カルシウム35mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム35mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム35mgはこのぐらい

オートミール	75g相当	12杯（大さじ）
薄力粉	175g相当	21杯（大さじ）
米	700g相当	4.6合
中力粉	206g相当	25杯（大さじ）
強力粉	206g相当	25杯（大さじ）
フランスパン	219g相当
食パン	160g相当	2.6枚（6枚切り）
おにぎり	1167g相当	9.7個
ごはん	1167g相当	7.7膳
そば	389g相当	1.9人前
うどん	584g相当	2.9玉

種実類でカルシウム35mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	75g相当	37粒
ブラジルナッツ	18g相当	6粒
ヘーゼルナッツ	27g相当	13粒
ピスタチオ	30g相当	30粒
アーモンド	15g相当	15粒
らっかせい	72g相当	72粒
栗	153g相当	15個

野菜でカルシウム35mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	8g相当
にんにく	250g相当	35片
えだまめ	61g相当	20さや
かぼちゃ	160g相当	0.1個
れんこん	175g相当
ごぼう	77g相当	0.51本
ブロッコリー	70g相当	0.28株
にんじん	125g相当	0.83本
長ねぎ（白ねぎ）	98g相当	0.49本
玉ねぎ	206g相当	1個
しそ	16g相当	16枚
ミニトマト	292g相当	14個
オクラ	39g相当	3.9本
キャベツ	84g相当	0.07玉
アスパラガス	185g相当	6.1本
トマト	500g相当	2.5個
ピーマン	319g相当	10個
なす	195g相当	1.9本
ほうれんそう	72g相当	0.36束
パクチー	42g相当
ズッキーニ	146g相当	0.73本
大根	153g相当	0.15本
きゅうり	135g相当	1.3本
はくさい	82g相当	0.054玉
セロリ	90g相当	0.6本
もやし	250g相当	1.2袋
レタス	185g相当	0.37玉

果物でカルシウム35mgはこのぐらい

アボカド	438g相当	4.3個
バナナ	584g相当	4.8本
マンゴー	234g相当	1.1個
ぶどう	584g相当	1.1房
りんご	875g相当	2.9個
パイナップル	319g相当	0.21個
キウイ（緑）	135g相当	1.3個
みかん	167g相当	1.1個
グレープフルーツ	234g相当	0.78個
メロン	438g相当	0.29玉
梨	1750g相当	5.8個
もも	875g相当	3.5個
いちご	206g相当	6.8個

いも・でんぷん類でカルシウム35mgはこのぐらい

ふかしいも	88g相当	0.44個
さつまいも（生）	88g相当	0.44個
じゃがいも（調理済）	875g相当	5.8個
さといも（生）	350g相当	7個
さといも（調理済）	250g相当	5個
じゃがいも（生）	875g相当	5.8個

乳製品でカルシウム35mgはこのぐらい

プロセスチーズ	6g相当
モッツァレラチーズ	11g相当
牛乳	32g相当	0.16杯
低脂肪牛乳	27g相当	0.13杯

豆類でカルシウム35mgはこのぐらい

きな粉	19g相当	2.3杯（大さじ）
大豆	20g相当
納豆	39g相当	0.97パック
豆腐竹輪	50g相当	0.55本
木綿豆腐	38g相当	0.12丁
絹ごし豆腐	47g相当	0.15丁

卵類でカルシウム35mgはこのぐらい

卵黄	25g相当	1.2個
生たまご	77g相当	1.2個
ゆでたまご	75g相当	1.2個

魚介類でカルシウム35mgはこのぐらい

かつお節	125g相当
するめ（あたりめ）	82g相当
さんま	125g相当
うなぎのかば焼き	24g相当
塩さば	130g相当
イクラ	38g相当
うなぎ	27g相当
ぶり	700g相当
はまち	185g相当
ぎんざけ	292g相当
魚肉ソーセージ	35g相当
いわし	48g相当
魚肉ハム	78g相当
ししゃも	11g相当
たい	319g相当
べにざけ	350g相当
辛子明太子	153g相当
まぐろの赤身	700g相当
あじ	54g相当
ほっけ	160g相当
かまぼこ	140g相当
はんぺん	234g相当
かにかま	30g相当
あまえび	70g相当
なると	234g相当
ブラックタイガー	53g相当
するめいか	319g相当
かき	42g相当
あさり	54g相当

一般的食品でカルシウム35mgはこのぐらい

チャーハン	350g相当
とりから揚げ	292g相当
ハンバーグ	121g相当
豆腐ハンバーグ	52g相当
お好み焼き	90g相当

藻類でカルシウム35mgはこのぐらい

焼きのり	13g相当
あおのり	5g相当
いわのり	41g相当
塩昆布	13g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	24g相当
くきわかめ	41g相当
ひじき	37g相当
わかめ	25g相当
うみぶどう	103g相当
もずく	160g相当

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