カルシウム24mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム24mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム24mgはこのぐらい

オートミール	52g相当	8.6杯（大さじ）
薄力粉	120g相当	15杯（大さじ）
米	480g相当	3.2合
中力粉	142g相当	17杯（大さじ）
強力粉	142g相当	17杯（大さじ）
フランスパン	150g相当
食パン	110g相当	1.8枚（6枚切り）
おにぎり	800g相当	6.6個
ごはん	800g相当	5.3膳
そば	267g相当	1.3人前
うどん	400g相当	2玉

種実類でカルシウム24mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	52g相当	26粒
ブラジルナッツ	12g相当	4粒
ヘーゼルナッツ	19g相当	9.5粒
ピスタチオ	20g相当	20粒
アーモンド	10g相当	10粒
らっかせい	49g相当	49粒
栗	105g相当	10個

野菜でカルシウム24mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5g相当
にんにく	172g相当	24片
えだまめ	42g相当	14さや
かぼちゃ	110g相当	0.073個
れんこん	120g相当
ごぼう	53g相当	0.35本
ブロッコリー	48g相当	0.19株
にんじん	86g相当	0.57本
長ねぎ（白ねぎ）	67g相当	0.33本
玉ねぎ	142g相当	0.71個
しそ	11g相当	11枚
ミニトマト	200g相当	10個
オクラ	27g相当	2.7本
キャベツ	58g相当	0.048玉
アスパラガス	127g相当	4.2本
トマト	343g相当	1.7個
ピーマン	219g相当	7.3個
なす	134g相当	1.3本
ほうれんそう	49g相当	0.24束
パクチー	29g相当
ズッキーニ	100g相当	0.5本
大根	105g相当	0.1本
きゅうり	93g相当	0.93本
はくさい	56g相当	0.037玉
セロリ	62g相当	0.41本
もやし	172g相当	0.86袋
レタス	127g相当	0.25玉

果物でカルシウム24mgはこのぐらい

アボカド	300g相当	3個
バナナ	400g相当	3.3本
マンゴー	160g相当	0.8個
ぶどう	400g相当	0.8房
りんご	600g相当	2個
パイナップル	219g相当	0.14個
キウイ（緑）	93g相当	0.93個
みかん	115g相当	0.76個
グレープフルーツ	160g相当	0.53個
メロン	300g相当	0.2玉
梨	1200g相当	4個
もも	600g相当	2.4個
いちご	142g相当	4.7個

いも・でんぷん類でカルシウム24mgはこのぐらい

ふかしいも	60g相当	0.3個
さつまいも（生）	60g相当	0.3個
じゃがいも（調理済）	600g相当	4個
さといも（生）	240g相当	4.8個
さといも（調理済）	172g相当	3.4個
じゃがいも（生）	600g相当	4個

乳製品でカルシウム24mgはこのぐらい

プロセスチーズ	4g相当
モッツァレラチーズ	8g相当
牛乳	22g相当	0.11杯
低脂肪牛乳	19g相当	0.095杯

豆類でカルシウム24mgはこのぐらい

きな粉	13g相当	1.6杯（大さじ）
大豆	14g相当
納豆	27g相当	0.67パック
豆腐竹輪	35g相当	0.38本
木綿豆腐	26g相当	0.086丁
絹ごし豆腐	32g相当	0.1丁

卵類でカルシウム24mgはこのぐらい

卵黄	18g相当	0.9個
生たまご	53g相当	0.88個
ゆでたまご	52g相当	0.86個

魚介類でカルシウム24mgはこのぐらい

かつお節	86g相当
するめ（あたりめ）	56g相当
さんま	86g相当
うなぎのかば焼き	16g相当
塩さば	89g相当
イクラ	26g相当
うなぎ	19g相当
ぶり	480g相当
はまち	127g相当
ぎんざけ	200g相当
魚肉ソーセージ	24g相当
いわし	33g相当
魚肉ハム	54g相当
ししゃも	8g相当
たい	219g相当
べにざけ	240g相当
辛子明太子	105g相当
まぐろの赤身	480g相当
あじ	37g相当
ほっけ	110g相当
かまぼこ	96g相当
はんぺん	160g相当
かにかま	20g相当
あまえび	48g相当
なると	160g相当
ブラックタイガー	36g相当
するめいか	219g相当
かき	29g相当
あさり	37g相当

一般的食品でカルシウム24mgはこのぐらい

チャーハン	240g相当
とりから揚げ	200g相当
ハンバーグ	83g相当
豆腐ハンバーグ	36g相当
お好み焼き	62g相当

藻類でカルシウム24mgはこのぐらい

焼きのり	9g相当
あおのり	4g相当
いわのり	28g相当
塩昆布	9g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	16g相当
くきわかめ	28g相当
ひじき	25g相当
わかめ	18g相当
うみぶどう	71g相当
もずく	110g相当

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