カルシウム34mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム34mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム34mgはこのぐらい

オートミール	73g相当	12杯（大さじ）
薄力粉	170g相当	21杯（大さじ）
米	680g相当	4.5合
中力粉	200g相当	25杯（大さじ）
強力粉	200g相当	25杯（大さじ）
フランスパン	213g相当
食パン	155g相当	2.5枚（6枚切り）
おにぎり	1134g相当	9.4個
ごはん	1134g相当	7.5膳
そば	378g相当	1.8人前
うどん	567g相当	2.8玉

種実類でカルシウム34mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	73g相当	36粒
ブラジルナッツ	17g相当	5.6粒
ヘーゼルナッツ	27g相当	13粒
ピスタチオ	29g相当	29粒
アーモンド	14g相当	14粒
らっかせい	70g相当	70粒
栗	148g相当	14個

野菜でカルシウム34mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	7g相当
にんにく	243g相当	34片
えだまめ	59g相当	19さや
かぼちゃ	155g相当	0.1個
れんこん	170g相当
ごぼう	74g相当	0.49本
ブロッコリー	68g相当	0.27株
にんじん	122g相当	0.81本
長ねぎ（白ねぎ）	95g相当	0.47本
玉ねぎ	200g相当	1個
しそ	15g相当	15枚
ミニトマト	284g相当	14個
オクラ	37g相当	3.7本
キャベツ	81g相当	0.067玉
アスパラガス	179g相当	5.9本
トマト	486g相当	2.4個
ピーマン	310g相当	10個
なす	189g相当	1.8本
ほうれんそう	70g相当	0.35束
パクチー	41g相当
ズッキーニ	142g相当	0.71本
大根	148g相当	0.14本
きゅうり	131g相当	1.3本
はくさい	80g相当	0.053玉
セロリ	88g相当	0.58本
もやし	243g相当	1.2袋
レタス	179g相当	0.35玉

果物でカルシウム34mgはこのぐらい

アボカド	425g相当	4.2個
バナナ	567g相当	4.7本
マンゴー	227g相当	1.1個
ぶどう	567g相当	1.1房
りんご	850g相当	2.8個
パイナップル	310g相当	0.2個
キウイ（緑）	131g相当	1.3個
みかん	162g相当	1個
グレープフルーツ	227g相当	0.75個
メロン	425g相当	0.28玉
梨	1700g相当	5.6個
もも	850g相当	3.4個
いちご	200g相当	6.6個

いも・でんぷん類でカルシウム34mgはこのぐらい

ふかしいも	85g相当	0.42個
さつまいも（生）	85g相当	0.42個
じゃがいも（調理済）	850g相当	5.6個
さといも（生）	340g相当	6.8個
さといも（調理済）	243g相当	4.8個
じゃがいも（生）	850g相当	5.6個

乳製品でカルシウム34mgはこのぐらい

プロセスチーズ	6g相当
モッツァレラチーズ	11g相当
牛乳	31g相当	0.15杯
低脂肪牛乳	27g相当	0.13杯

豆類でカルシウム34mgはこのぐらい

きな粉	18g相当	2.2杯（大さじ）
大豆	19g相当
納豆	38g相当	0.95パック
豆腐竹輪	49g相当	0.54本
木綿豆腐	37g相当	0.12丁
絹ごし豆腐	46g相当	0.15丁

卵類でカルシウム34mgはこのぐらい

卵黄	25g相当	1.2個
生たまご	74g相当	1.2個
ゆでたまご	73g相当	1.2個

魚介類でカルシウム34mgはこのぐらい

かつお節	122g相当
するめ（あたりめ）	80g相当
さんま	122g相当
うなぎのかば焼き	23g相当
塩さば	126g相当
イクラ	37g相当
うなぎ	27g相当
ぶり	680g相当
はまち	179g相当
ぎんざけ	284g相当
魚肉ソーセージ	34g相当
いわし	46g相当
魚肉ハム	76g相当
ししゃも	11g相当
たい	310g相当
べにざけ	340g相当
辛子明太子	148g相当
まぐろの赤身	680g相当
あじ	52g相当
ほっけ	155g相当
かまぼこ	136g相当
はんぺん	227g相当
かにかま	29g相当
あまえび	68g相当
なると	227g相当
ブラックタイガー	51g相当
するめいか	310g相当
かき	41g相当
あさり	52g相当

一般的食品でカルシウム34mgはこのぐらい

チャーハン	340g相当
とりから揚げ	284g相当
ハンバーグ	118g相当
豆腐ハンバーグ	50g相当
お好み焼き	88g相当

藻類でカルシウム34mgはこのぐらい

焼きのり	13g相当
あおのり	5g相当
いわのり	40g相当
塩昆布	13g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	23g相当
くきわかめ	40g相当
ひじき	36g相当
わかめ	25g相当
うみぶどう	100g相当
もずく	155g相当

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