カルシウム235mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム235mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム235mgはこのぐらい
| オートミール | 500g相当 | 83杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1175g相当 | 146杯（大さじ） |
| 米 | 4700g相当 | 31合 |
| 中力粉 | 1383g相当 | 172杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1383g相当 | 172杯（大さじ） |
| フランスパン | 1469g相当 | |
| 食パン | 1069g相当 | 17枚（6枚切り） |
| おにぎり | 7834g相当 | 65個 |
| ごはん | 7834g相当 | 52膳 |
| そば | 2612g相当 | 13人前 |
| うどん | 3917g相当 | 19玉 |
種実類でカルシウム235mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 500g相当 | 250粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 118g相当 | 39粒 |
| ヘーゼルナッツ | 181g相当 | 90粒 |
| ピスタチオ | 196g相当 | 196粒 |
| アーモンド | 94g相当 | 94粒 |
| らっかせい | 480g相当 | 480粒 |
| 栗 | 1022g相当 | 102個 |
野菜でカルシウム235mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 47g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1679g相当 | 239片 |
| えだまめ | 406g相当 | 135さや |
| かぼちゃ | 1069g相当 | 0.71個 |
| れんこん | 1175g相当 | |
| ごぼう | 511g相当 | 3.4本 |
| ブロッコリー | 470g相当 | 1.8株 |
| にんじん | 840g相当 | 5.6本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 653g相当 | 3.2本 |
| 玉ねぎ | 1383g相当 | 6.9個 |
| しそ | 103g相当 | 103枚 |
| ミニトマト | 1959g相当 | 97個 |
| オクラ | 256g相当 | 25本 |
| キャベツ | 560g相当 | 0.46玉 |
| アスパラガス | 1237g相当 | 41本 |
| トマト | 3358g相当 | 16個 |
| ピーマン | 2137g相当 | 71個 |
| なす | 1306g相当 | 13本 |
| ほうれんそう | 480g相当 | 2.4束 |
| パクチー | 280g相当 | |
| ズッキーニ | 980g相当 | 4.9本 |
| 大根 | 1022g相当 | 1本 |
| きゅうり | 904g相当 | 9本 |
| はくさい | 547g相当 | 0.36玉 |
| セロリ | 603g相当 | 4本 |
| もやし | 1679g相当 | 8.3袋 |
| レタス | 1237g相当 | 2.4玉 |
果物でカルシウム235mgはこのぐらい
| アボカド | 2938g相当 | 29個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3917g相当 | 32本 |
| マンゴー | 1567g相当 | 7.8個 |
| ぶどう | 3917g相当 | 7.8房 |
| りんご | 5875g相当 | 19個 |
| パイナップル | 2137g相当 | 1.4個 |
| キウイ（緑） | 904g相当 | 9個 |
| みかん | 1120g相当 | 7.4個 |
| グレープフルーツ | 1567g相当 | 5.2個 |
| メロン | 2938g相当 | 1.9玉 |
| 梨 | 11750g相当 | 39個 |
| もも | 5875g相当 | 23個 |
| いちご | 1383g相当 | 46個 |
いも・でんぷん類でカルシウム235mgはこのぐらい
| ふかしいも | 588g相当 | 2.9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 588g相当 | 2.9個 |
| じゃがいも（調理済） | 5875g相当 | 39個 |
| さといも（生） | 2350g相当 | 47個 |
| さといも（調理済） | 1679g相当 | 33個 |
| じゃがいも（生） | 5875g相当 | 39個 |
乳製品でカルシウム235mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 38g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 72g相当 | |
| 牛乳 | 214g相当 | 1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 181g相当 | 0.9杯 |
豆類でカルシウム235mgはこのぐらい
| きな粉 | 124g相当 | 15杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 131g相当 | |
| 納豆 | 259g相当 | 6.4パック |
| 豆腐竹輪 | 336g相当 | 3.7本 |
| 木綿豆腐 | 253g相当 | 0.84丁 |
| 絹ごし豆腐 | 314g相当 | 1丁 |
卵類でカルシウム235mgはこのぐらい
| 卵黄 | 168g相当 | 8.4個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 511g相当 | 8.5個 |
| ゆでたまご | 500g相当 | 8.3個 |
魚介類でカルシウム235mgはこのぐらい
| かつお節 | 840g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 547g相当 | |
| さんま | 840g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 157g相当 | |
| 塩さば | 871g相当 | |
| イクラ | 250g相当 | |
| うなぎ | 181g相当 | |
| ぶり | 4700g相当 | |
| はまち | 1237g相当 | |
| ぎんざけ | 1959g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 235g相当 | |
| いわし | 318g相当 | |
| 魚肉ハム | 523g相当 | |
| ししゃも | 72g相当 | |
| たい | 2137g相当 | |
| べにざけ | 2350g相当 | |
| 辛子明太子 | 1022g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4700g相当 | |
| あじ | 357g相当 | |
| ほっけ | 1069g相当 | |
| かまぼこ | 940g相当 | |
| はんぺん | 1567g相当 | |
| かにかま | 196g相当 | |
| あまえび | 470g相当 | |
| なると | 1567g相当 | |
| ブラックタイガー | 351g相当 | |
| するめいか | 2137g相当 | |
| かき | 280g相当 | |
| あさり | 357g相当 |
一般的食品でカルシウム235mgはこのぐらい
| チャーハン | 2350g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1959g相当 | |
| ハンバーグ | 811g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 346g相当 | |
| お好み焼き | 603g相当 |
藻類でカルシウム235mgはこのぐらい
| 焼きのり | 84g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 32g相当 | |
| いわのり | 274g相当 | |
| 塩昆布 | 84g相当 | |
| こんぶ | 31g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 157g相当 | |
| くきわかめ | 274g相当 | |
| ひじき | 245g相当 | |
| わかめ | 168g相当 | |
| うみぶどう | 692g相当 | |
| もずく | 1069g相当 |
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