カルシウム305mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
カルシウム305mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム305mgはこのぐらい
| オートミール | 649g相当 | 108杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1525g相当 | 190杯（大さじ） |
| 米 | 6100g相当 | 40合 |
| 中力粉 | 1795g相当 | 224杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1795g相当 | 224杯（大さじ） |
| フランスパン | 1907g相当 | |
| 食パン | 1387g相当 | 23枚（6枚切り） |
| おにぎり | 10167g | 84個 |
| ごはん | 10167g | 67膳 |
| そば | 3389g相当 | 16人前 |
| うどん | 5084g相当 | 25玉 |
種実類でカルシウム305mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 649g相当 | 324粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 153g相当 | 51粒 |
| ヘーゼルナッツ | 235g相当 | 117粒 |
| ピスタチオ | 255g相当 | 255粒 |
| アーモンド | 122g相当 | 122粒 |
| らっかせい | 623g相当 | 623粒 |
| 栗 | 1327g相当 | 132個 |
野菜でカルシウム305mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 61g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2179g相当 | 311片 |
| えだまめ | 526g相当 | 175さや |
| かぼちゃ | 1387g相当 | 0.92個 |
| れんこん | 1525g相当 | |
| ごぼう | 664g相当 | 4.4本 |
| ブロッコリー | 610g相当 | 2.4株 |
| にんじん | 1090g相当 | 7.2本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 848g相当 | 4.2本 |
| 玉ねぎ | 1795g相当 | 8.9個 |
| しそ | 133g相当 | 133枚 |
| ミニトマト | 2542g相当 | 127個 |
| オクラ | 332g相当 | 33本 |
| キャベツ | 727g相当 | 0.6玉 |
| アスパラガス | 1606g相当 | 53本 |
| トマト | 4358g相当 | 21個 |
| ピーマン | 2773g相当 | 92個 |
| なす | 1695g相当 | 16本 |
| ほうれんそう | 623g相当 | 3.1束 |
| パクチー | 364g相当 | |
| ズッキーニ | 1271g相当 | 6.3本 |
| 大根 | 1327g相当 | 1.3本 |
| きゅうり | 1174g相当 | 11本 |
| はくさい | 710g相当 | 0.47玉 |
| セロリ | 783g相当 | 5.2本 |
| もやし | 2179g相当 | 10袋 |
| レタス | 1606g相当 | 3.2玉 |
果物でカルシウム305mgはこのぐらい
| アボカド | 3813g相当 | 38個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5084g相当 | 42本 |
| マンゴー | 2034g相当 | 10個 |
| ぶどう | 5084g相当 | 10房 |
| りんご | 7625g相当 | 25個 |
| パイナップル | 2773g相当 | 1.8個 |
| キウイ（緑） | 1174g相当 | 11個 |
| みかん | 1453g相当 | 9.6個 |
| グレープフルーツ | 2034g相当 | 6.7個 |
| メロン | 3813g相当 | 2.5玉 |
| 梨 | 15250g | 50個 |
| もも | 7625g相当 | 30個 |
| いちご | 1795g相当 | 59個 |
いも・でんぷん類でカルシウム305mgはこのぐらい
| ふかしいも | 763g相当 | 3.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 763g相当 | 3.8個 |
| じゃがいも（調理済） | 7625g相当 | 50個 |
| さといも（生） | 3050g相当 | 61個 |
| さといも（調理済） | 2179g相当 | 43個 |
| じゃがいも（生） | 7625g相当 | 50個 |
乳製品でカルシウム305mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 49g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 93g相当 | |
| 牛乳 | 278g相当 | 1.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 235g相当 | 1.1杯 |
豆類でカルシウム305mgはこのぐらい
| きな粉 | 161g相当 | 20杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 170g相当 | |
| 納豆 | 336g相当 | 8.4パック |
| 豆腐竹輪 | 436g相当 | 4.8本 |
| 木綿豆腐 | 328g相当 | 1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 407g相当 | 1.3丁 |
卵類でカルシウム305mgはこのぐらい
| 卵黄 | 218g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 664g相当 | 11個 |
| ゆでたまご | 649g相当 | 10個 |
魚介類でカルシウム305mgはこのぐらい
| かつお節 | 1090g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 710g相当 | |
| さんま | 1090g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 204g相当 | |
| 塩さば | 1130g相当 | |
| イクラ | 325g相当 | |
| うなぎ | 235g相当 | |
| ぶり | 6100g相当 | |
| はまち | 1606g相当 | |
| ぎんざけ | 2542g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 305g相当 | |
| いわし | 413g相当 | |
| 魚肉ハム | 678g相当 | |
| ししゃも | 93g相当 | |
| たい | 2773g相当 | |
| べにざけ | 3050g相当 | |
| 辛子明太子 | 1327g相当 | |
| まぐろの赤身 | 6100g相当 | |
| あじ | 463g相当 | |
| ほっけ | 1387g相当 | |
| かまぼこ | 1220g相当 | |
| はんぺん | 2034g相当 | |
| かにかま | 255g相当 | |
| あまえび | 610g相当 | |
| なると | 2034g相当 | |
| ブラックタイガー | 456g相当 | |
| するめいか | 2773g相当 | |
| かき | 364g相当 | |
| あさり | 463g相当 |
一般的食品でカルシウム305mgはこのぐらい
| チャーハン | 3050g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2542g相当 | |
| ハンバーグ | 1052g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 449g相当 | |
| お好み焼き | 783g相当 |
藻類でカルシウム305mgはこのぐらい
| 焼きのり | 109g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 41g相当 | |
| いわのり | 355g相当 | |
| 塩昆布 | 109g相当 | |
| こんぶ | 40g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 204g相当 | |
| くきわかめ | 355g相当 | |
| ひじき | 318g相当 | |
| わかめ | 218g相当 | |
| うみぶどう | 898g相当 | |
| もずく | 1387g相当 |
ほかのカルシウム量について調べる
mg