カルシウム145mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム145mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム145mgはこのぐらい

オートミール	309g相当	51杯（大さじ）
薄力粉	725g相当	90杯（大さじ）
米	2900g相当	19合
中力粉	853g相当	106杯（大さじ）
強力粉	853g相当	106杯（大さじ）
フランスパン	907g相当
食パン	660g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	4834g相当	40個
ごはん	4834g相当	32膳
そば	1612g相当	8人前
うどん	2417g相当	12玉

種実類でカルシウム145mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	309g相当	154粒
ブラジルナッツ	73g相当	24粒
ヘーゼルナッツ	112g相当	56粒
ピスタチオ	121g相当	121粒
アーモンド	58g相当	58粒
らっかせい	296g相当	296粒
栗	631g相当	63個

野菜でカルシウム145mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	29g相当
にんにく	1036g相当	148片
えだまめ	250g相当	83さや
かぼちゃ	660g相当	0.44個
れんこん	725g相当
ごぼう	316g相当	2.1本
ブロッコリー	290g相当	1.1株
にんじん	518g相当	3.4本
長ねぎ（白ねぎ）	403g相当	2本
玉ねぎ	853g相当	4.2個
しそ	64g相当	64枚
ミニトマト	1209g相当	60個
オクラ	158g相当	15本
キャベツ	346g相当	0.28玉
アスパラガス	764g相当	25本
トマト	2072g相当	10個
ピーマン	1319g相当	43個
なす	806g相当	8本
ほうれんそう	296g相当	1.4束
パクチー	173g相当
ズッキーニ	605g相当	3本
大根	631g相当	0.63本
きゅうり	558g相当	5.5本
はくさい	338g相当	0.22玉
セロリ	372g相当	2.4本
もやし	1036g相当	5.1袋
レタス	764g相当	1.5玉

果物でカルシウム145mgはこのぐらい

アボカド	1813g相当	18個
バナナ	2417g相当	20本
マンゴー	967g相当	4.8個
ぶどう	2417g相当	4.8房
りんご	3625g相当	12個
パイナップル	1319g相当	0.87個
キウイ（緑）	558g相当	5.5個
みかん	691g相当	4.6個
グレープフルーツ	967g相当	3.2個
メロン	1813g相当	1.2玉
梨	7250g相当	24個
もも	3625g相当	14個
いちご	853g相当	28個

いも・でんぷん類でカルシウム145mgはこのぐらい

ふかしいも	363g相当	1.8個
さつまいも（生）	363g相当	1.8個
じゃがいも（調理済）	3625g相当	24個
さといも（生）	1450g相当	29個
さといも（調理済）	1036g相当	20個
じゃがいも（生）	3625g相当	24個

乳製品でカルシウム145mgはこのぐらい

プロセスチーズ	24g相当
モッツァレラチーズ	44g相当
牛乳	132g相当	0.66杯
低脂肪牛乳	112g相当	0.56杯

豆類でカルシウム145mgはこのぐらい

きな粉	77g相当	9.6杯（大さじ）
大豆	81g相当
納豆	160g相当	4パック
豆腐竹輪	208g相当	2.3本
木綿豆腐	156g相当	0.52丁
絹ごし豆腐	194g相当	0.64丁

卵類でカルシウム145mgはこのぐらい

卵黄	104g相当	5.2個
生たまご	316g相当	5.2個
ゆでたまご	309g相当	5.1個

魚介類でカルシウム145mgはこのぐらい

かつお節	518g相当
するめ（あたりめ）	338g相当
さんま	518g相当
うなぎのかば焼き	97g相当
塩さば	538g相当
イクラ	155g相当
うなぎ	112g相当
ぶり	2900g相当
はまち	764g相当
ぎんざけ	1209g相当
魚肉ソーセージ	145g相当
いわし	196g相当
魚肉ハム	323g相当
ししゃも	44g相当
たい	1319g相当
べにざけ	1450g相当
辛子明太子	631g相当
まぐろの赤身	2900g相当
あじ	220g相当
ほっけ	660g相当
かまぼこ	580g相当
はんぺん	967g相当
かにかま	121g相当
あまえび	290g相当
なると	967g相当
ブラックタイガー	217g相当
するめいか	1319g相当
かき	173g相当
あさり	220g相当

一般的食品でカルシウム145mgはこのぐらい

チャーハン	1450g相当
とりから揚げ	1209g相当
ハンバーグ	500g相当
豆腐ハンバーグ	214g相当
お好み焼き	372g相当

藻類でカルシウム145mgはこのぐらい

焼きのり	52g相当
あおのり	20g相当
いわのり	169g相当
塩昆布	52g相当
こんぶ	19g相当
昆布の佃煮	97g相当
くきわかめ	169g相当
ひじき	152g相当
わかめ	104g相当
うみぶどう	427g相当
もずく	660g相当

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