼこ | 824g相当 | |
| はんぺん | 1374g相当 | |
| かにかま | 172g相当 | |
| あまえび | 412g相当 | |
| なると | 1374g相当 | |
| ブラックタイガー | 308g相当 | |
| するめいか | 1873g相当 | |
| かき | 246g相当 | |
| あさり | 313g相当 |
一般的食品でカルシウム206mgはこのぐらい
| チャーハン | 2060g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1717g相当 | |
| ハンバーグ | 711g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 303g相当 | |
| お好み焼き | 529g相当 |
藻類でカルシウム206mgはこのぐらい
| 焼きのり | 74g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 28g相当 | |
| いわのり | 240g相当 | |
| 塩昆布 | 74g相当 | |
| こんぶ | 27g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 138g相当 | |
| くきわかめ | 240g相当 | |
| ひじき | 215g相当 | |
| わかめ | 148g相当 | |
| うみぶどう | 606g相当 | |
| もずく | 937g相当 |
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