カルシウム47mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム47mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム47mgはこのぐらい

オートミール	100g相当	16杯（大さじ）
薄力粉	235g相当	29杯（大さじ）
米	940g相当	6.2合
中力粉	277g相当	34杯（大さじ）
強力粉	277g相当	34杯（大さじ）
フランスパン	294g相当
食パン	214g相当	3.5枚（6枚切り）
おにぎり	1567g相当	13個
ごはん	1567g相当	10膳
そば	523g相当	2.6人前
うどん	784g相当	3.9玉

種実類でカルシウム47mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	100g相当	50粒
ブラジルナッツ	24g相当	8粒
ヘーゼルナッツ	37g相当	18粒
ピスタチオ	40g相当	40粒
アーモンド	19g相当	19粒
らっかせい	96g相当	96粒
栗	205g相当	20個

野菜でカルシウム47mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	10g相当
にんにく	336g相当	48片
えだまめ	82g相当	27さや
かぼちゃ	214g相当	0.14個
れんこん	235g相当
ごぼう	103g相当	0.68本
ブロッコリー	94g相当	0.37株
にんじん	168g相当	1.1本
長ねぎ（白ねぎ）	131g相当	0.65本
玉ねぎ	277g相当	1.3個
しそ	21g相当	21枚
ミニトマト	392g相当	19個
オクラ	52g相当	5.2本
キャベツ	112g相当	0.093玉
アスパラガス	248g相当	8.2本
トマト	672g相当	3.3個
ピーマン	428g相当	14個
なす	262g相当	2.6本
ほうれんそう	96g相当	0.48束
パクチー	56g相当
ズッキーニ	196g相当	0.98本
大根	205g相当	0.2本
きゅうり	181g相当	1.8本
はくさい	110g相当	0.073玉
セロリ	121g相当	0.8本
もやし	336g相当	1.6袋
レタス	248g相当	0.49玉

果物でカルシウム47mgはこのぐらい

アボカド	588g相当	5.8個
バナナ	784g相当	6.5本
マンゴー	314g相当	1.5個
ぶどう	784g相当	1.5房
りんご	1175g相当	3.9個
パイナップル	428g相当	0.28個
キウイ（緑）	181g相当	1.8個
みかん	224g相当	1.4個
グレープフルーツ	314g相当	1個
メロン	588g相当	0.39玉
梨	2350g相当	7.8個
もも	1175g相当	4.7個
いちご	277g相当	9.2個

いも・でんぷん類でカルシウム47mgはこのぐらい

ふかしいも	118g相当	0.59個
さつまいも（生）	118g相当	0.59個
じゃがいも（調理済）	1175g相当	7.8個
さといも（生）	470g相当	9.4個
さといも（調理済）	336g相当	6.7個
じゃがいも（生）	1175g相当	7.8個

乳製品でカルシウム47mgはこのぐらい

プロセスチーズ	8g相当
モッツァレラチーズ	15g相当
牛乳	43g相当	0.21杯
低脂肪牛乳	37g相当	0.18杯

豆類でカルシウム47mgはこのぐらい

きな粉	25g相当	3.1杯（大さじ）
大豆	27g相当
納豆	52g相当	1.3パック
豆腐竹輪	68g相当	0.75本
木綿豆腐	51g相当	0.17丁
絹ごし豆腐	63g相当	0.21丁

卵類でカルシウム47mgはこのぐらい

卵黄	34g相当	1.7個
生たまご	103g相当	1.7個
ゆでたまご	100g相当	1.6個

魚介類でカルシウム47mgはこのぐらい

かつお節	168g相当
するめ（あたりめ）	110g相当
さんま	168g相当
うなぎのかば焼き	32g相当
塩さば	175g相当
イクラ	50g相当
うなぎ	37g相当
ぶり	940g相当
はまち	248g相当
ぎんざけ	392g相当
魚肉ソーセージ	47g相当
いわし	64g相当
魚肉ハム	105g相当
ししゃも	15g相当
たい	428g相当
べにざけ	470g相当
辛子明太子	205g相当
まぐろの赤身	940g相当
あじ	72g相当
ほっけ	214g相当
かまぼこ	188g相当
はんぺん	314g相当
かにかま	40g相当
あまえび	94g相当
なると	314g相当
ブラックタイガー	71g相当
するめいか	428g相当
かき	56g相当
あさり	72g相当

一般的食品でカルシウム47mgはこのぐらい

チャーハン	470g相当
とりから揚げ	392g相当
ハンバーグ	163g相当
豆腐ハンバーグ	70g相当
お好み焼き	121g相当

藻類でカルシウム47mgはこのぐらい

焼きのり	17g相当
あおのり	7g相当
いわのり	55g相当
塩昆布	17g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	32g相当
くきわかめ	55g相当
ひじき	49g相当
わかめ	34g相当
うみぶどう	139g相当
もずく	214g相当

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