カルシウム115mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム115mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム115mgはこのぐらい

オートミール	245g相当	40杯（大さじ）
薄力粉	575g相当	71杯（大さじ）
米	2300g相当	15合
中力粉	677g相当	84杯（大さじ）
強力粉	677g相当	84杯（大さじ）
フランスパン	719g相当
食パン	523g相当	8.7枚（6枚切り）
おにぎり	3834g相当	31個
ごはん	3834g相当	25膳
そば	1278g相当	6.3人前
うどん	1917g相当	9.5玉

種実類でカルシウム115mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	245g相当	122粒
ブラジルナッツ	58g相当	19粒
ヘーゼルナッツ	89g相当	44粒
ピスタチオ	96g相当	96粒
アーモンド	46g相当	46粒
らっかせい	235g相当	235粒
栗	500g相当	50個

野菜でカルシウム115mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	23g相当
にんにく	822g相当	117片
えだまめ	199g相当	66さや
かぼちゃ	523g相当	0.34個
れんこん	575g相当
ごぼう	250g相当	1.6本
ブロッコリー	230g相当	0.92株
にんじん	411g相当	2.7本
長ねぎ（白ねぎ）	320g相当	1.6本
玉ねぎ	677g相当	3.3個
しそ	50g相当	50枚
ミニトマト	959g相当	47個
オクラ	125g相当	12本
キャベツ	274g相当	0.22玉
アスパラガス	606g相当	20本
トマト	1643g相当	8.2個
ピーマン	1046g相当	34個
なす	639g相当	6.3本
ほうれんそう	235g相当	1.1束
パクチー	137g相当
ズッキーニ	480g相当	2.4本
大根	500g相当	0.5本
きゅうり	443g相当	4.4本
はくさい	268g相当	0.17玉
セロリ	295g相当	1.9本
もやし	822g相当	4.1袋
レタス	606g相当	1.2玉

果物でカルシウム115mgはこのぐらい

アボカド	1438g相当	14個
バナナ	1917g相当	15本
マンゴー	767g相当	3.8個
ぶどう	1917g相当	3.8房
りんご	2875g相当	9.5個
パイナップル	1046g相当	0.69個
キウイ（緑）	443g相当	4.4個
みかん	548g相当	3.6個
グレープフルーツ	767g相当	2.5個
メロン	1438g相当	0.95玉
梨	5750g相当	19個
もも	2875g相当	11個
いちご	677g相当	22個

いも・でんぷん類でカルシウム115mgはこのぐらい

ふかしいも	288g相当	1.4個
さつまいも（生）	288g相当	1.4個
じゃがいも（調理済）	2875g相当	19個
さといも（生）	1150g相当	23個
さといも（調理済）	822g相当	16個
じゃがいも（生）	2875g相当	19個

乳製品でカルシウム115mgはこのぐらい

プロセスチーズ	19g相当
モッツァレラチーズ	35g相当
牛乳	105g相当	0.52杯
低脂肪牛乳	89g相当	0.44杯

豆類でカルシウム115mgはこのぐらい

きな粉	61g相当	7.6杯（大さじ）
大豆	64g相当
納豆	127g相当	3.1パック
豆腐竹輪	165g相当	1.8本
木綿豆腐	124g相当	0.41丁
絹ごし豆腐	154g相当	0.51丁

卵類でカルシウム115mgはこのぐらい

卵黄	83g相当	4.1個
生たまご	250g相当	4.1個
ゆでたまご	245g相当	4個

魚介類でカルシウム115mgはこのぐらい

かつお節	411g相当
するめ（あたりめ）	268g相当
さんま	411g相当
うなぎのかば焼き	77g相当
塩さば	426g相当
イクラ	123g相当
うなぎ	89g相当
ぶり	2300g相当
はまち	606g相当
ぎんざけ	959g相当
魚肉ソーセージ	115g相当
いわし	156g相当
魚肉ハム	256g相当
ししゃも	35g相当
たい	1046g相当
べにざけ	1150g相当
辛子明太子	500g相当
まぐろの赤身	2300g相当
あじ	175g相当
ほっけ	523g相当
かまぼこ	460g相当
はんぺん	767g相当
かにかま	96g相当
あまえび	230g相当
なると	767g相当
ブラックタイガー	172g相当
するめいか	1046g相当
かき	137g相当
あさり	175g相当

一般的食品でカルシウム115mgはこのぐらい

チャーハン	1150g相当
とりから揚げ	959g相当
ハンバーグ	397g相当
豆腐ハンバーグ	170g相当
お好み焼き	295g相当

藻類でカルシウム115mgはこのぐらい

焼きのり	42g相当
あおのり	16g相当
いわのり	134g相当
塩昆布	42g相当
こんぶ	15g相当
昆布の佃煮	77g相当
くきわかめ	134g相当
ひじき	120g相当
わかめ	83g相当
うみぶどう	339g相当
もずく	523g相当

ほかのカルシウム量について調べる