カルシウム125mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム125mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム125mgはこのぐらい

オートミール	266g相当	44杯（大さじ）
薄力粉	625g相当	78杯（大さじ）
米	2500g相当	16合
中力粉	736g相当	92杯（大さじ）
強力粉	736g相当	92杯（大さじ）
フランスパン	782g相当
食パン	569g相当	9.4枚（6枚切り）
おにぎり	4167g相当	34個
ごはん	4167g相当	27膳
そば	1389g相当	6.9人前
うどん	2084g相当	10玉

種実類でカルシウム125mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	266g相当	133粒
ブラジルナッツ	63g相当	21粒
ヘーゼルナッツ	97g相当	48粒
ピスタチオ	105g相当	105粒
アーモンド	50g相当	50粒
らっかせい	256g相当	256粒
栗	544g相当	54個

野菜でカルシウム125mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	25g相当
にんにく	893g相当	127片
えだまめ	216g相当	72さや
かぼちゃ	569g相当	0.37個
れんこん	625g相当
ごぼう	272g相当	1.8本
ブロッコリー	250g相当	1株
にんじん	447g相当	2.9本
長ねぎ（白ねぎ）	348g相当	1.7本
玉ねぎ	736g相当	3.6個
しそ	55g相当	55枚
ミニトマト	1042g相当	52個
オクラ	136g相当	13本
キャベツ	298g相当	0.24玉
アスパラガス	658g相当	21本
トマト	1786g相当	8.9個
ピーマン	1137g相当	37個
なす	695g相当	6.9本
ほうれんそう	256g相当	1.2束
パクチー	149g相当
ズッキーニ	521g相当	2.6本
大根	544g相当	0.54本
きゅうり	481g相当	4.8本
はくさい	291g相当	0.19玉
セロリ	321g相当	2.1本
もやし	893g相当	4.4袋
レタス	658g相当	1.3玉

果物でカルシウム125mgはこのぐらい

アボカド	1563g相当	15個
バナナ	2084g相当	17本
マンゴー	834g相当	4.1個
ぶどう	2084g相当	4.1房
りんご	3125g相当	10個
パイナップル	1137g相当	0.75個
キウイ（緑）	481g相当	4.8個
みかん	596g相当	3.9個
グレープフルーツ	834g相当	2.7個
メロン	1563g相当	1玉
梨	6250g相当	20個
もも	3125g相当	12個
いちご	736g相当	24個

いも・でんぷん類でカルシウム125mgはこのぐらい

ふかしいも	313g相当	1.5個
さつまいも（生）	313g相当	1.5個
じゃがいも（調理済）	3125g相当	20個
さといも（生）	1250g相当	25個
さといも（調理済）	893g相当	17個
じゃがいも（生）	3125g相当	20個

乳製品でカルシウム125mgはこのぐらい

プロセスチーズ	20g相当
モッツァレラチーズ	38g相当
牛乳	114g相当	0.56杯
低脂肪牛乳	97g相当	0.48杯

豆類でカルシウム125mgはこのぐらい

きな粉	66g相当	8.2杯（大さじ）
大豆	70g相当
納豆	138g相当	3.4パック
豆腐竹輪	179g相当	1.9本
木綿豆腐	135g相当	0.45丁
絹ごし豆腐	167g相当	0.55丁

卵類でカルシウム125mgはこのぐらい

卵黄	90g相当	4.5個
生たまご	272g相当	4.5個
ゆでたまご	266g相当	4.4個

魚介類でカルシウム125mgはこのぐらい

かつお節	447g相当
するめ（あたりめ）	291g相当
さんま	447g相当
うなぎのかば焼き	84g相当
塩さば	463g相当
イクラ	133g相当
うなぎ	97g相当
ぶり	2500g相当
はまち	658g相当
ぎんざけ	1042g相当
魚肉ソーセージ	125g相当
いわし	169g相当
魚肉ハム	278g相当
ししゃも	38g相当
たい	1137g相当
べにざけ	1250g相当
辛子明太子	544g相当
まぐろの赤身	2500g相当
あじ	190g相当
ほっけ	569g相当
かまぼこ	500g相当
はんぺん	834g相当
かにかま	105g相当
あまえび	250g相当
なると	834g相当
ブラックタイガー	187g相当
するめいか	1137g相当
かき	149g相当
あさり	190g相当

一般的食品でカルシウム125mgはこのぐらい

チャーハン	1250g相当
とりから揚げ	1042g相当
ハンバーグ	432g相当
豆腐ハンバーグ	184g相当
お好み焼き	321g相当

藻類でカルシウム125mgはこのぐらい

焼きのり	45g相当
あおのり	17g相当
いわのり	146g相当
塩昆布	45g相当
こんぶ	17g相当
昆布の佃煮	84g相当
くきわかめ	146g相当
ひじき	131g相当
わかめ	90g相当
うみぶどう	368g相当
もずく	569g相当

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