カルシウム57mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム57mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム57mgはこのぐらい

オートミール	122g相当	20杯（大さじ）
薄力粉	285g相当	35杯（大さじ）
米	1140g相当	7.6合
中力粉	336g相当	42杯（大さじ）
強力粉	336g相当	42杯（大さじ）
フランスパン	357g相当
食パン	260g相当	4.3枚（6枚切り）
おにぎり	1900g相当	15個
ごはん	1900g相当	12膳
そば	634g相当	3.1人前
うどん	950g相当	4.7玉

種実類でカルシウム57mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	122g相当	61粒
ブラジルナッツ	29g相当	9.6粒
ヘーゼルナッツ	44g相当	22粒
ピスタチオ	48g相当	48粒
アーモンド	23g相当	23粒
らっかせい	117g相当	117粒
栗	248g相当	24個

野菜でカルシウム57mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	12g相当
にんにく	408g相当	58片
えだまめ	99g相当	33さや
かぼちゃ	260g相当	0.17個
れんこん	285g相当
ごぼう	124g相当	0.82本
ブロッコリー	114g相当	0.45株
にんじん	204g相当	1.3本
長ねぎ（白ねぎ）	159g相当	0.79本
玉ねぎ	336g相当	1.6個
しそ	25g相当	25枚
ミニトマト	475g相当	23個
オクラ	62g相当	6.2本
キャベツ	136g相当	0.11玉
アスパラガス	300g相当	10本
トマト	815g相当	4個
ピーマン	519g相当	17個
なす	317g相当	3.1本
ほうれんそう	117g相当	0.58束
パクチー	68g相当
ズッキーニ	238g相当	1.1本
大根	248g相当	0.24本
きゅうり	220g相当	2.2本
はくさい	133g相当	0.088玉
セロリ	147g相当	0.98本
もやし	408g相当	2袋
レタス	300g相当	0.6玉

果物でカルシウム57mgはこのぐらい

アボカド	713g相当	7.1個
バナナ	950g相当	7.9本
マンゴー	380g相当	1.9個
ぶどう	950g相当	1.9房
りんご	1425g相当	4.7個
パイナップル	519g相当	0.34個
キウイ（緑）	220g相当	2.2個
みかん	272g相当	1.8個
グレープフルーツ	380g相当	1.2個
メロン	713g相当	0.47玉
梨	2850g相当	9.5個
もも	1425g相当	5.7個
いちご	336g相当	11個

いも・でんぷん類でカルシウム57mgはこのぐらい

ふかしいも	143g相当	0.71個
さつまいも（生）	143g相当	0.71個
じゃがいも（調理済）	1425g相当	9.5個
さといも（生）	570g相当	11個
さといも（調理済）	408g相当	8.1個
じゃがいも（生）	1425g相当	9.5個

乳製品でカルシウム57mgはこのぐらい

プロセスチーズ	10g相当
モッツァレラチーズ	18g相当
牛乳	52g相当	0.26杯
低脂肪牛乳	44g相当	0.22杯

豆類でカルシウム57mgはこのぐらい

きな粉	30g相当	3.7杯（大さじ）
大豆	32g相当
納豆	63g相当	1.5パック
豆腐竹輪	82g相当	0.91本
木綿豆腐	62g相当	0.2丁
絹ごし豆腐	76g相当	0.25丁

卵類でカルシウム57mgはこのぐらい

卵黄	41g相当	2個
生たまご	124g相当	2個
ゆでたまご	122g相当	2個

魚介類でカルシウム57mgはこのぐらい

かつお節	204g相当
するめ（あたりめ）	133g相当
さんま	204g相当
うなぎのかば焼き	38g相当
塩さば	212g相当
イクラ	61g相当
うなぎ	44g相当
ぶり	1140g相当
はまち	300g相当
ぎんざけ	475g相当
魚肉ソーセージ	57g相当
いわし	78g相当
魚肉ハム	127g相当
ししゃも	18g相当
たい	519g相当
べにざけ	570g相当
辛子明太子	248g相当
まぐろの赤身	1140g相当
あじ	87g相当
ほっけ	260g相当
かまぼこ	228g相当
はんぺん	380g相当
かにかま	48g相当
あまえび	114g相当
なると	380g相当
ブラックタイガー	86g相当
するめいか	519g相当
かき	68g相当
あさり	87g相当

一般的食品でカルシウム57mgはこのぐらい

チャーハン	570g相当
とりから揚げ	475g相当
ハンバーグ	197g相当
豆腐ハンバーグ	84g相当
お好み焼き	147g相当

藻類でカルシウム57mgはこのぐらい

焼きのり	21g相当
あおのり	8g相当
いわのり	67g相当
塩昆布	21g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	38g相当
くきわかめ	67g相当
ひじき	60g相当
わかめ	41g相当
うみぶどう	168g相当
もずく	260g相当

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