カルシウム136mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム136mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム136mgはこのぐらい

オートミール	290g相当	48杯（大さじ）
薄力粉	680g相当	85杯（大さじ）
米	2720g相当	18合
中力粉	800g相当	100杯（大さじ）
強力粉	800g相当	100杯（大さじ）
フランスパン	850g相当
食パン	619g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	4534g相当	37個
ごはん	4534g相当	30膳
そば	1512g相当	7.5人前
うどん	2267g相当	11玉

種実類でカルシウム136mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	290g相当	145粒
ブラジルナッツ	68g相当	22粒
ヘーゼルナッツ	105g相当	52粒
ピスタチオ	114g相当	114粒
アーモンド	55g相当	55粒
らっかせい	278g相当	278粒
栗	592g相当	59個

野菜でカルシウム136mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	28g相当
にんにく	972g相当	138片
えだまめ	235g相当	78さや
かぼちゃ	619g相当	0.41個
れんこん	680g相当
ごぼう	296g相当	1.9本
ブロッコリー	272g相当	1株
にんじん	486g相当	3.2本
長ねぎ（白ねぎ）	378g相当	1.8本
玉ねぎ	800g相当	4個
しそ	60g相当	60枚
ミニトマト	1134g相当	56個
オクラ	148g相当	14本
キャベツ	324g相当	0.27玉
アスパラガス	716g相当	23本
トマト	1943g相当	9.7個
ピーマン	1237g相当	41個
なす	756g相当	7.5本
ほうれんそう	278g相当	1.3束
パクチー	162g相当
ズッキーニ	567g相当	2.8本
大根	592g相当	0.59本
きゅうり	524g相当	5.2本
はくさい	317g相当	0.21玉
セロリ	349g相当	2.3本
もやし	972g相当	4.8袋
レタス	716g相当	1.4玉

果物でカルシウム136mgはこのぐらい

アボカド	1700g相当	17個
バナナ	2267g相当	18本
マンゴー	907g相当	4.5個
ぶどう	2267g相当	4.5房
りんご	3400g相当	11個
パイナップル	1237g相当	0.82個
キウイ（緑）	524g相当	5.2個
みかん	648g相当	4.3個
グレープフルーツ	907g相当	3個
メロン	1700g相当	1.1玉
梨	6800g相当	22個
もも	3400g相当	13個
いちご	800g相当	26個

いも・でんぷん類でカルシウム136mgはこのぐらい

ふかしいも	340g相当	1.7個
さつまいも（生）	340g相当	1.7個
じゃがいも（調理済）	3400g相当	22個
さといも（生）	1360g相当	27個
さといも（調理済）	972g相当	19個
じゃがいも（生）	3400g相当	22個

乳製品でカルシウム136mgはこのぐらい

プロセスチーズ	22g相当
モッツァレラチーズ	42g相当
牛乳	124g相当	0.62杯
低脂肪牛乳	105g相当	0.52杯

豆類でカルシウム136mgはこのぐらい

きな粉	72g相当	9杯（大さじ）
大豆	76g相当
納豆	150g相当	3.7パック
豆腐竹輪	195g相当	2.1本
木綿豆腐	147g相当	0.49丁
絹ごし豆腐	182g相当	0.6丁

卵類でカルシウム136mgはこのぐらい

卵黄	98g相当	4.9個
生たまご	296g相当	4.9個
ゆでたまご	290g相当	4.8個

魚介類でカルシウム136mgはこのぐらい

かつお節	486g相当
するめ（あたりめ）	317g相当
さんま	486g相当
うなぎのかば焼き	91g相当
塩さば	504g相当
イクラ	145g相当
うなぎ	105g相当
ぶり	2720g相当
はまち	716g相当
ぎんざけ	1134g相当
魚肉ソーセージ	136g相当
いわし	184g相当
魚肉ハム	303g相当
ししゃも	42g相当
たい	1237g相当
べにざけ	1360g相当
辛子明太子	592g相当
まぐろの赤身	2720g相当
あじ	207g相当
ほっけ	619g相当
かまぼこ	544g相当
はんぺん	907g相当
かにかま	114g相当
あまえび	272g相当
なると	907g相当
ブラックタイガー	203g相当
するめいか	1237g相当
かき	162g相当
あさり	207g相当

一般的食品でカルシウム136mgはこのぐらい

チャーハン	1360g相当
とりから揚げ	1134g相当
ハンバーグ	469g相当
豆腐ハンバーグ	200g相当
お好み焼き	349g相当

藻類でカルシウム136mgはこのぐらい

焼きのり	49g相当
あおのり	19g相当
いわのり	159g相当
塩昆布	49g相当
こんぶ	18g相当
昆布の佃煮	91g相当
くきわかめ	159g相当
ひじき	142g相当
わかめ	98g相当
うみぶどう	400g相当
もずく	619g相当

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