カルシウム124mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム124mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム124mgはこのぐらい

オートミール	264g相当	44杯（大さじ）
薄力粉	620g相当	77杯（大さじ）
米	2480g相当	16合
中力粉	730g相当	91杯（大さじ）
強力粉	730g相当	91杯（大さじ）
フランスパン	775g相当
食パン	564g相当	9.4枚（6枚切り）
おにぎり	4134g相当	34個
ごはん	4134g相当	27膳
そば	1378g相当	6.8人前
うどん	2067g相当	10玉

種実類でカルシウム124mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	264g相当	132粒
ブラジルナッツ	62g相当	20粒
ヘーゼルナッツ	96g相当	48粒
ピスタチオ	104g相当	104粒
アーモンド	50g相当	50粒
らっかせい	254g相当	254粒
栗	540g相当	54個

野菜でカルシウム124mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	25g相当
にんにく	886g相当	126片
えだまめ	214g相当	71さや
かぼちゃ	564g相当	0.37個
れんこん	620g相当
ごぼう	270g相当	1.8本
ブロッコリー	248g相当	0.99株
にんじん	443g相当	2.9本
長ねぎ（白ねぎ）	345g相当	1.7本
玉ねぎ	730g相当	3.6個
しそ	54g相当	54枚
ミニトマト	1034g相当	51個
オクラ	135g相当	13本
キャベツ	296g相当	0.24玉
アスパラガス	653g相当	21本
トマト	1772g相当	8.8個
ピーマン	1128g相当	37個
なす	689g相当	6.8本
ほうれんそう	254g相当	1.2束
パクチー	148g相当
ズッキーニ	517g相当	2.5本
大根	540g相当	0.54本
きゅうり	477g相当	4.7本
はくさい	289g相当	0.19玉
セロリ	318g相当	2.1本
もやし	886g相当	4.4袋
レタス	653g相当	1.3玉

果物でカルシウム124mgはこのぐらい

アボカド	1550g相当	15個
バナナ	2067g相当	17本
マンゴー	827g相当	4.1個
ぶどう	2067g相当	4.1房
りんご	3100g相当	10個
パイナップル	1128g相当	0.75個
キウイ（緑）	477g相当	4.7個
みかん	591g相当	3.9個
グレープフルーツ	827g相当	2.7個
メロン	1550g相当	1玉
梨	6200g相当	20個
もも	3100g相当	12個
いちご	730g相当	24個

いも・でんぷん類でカルシウム124mgはこのぐらい

ふかしいも	310g相当	1.5個
さつまいも（生）	310g相当	1.5個
じゃがいも（調理済）	3100g相当	20個
さといも（生）	1240g相当	24個
さといも（調理済）	886g相当	17個
じゃがいも（生）	3100g相当	20個

乳製品でカルシウム124mgはこのぐらい

プロセスチーズ	20g相当
モッツァレラチーズ	38g相当
牛乳	113g相当	0.56杯
低脂肪牛乳	96g相当	0.48杯

豆類でカルシウム124mgはこのぐらい

きな粉	66g相当	8.2杯（大さじ）
大豆	69g相当
納豆	137g相当	3.4パック
豆腐竹輪	178g相当	1.9本
木綿豆腐	134g相当	0.44丁
絹ごし豆腐	166g相当	0.55丁

卵類でカルシウム124mgはこのぐらい

卵黄	89g相当	4.4個
生たまご	270g相当	4.5個
ゆでたまご	264g相当	4.4個

魚介類でカルシウム124mgはこのぐらい

かつお節	443g相当
するめ（あたりめ）	289g相当
さんま	443g相当
うなぎのかば焼き	83g相当
塩さば	460g相当
イクラ	132g相当
うなぎ	96g相当
ぶり	2480g相当
はまち	653g相当
ぎんざけ	1034g相当
魚肉ソーセージ	124g相当
いわし	168g相当
魚肉ハム	276g相当
ししゃも	38g相当
たい	1128g相当
べにざけ	1240g相当
辛子明太子	540g相当
まぐろの赤身	2480g相当
あじ	188g相当
ほっけ	564g相当
かまぼこ	496g相当
はんぺん	827g相当
かにかま	104g相当
あまえび	248g相当
なると	827g相当
ブラックタイガー	186g相当
するめいか	1128g相当
かき	148g相当
あさり	188g相当

一般的食品でカルシウム124mgはこのぐらい

チャーハン	1240g相当
とりから揚げ	1034g相当
ハンバーグ	428g相当
豆腐ハンバーグ	183g相当
お好み焼き	318g相当

藻類でカルシウム124mgはこのぐらい

焼きのり	45g相当
あおのり	17g相当
いわのり	145g相当
塩昆布	45g相当
こんぶ	16g相当
昆布の佃煮	83g相当
くきわかめ	145g相当
ひじき	130g相当
わかめ	89g相当
うみぶどう	365g相当
もずく	564g相当

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