カルシウム134mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム134mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム134mgはこのぐらい

オートミール	286g相当	47杯（大さじ）
薄力粉	670g相当	83杯（大さじ）
米	2680g相当	17合
中力粉	789g相当	98杯（大さじ）
強力粉	789g相当	98杯（大さじ）
フランスパン	838g相当
食パン	610g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	4467g相当	37個
ごはん	4467g相当	29膳
そば	1489g相当	7.4人前
うどん	2234g相当	11玉

種実類でカルシウム134mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	286g相当	143粒
ブラジルナッツ	67g相当	22粒
ヘーゼルナッツ	104g相当	52粒
ピスタチオ	112g相当	112粒
アーモンド	54g相当	54粒
らっかせい	274g相当	274粒
栗	583g相当	58個

野菜でカルシウム134mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	27g相当
にんにく	958g相当	136片
えだまめ	232g相当	77さや
かぼちゃ	610g相当	0.4個
れんこん	670g相当
ごぼう	292g相当	1.9本
ブロッコリー	268g相当	1株
にんじん	479g相当	3.1本
長ねぎ（白ねぎ）	373g相当	1.8本
玉ねぎ	789g相当	3.9個
しそ	59g相当	59枚
ミニトマト	1117g相当	55個
オクラ	146g相当	14本
キャベツ	320g相当	0.26玉
アスパラガス	706g相当	23本
トマト	1915g相当	9.5個
ピーマン	1219g相当	40個
なす	745g相当	7.4本
ほうれんそう	274g相当	1.3束
パクチー	160g相当
ズッキーニ	559g相当	2.7本
大根	583g相当	0.58本
きゅうり	516g相当	5.1本
はくさい	312g相当	0.2玉
セロリ	344g相当	2.2本
もやし	958g相当	4.7袋
レタス	706g相当	1.4玉

果物でカルシウム134mgはこのぐらい

アボカド	1675g相当	16個
バナナ	2234g相当	18本
マンゴー	894g相当	4.4個
ぶどう	2234g相当	4.4房
りんご	3350g相当	11個
パイナップル	1219g相当	0.81個
キウイ（緑）	516g相当	5.1個
みかん	639g相当	4.2個
グレープフルーツ	894g相当	2.9個
メロン	1675g相当	1.1玉
梨	6700g相当	22個
もも	3350g相当	13個
いちご	789g相当	26個

いも・でんぷん類でカルシウム134mgはこのぐらい

ふかしいも	335g相当	1.6個
さつまいも（生）	335g相当	1.6個
じゃがいも（調理済）	3350g相当	22個
さといも（生）	1340g相当	26個
さといも（調理済）	958g相当	19個
じゃがいも（生）	3350g相当	22個

乳製品でカルシウム134mgはこのぐらい

プロセスチーズ	22g相当
モッツァレラチーズ	41g相当
牛乳	122g相当	0.61杯
低脂肪牛乳	104g相当	0.52杯

豆類でカルシウム134mgはこのぐらい

きな粉	71g相当	8.8杯（大さじ）
大豆	75g相当
納豆	148g相当	3.7パック
豆腐竹輪	192g相当	2.1本
木綿豆腐	145g相当	0.48丁
絹ごし豆腐	179g相当	0.59丁

卵類でカルシウム134mgはこのぐらい

卵黄	96g相当	4.8個
生たまご	292g相当	4.8個
ゆでたまご	286g相当	4.7個

魚介類でカルシウム134mgはこのぐらい

かつお節	479g相当
するめ（あたりめ）	312g相当
さんま	479g相当
うなぎのかば焼き	90g相当
塩さば	497g相当
イクラ	143g相当
うなぎ	104g相当
ぶり	2680g相当
はまち	706g相当
ぎんざけ	1117g相当
魚肉ソーセージ	134g相当
いわし	182g相当
魚肉ハム	298g相当
ししゃも	41g相当
たい	1219g相当
べにざけ	1340g相当
辛子明太子	583g相当
まぐろの赤身	2680g相当
あじ	204g相当
ほっけ	610g相当
かまぼこ	536g相当
はんぺん	894g相当
かにかま	112g相当
あまえび	268g相当
なると	894g相当
ブラックタイガー	200g相当
するめいか	1219g相当
かき	160g相当
あさり	204g相当

一般的食品でカルシウム134mgはこのぐらい

チャーハン	1340g相当
とりから揚げ	1117g相当
ハンバーグ	463g相当
豆腐ハンバーグ	198g相当
お好み焼き	344g相当

藻類でカルシウム134mgはこのぐらい

焼きのり	48g相当
あおのり	18g相当
いわのり	156g相当
塩昆布	48g相当
こんぶ	18g相当
昆布の佃煮	90g相当
くきわかめ	156g相当
ひじき	140g相当
わかめ	96g相当
うみぶどう	395g相当
もずく	610g相当

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