カルシウム56mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム56mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム56mgはこのぐらい

オートミール	120g相当	20杯（大さじ）
薄力粉	280g相当	35杯（大さじ）
米	1120g相当	7.4合
中力粉	330g相当	41杯（大さじ）
強力粉	330g相当	41杯（大さじ）
フランスパン	350g相当
食パン	255g相当	4.2枚（6枚切り）
おにぎり	1867g相当	15個
ごはん	1867g相当	12膳
そば	623g相当	3.1人前
うどん	934g相当	4.6玉

種実類でカルシウム56mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	120g相当	60粒
ブラジルナッツ	29g相当	9.6粒
ヘーゼルナッツ	44g相当	22粒
ピスタチオ	47g相当	47粒
アーモンド	23g相当	23粒
らっかせい	115g相当	115粒
栗	244g相当	24個

野菜でカルシウム56mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	12g相当
にんにく	400g相当	57片
えだまめ	97g相当	32さや
かぼちゃ	255g相当	0.17個
れんこん	280g相当
ごぼう	122g相当	0.81本
ブロッコリー	113g相当	0.45株
にんじん	200g相当	1.3本
長ねぎ（白ねぎ）	156g相当	0.78本
玉ねぎ	330g相当	1.6個
しそ	25g相当	25枚
ミニトマト	467g相当	23個
オクラ	61g相当	6.1本
キャベツ	134g相当	0.11玉
アスパラガス	295g相当	9.8本
トマト	800g相当	4個
ピーマン	510g相当	17個
なす	312g相当	3.1本
ほうれんそう	115g相当	0.57束
パクチー	67g相当
ズッキーニ	234g相当	1.1本
大根	244g相当	0.24本
きゅうり	216g相当	2.1本
はくさい	131g相当	0.087玉
セロリ	144g相当	0.96本
もやし	400g相当	2袋
レタス	295g相当	0.59玉

果物でカルシウム56mgはこのぐらい

アボカド	700g相当	7個
バナナ	934g相当	7.7本
マンゴー	374g相当	1.8個
ぶどう	934g相当	1.8房
りんご	1400g相当	4.6個
パイナップル	510g相当	0.34個
キウイ（緑）	216g相当	2.1個
みかん	267g相当	1.7個
グレープフルーツ	374g相当	1.2個
メロン	700g相当	0.46玉
梨	2800g相当	9.3個
もも	1400g相当	5.6個
いちご	330g相当	11個

いも・でんぷん類でカルシウム56mgはこのぐらい

ふかしいも	140g相当	0.7個
さつまいも（生）	140g相当	0.7個
じゃがいも（調理済）	1400g相当	9.3個
さといも（生）	560g相当	11個
さといも（調理済）	400g相当	8個
じゃがいも（生）	1400g相当	9.3個

乳製品でカルシウム56mgはこのぐらい

プロセスチーズ	9g相当
モッツァレラチーズ	17g相当
牛乳	51g相当	0.25杯
低脂肪牛乳	44g相当	0.22杯

豆類でカルシウム56mgはこのぐらい

きな粉	30g相当	3.7杯（大さじ）
大豆	32g相当
納豆	62g相当	1.5パック
豆腐竹輪	80g相当	0.88本
木綿豆腐	61g相当	0.2丁
絹ごし豆腐	75g相当	0.25丁

卵類でカルシウム56mgはこのぐらい

卵黄	40g相当	2個
生たまご	122g相当	2個
ゆでたまご	120g相当	2個

魚介類でカルシウム56mgはこのぐらい

かつお節	200g相当
するめ（あたりめ）	131g相当
さんま	200g相当
うなぎのかば焼き	38g相当
塩さば	208g相当
イクラ	60g相当
うなぎ	44g相当
ぶり	1120g相当
はまち	295g相当
ぎんざけ	467g相当
魚肉ソーセージ	57g相当
いわし	76g相当
魚肉ハム	125g相当
ししゃも	17g相当
たい	510g相当
べにざけ	560g相当
辛子明太子	244g相当
まぐろの赤身	1120g相当
あじ	85g相当
ほっけ	255g相当
かまぼこ	225g相当
はんぺん	374g相当
かにかま	47g相当
あまえび	113g相当
なると	374g相当
ブラックタイガー	84g相当
するめいか	510g相当
かき	67g相当
あさり	85g相当

一般的食品でカルシウム56mgはこのぐらい

チャーハン	560g相当
とりから揚げ	467g相当
ハンバーグ	194g相当
豆腐ハンバーグ	83g相当
お好み焼き	144g相当

藻類でカルシウム56mgはこのぐらい

焼きのり	20g相当
あおのり	8g相当
いわのり	66g相当
塩昆布	20g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	38g相当
くきわかめ	66g相当
ひじき	59g相当
わかめ	40g相当
うみぶどう	165g相当
もずく	255g相当

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