カルシウム46mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム46mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム46mgはこのぐらい

オートミール	98g相当	16杯（大さじ）
薄力粉	230g相当	28杯（大さじ）
米	920g相当	6.1合
中力粉	271g相当	33杯（大さじ）
強力粉	271g相当	33杯（大さじ）
フランスパン	288g相当
食パン	210g相当	3.5枚（6枚切り）
おにぎり	1534g相当	12個
ごはん	1534g相当	10膳
そば	512g相当	2.5人前
うどん	767g相当	3.8玉

種実類でカルシウム46mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	98g相当	49粒
ブラジルナッツ	23g相当	7.6粒
ヘーゼルナッツ	36g相当	18粒
ピスタチオ	39g相当	39粒
アーモンド	19g相当	19粒
らっかせい	94g相当	94粒
栗	200g相当	20個

野菜でカルシウム46mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	10g相当
にんにく	329g相当	47片
えだまめ	80g相当	26さや
かぼちゃ	210g相当	0.14個
れんこん	230g相当
ごぼう	100g相当	0.66本
ブロッコリー	92g相当	0.36株
にんじん	165g相当	1.1本
長ねぎ（白ねぎ）	128g相当	0.64本
玉ねぎ	271g相当	1.3個
しそ	20g相当	20枚
ミニトマト	384g相当	19個
オクラ	50g相当	5本
キャベツ	110g相当	0.091玉
アスパラガス	243g相当	8.1本
トマト	658g相当	3.2個
ピーマン	419g相当	13個
なす	256g相当	2.5本
ほうれんそう	94g相当	0.47束
パクチー	55g相当
ズッキーニ	192g相当	0.96本
大根	200g相当	0.2本
きゅうり	177g相当	1.7本
はくさい	107g相当	0.071玉
セロリ	118g相当	0.78本
もやし	329g相当	1.6袋
レタス	243g相当	0.48玉

果物でカルシウム46mgはこのぐらい

アボカド	575g相当	5.7個
バナナ	767g相当	6.3本
マンゴー	307g相当	1.5個
ぶどう	767g相当	1.5房
りんご	1150g相当	3.8個
パイナップル	419g相当	0.27個
キウイ（緑）	177g相当	1.7個
みかん	220g相当	1.4個
グレープフルーツ	307g相当	1個
メロン	575g相当	0.38玉
梨	2300g相当	7.6個
もも	1150g相当	4.6個
いちご	271g相当	9個

いも・でんぷん類でカルシウム46mgはこのぐらい

ふかしいも	115g相当	0.57個
さつまいも（生）	115g相当	0.57個
じゃがいも（調理済）	1150g相当	7.6個
さといも（生）	460g相当	9.2個
さといも（調理済）	329g相当	6.5個
じゃがいも（生）	1150g相当	7.6個

乳製品でカルシウム46mgはこのぐらい

プロセスチーズ	8g相当
モッツァレラチーズ	14g相当
牛乳	42g相当	0.21杯
低脂肪牛乳	36g相当	0.18杯

豆類でカルシウム46mgはこのぐらい

きな粉	25g相当	3.1杯（大さじ）
大豆	26g相当
納豆	51g相当	1.2パック
豆腐竹輪	66g相当	0.73本
木綿豆腐	50g相当	0.16丁
絹ごし豆腐	62g相当	0.2丁

卵類でカルシウム46mgはこのぐらい

卵黄	33g相当	1.6個
生たまご	100g相当	1.6個
ゆでたまご	98g相当	1.6個

魚介類でカルシウム46mgはこのぐらい

かつお節	165g相当
するめ（あたりめ）	107g相当
さんま	165g相当
うなぎのかば焼き	31g相当
塩さば	171g相当
イクラ	49g相当
うなぎ	36g相当
ぶり	920g相当
はまち	243g相当
ぎんざけ	384g相当
魚肉ソーセージ	46g相当
いわし	63g相当
魚肉ハム	103g相当
ししゃも	14g相当
たい	419g相当
べにざけ	460g相当
辛子明太子	200g相当
まぐろの赤身	920g相当
あじ	70g相当
ほっけ	210g相当
かまぼこ	184g相当
はんぺん	307g相当
かにかま	39g相当
あまえび	92g相当
なると	307g相当
ブラックタイガー	69g相当
するめいか	419g相当
かき	55g相当
あさり	70g相当

一般的食品でカルシウム46mgはこのぐらい

チャーハン	460g相当
とりから揚げ	384g相当
ハンバーグ	159g相当
豆腐ハンバーグ	68g相当
お好み焼き	118g相当

藻類でカルシウム46mgはこのぐらい

焼きのり	17g相当
あおのり	7g相当
いわのり	54g相当
塩昆布	17g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	31g相当
くきわかめ	54g相当
ひじき	48g相当
わかめ	33g相当
うみぶどう	136g相当
もずく	210g相当

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