カルシウム36mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム36mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム36mgはこのぐらい

オートミール	77g相当	12杯（大さじ）
薄力粉	180g相当	22杯（大さじ）
米	720g相当	4.8合
中力粉	212g相当	26杯（大さじ）
強力粉	212g相当	26杯（大さじ）
フランスパン	225g相当
食パン	164g相当	2.7枚（6枚切り）
おにぎり	1200g相当	10個
ごはん	1200g相当	8膳
そば	400g相当	2人前
うどん	600g相当	3玉

種実類でカルシウム36mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	77g相当	38粒
ブラジルナッツ	18g相当	6粒
ヘーゼルナッツ	28g相当	14粒
ピスタチオ	30g相当	30粒
アーモンド	15g相当	15粒
らっかせい	74g相当	74粒
栗	157g相当	15個

野菜でカルシウム36mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	8g相当
にんにく	258g相当	36片
えだまめ	63g相当	21さや
かぼちゃ	164g相当	0.1個
れんこん	180g相当
ごぼう	79g相当	0.52本
ブロッコリー	72g相当	0.28株
にんじん	129g相当	0.86本
長ねぎ（白ねぎ）	100g相当	0.5本
玉ねぎ	212g相当	1個
しそ	16g相当	16枚
ミニトマト	300g相当	15個
オクラ	40g相当	4本
キャベツ	86g相当	0.071玉
アスパラガス	190g相当	6.3本
トマト	515g相当	2.5個
ピーマン	328g相当	10個
なす	200g相当	2本
ほうれんそう	74g相当	0.37束
パクチー	43g相当
ズッキーニ	150g相当	0.75本
大根	157g相当	0.15本
きゅうり	139g相当	1.3本
はくさい	84g相当	0.056玉
セロリ	93g相当	0.62本
もやし	258g相当	1.2袋
レタス	190g相当	0.38玉

果物でカルシウム36mgはこのぐらい

アボカド	450g相当	4.5個
バナナ	600g相当	5本
マンゴー	240g相当	1.2個
ぶどう	600g相当	1.2房
りんご	900g相当	3個
パイナップル	328g相当	0.21個
キウイ（緑）	139g相当	1.3個
みかん	172g相当	1.1個
グレープフルーツ	240g相当	0.8個
メロン	450g相当	0.3玉
梨	1800g相当	6個
もも	900g相当	3.6個
いちご	212g相当	7個

いも・でんぷん類でカルシウム36mgはこのぐらい

ふかしいも	90g相当	0.45個
さつまいも（生）	90g相当	0.45個
じゃがいも（調理済）	900g相当	6個
さといも（生）	360g相当	7.2個
さといも（調理済）	258g相当	5.1個
じゃがいも（生）	900g相当	6個

乳製品でカルシウム36mgはこのぐらい

プロセスチーズ	6g相当
モッツァレラチーズ	11g相当
牛乳	33g相当	0.16杯
低脂肪牛乳	28g相当	0.14杯

豆類でカルシウム36mgはこのぐらい

きな粉	19g相当	2.3杯（大さじ）
大豆	20g相当
納豆	40g相当	1パック
豆腐竹輪	52g相当	0.57本
木綿豆腐	39g相当	0.13丁
絹ごし豆腐	48g相当	0.16丁

卵類でカルシウム36mgはこのぐらい

卵黄	26g相当	1.3個
生たまご	79g相当	1.3個
ゆでたまご	77g相当	1.2個

魚介類でカルシウム36mgはこのぐらい

かつお節	129g相当
するめ（あたりめ）	84g相当
さんま	129g相当
うなぎのかば焼き	24g相当
塩さば	134g相当
イクラ	39g相当
うなぎ	28g相当
ぶり	720g相当
はまち	190g相当
ぎんざけ	300g相当
魚肉ソーセージ	36g相当
いわし	49g相当
魚肉ハム	80g相当
ししゃも	11g相当
たい	328g相当
べにざけ	360g相当
辛子明太子	157g相当
まぐろの赤身	720g相当
あじ	55g相当
ほっけ	164g相当
かまぼこ	144g相当
はんぺん	240g相当
かにかま	30g相当
あまえび	72g相当
なると	240g相当
ブラックタイガー	54g相当
するめいか	328g相当
かき	43g相当
あさり	55g相当

一般的食品でカルシウム36mgはこのぐらい

チャーハン	360g相当
とりから揚げ	300g相当
ハンバーグ	125g相当
豆腐ハンバーグ	53g相当
お好み焼き	93g相当

藻類でカルシウム36mgはこのぐらい

焼きのり	13g相当
あおのり	5g相当
いわのり	42g相当
塩昆布	13g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	24g相当
くきわかめ	42g相当
ひじき	38g相当
わかめ	26g相当
うみぶどう	106g相当
もずく	164g相当

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