カルシウム135mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム135mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム135mgはこのぐらい

オートミール	288g相当	48杯（大さじ）
薄力粉	675g相当	84杯（大さじ）
米	2700g相当	18合
中力粉	795g相当	99杯（大さじ）
強力粉	795g相当	99杯（大さじ）
フランスパン	844g相当
食パン	614g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	4500g相当	37個
ごはん	4500g相当	30膳
そば	1500g相当	7.5人前
うどん	2250g相当	11玉

種実類でカルシウム135mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	288g相当	144粒
ブラジルナッツ	68g相当	22粒
ヘーゼルナッツ	104g相当	52粒
ピスタチオ	113g相当	113粒
アーモンド	54g相当	54粒
らっかせい	276g相当	276粒
栗	587g相当	58個

野菜でカルシウム135mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	27g相当
にんにく	965g相当	137片
えだまめ	233g相当	77さや
かぼちゃ	614g相当	0.4個
れんこん	675g相当
ごぼう	294g相当	1.9本
ブロッコリー	270g相当	1株
にんじん	483g相当	3.2本
長ねぎ（白ねぎ）	375g相当	1.8本
玉ねぎ	795g相当	3.9個
しそ	59g相当	59枚
ミニトマト	1125g相当	56個
オクラ	147g相当	14本
キャベツ	322g相当	0.26玉
アスパラガス	711g相当	23本
トマト	1929g相当	9.6個
ピーマン	1228g相当	40個
なす	750g相当	7.5本
ほうれんそう	276g相当	1.3束
パクチー	161g相当
ズッキーニ	563g相当	2.8本
大根	587g相当	0.58本
きゅうり	520g相当	5.2本
はくさい	314g相当	0.2玉
セロリ	347g相当	2.3本
もやし	965g相当	4.8袋
レタス	711g相当	1.4玉

果物でカルシウム135mgはこのぐらい

アボカド	1688g相当	16個
バナナ	2250g相当	18本
マンゴー	900g相当	4.5個
ぶどう	2250g相当	4.5房
りんご	3375g相当	11個
パイナップル	1228g相当	0.81個
キウイ（緑）	520g相当	5.2個
みかん	643g相当	4.2個
グレープフルーツ	900g相当	3個
メロン	1688g相当	1.1玉
梨	6750g相当	22個
もも	3375g相当	13個
いちご	795g相当	26個

いも・でんぷん類でカルシウム135mgはこのぐらい

ふかしいも	338g相当	1.6個
さつまいも（生）	338g相当	1.6個
じゃがいも（調理済）	3375g相当	22個
さといも（生）	1350g相当	27個
さといも（調理済）	965g相当	19個
じゃがいも（生）	3375g相当	22個

乳製品でカルシウム135mgはこのぐらい

プロセスチーズ	22g相当
モッツァレラチーズ	41g相当
牛乳	123g相当	0.61杯
低脂肪牛乳	104g相当	0.52杯

豆類でカルシウム135mgはこのぐらい

きな粉	72g相当	9杯（大さじ）
大豆	75g相当
納豆	149g相当	3.7パック
豆腐竹輪	193g相当	2.1本
木綿豆腐	146g相当	0.48丁
絹ごし豆腐	180g相当	0.6丁

卵類でカルシウム135mgはこのぐらい

卵黄	97g相当	4.8個
生たまご	294g相当	4.9個
ゆでたまご	288g相当	4.8個

魚介類でカルシウム135mgはこのぐらい

かつお節	483g相当
するめ（あたりめ）	314g相当
さんま	483g相当
うなぎのかば焼き	90g相当
塩さば	500g相当
イクラ	144g相当
うなぎ	104g相当
ぶり	2700g相当
はまち	711g相当
ぎんざけ	1125g相当
魚肉ソーセージ	135g相当
いわし	183g相当
魚肉ハム	300g相当
ししゃも	41g相当
たい	1228g相当
べにざけ	1350g相当
辛子明太子	587g相当
まぐろの赤身	2700g相当
あじ	205g相当
ほっけ	614g相当
かまぼこ	540g相当
はんぺん	900g相当
かにかま	113g相当
あまえび	270g相当
なると	900g相当
ブラックタイガー	202g相当
するめいか	1228g相当
かき	161g相当
あさり	205g相当

一般的食品でカルシウム135mgはこのぐらい

チャーハン	1350g相当
とりから揚げ	1125g相当
ハンバーグ	466g相当
豆腐ハンバーグ	199g相当
お好み焼き	347g相当

藻類でカルシウム135mgはこのぐらい

焼きのり	49g相当
あおのり	18g相当
いわのり	157g相当
塩昆布	49g相当
こんぶ	18g相当
昆布の佃煮	90g相当
くきわかめ	157g相当
ひじき	141g相当
わかめ	97g相当
うみぶどう	398g相当
もずく	614g相当

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