カルシウム224mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム224mgはこのぐらい
| オートミール | 477g相当 | 79杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1120g相当 | 140杯（大さじ） |
| 米 | 4480g相当 | 29合 |
| 中力粉 | 1318g相当 | 164杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1318g相当 | 164杯（大さじ） |
| フランスパン | 1400g相当 | |
| 食パン | 1019g相当 | 16枚（6枚切り） |
| おにぎり | 7467g相当 | 62個 |
| ごはん | 7467g相当 | 49膳 |
| そば | 2489g相当 | 12人前 |
| うどん | 3734g相当 | 18玉 |
種実類でカルシウム224mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 477g相当 | 238粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 113g相当 | 37粒 |
| ヘーゼルナッツ | 173g相当 | 86粒 |
| ピスタチオ | 187g相当 | 187粒 |
| アーモンド | 90g相当 | 90粒 |
| らっかせい | 458g相当 | 458粒 |
| 栗 | 974g相当 | 97個 |
野菜でカルシウム224mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 45g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1600g相当 | 228片 |
| えだまめ | 387g相当 | 129さや |
| かぼちゃ | 1019g相当 | 0.67個 |
| れんこん | 1120g相当 | |
| ごぼう | 487g相当 | 3.2本 |
| ブロッコリー | 449g相当 | 1.7株 |
| にんじん | 800g相当 | 5.3本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 623g相当 | 3.1本 |
| 玉ねぎ | 1318g相当 | 6.5個 |
| しそ | 98g相当 | 98枚 |
| ミニトマト | 1867g相当 | 93個 |
| オクラ | 244g相当 | 24本 |
| キャベツ | 534g相当 | 0.44玉 |
| アスパラガス | 1179g相当 | 39本 |
| トマト | 3200g相当 | 16個 |
| ピーマン | 2037g相当 | 67個 |
| なす | 1245g相当 | 12本 |
| ほうれんそう | 458g相当 | 2.2束 |
| パクチー | 267g相当 | |
| ズッキーニ | 934g相当 | 4.6本 |
| 大根 | 974g相当 | 0.97本 |
| きゅうり | 862g相当 | 8.6本 |
| はくさい | 521g相当 | 0.34玉 |
| セロリ | 575g相当 | 3.8本 |
| もやし | 1600g相当 | 8袋 |
| レタス | 1179g相当 | 2.3玉 |
果物でカルシウム224mgはこのぐらい
| アボカド | 2800g相当 | 28個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3734g相当 | 31本 |
| マンゴー | 1494g相当 | 7.4個 |
| ぶどう | 3734g相当 | 7.4房 |
| りんご | 5600g相当 | 18個 |
| パイナップル | 2037g相当 | 1.3個 |
| キウイ（緑） | 862g相当 | 8.6個 |
| みかん | 1067g相当 | 7.1個 |
| グレープフルーツ | 1494g相当 | 4.9個 |
| メロン | 2800g相当 | 1.8玉 |
| 梨 | 11200g | 37個 |
| もも | 5600g相当 | 22個 |
| いちご | 1318g相当 | 43個 |
いも・でんぷん類でカルシウム224mgはこのぐらい
| ふかしいも | 560g相当 | 2.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 560g相当 | 2.8個 |
| じゃがいも（調理済） | 5600g相当 | 37個 |
| さといも（生） | 2240g相当 | 44個 |
| さといも（調理済） | 1600g相当 | 32個 |
| じゃがいも（生） | 5600g相当 | 37個 |
乳製品でカルシウム224mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 36g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 68g相当 | |
| 牛乳 | 204g相当 | 1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 173g相当 | 0.86杯 |
豆類でカルシウム224mgはこのぐらい
| きな粉 | 118g相当 | 14杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 125g相当 | |
| 納豆 | 247g相当 | 6.1パック |
| 豆腐竹輪 | 320g相当 | 3.5本 |
| 木綿豆腐 | 241g相当 | 0.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 299g相当 | 0.99丁 |
卵類でカルシウム224mgはこのぐらい
| 卵黄 | 160g相当 | 8個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 487g相当 | 8.1個 |
| ゆでたまご | 477g相当 | 7.9個 |
魚介類でカルシウム224mgはこのぐらい
| かつお節 | 800g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 521g相当 | |
| さんま | 800g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 150g相当 | |
| 塩さば | 830g相当 | |
| イクラ | 239g相当 | |
| うなぎ | 173g相当 | |
| ぶり | 4480g相当 | |
| はまち | 1179g相当 | |
| ぎんざけ | 1867g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 225g相当 | |
| いわし | 303g相当 | |
| 魚肉ハム | 498g相当 | |
| ししゃも | 68g相当 | |
| たい | 2037g相当 | |
| べにざけ | 2240g相当 | |
| 辛子明太子 | 974g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4480g相当 | |
| あじ | 340g相当 | |
| ほっけ | 1019g相当 | |
| かまぼこ | 897g相当 | |
| はんぺん | 1494g相当 | |
| かにかま | 187g相当 | |
| あまえび | 449g相当 | |
| なると | 1494g相当 | |
| ブラックタイガー | 335g相当 | |
| するめいか | 2037g相当 | |
| かき | 267g相当 | |
| あさり | 340g相当 |
一般的食品でカルシウム224mgはこのぐらい
| チャーハン | 2240g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1867g相当 | |
| ハンバーグ | 773g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 330g相当 | |
| お好み焼き | 575g相当 |
藻類でカルシウム224mgはこのぐらい
| 焼きのり | 80g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 30g相当 | |
| いわのり | 261g相当 | |
| 塩昆布 | 80g相当 | |
| こんぶ | 29g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 150g相当 | |
| くきわかめ | 261g相当 | |
| ひじき | 234g相当 | |
| わかめ | 160g相当 | |
| うみぶどう | 659g相当 | |
| もずく | 1019g相当 |
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