カルシウム55mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム55mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム55mgはこのぐらい

オートミール	118g相当	19杯（大さじ）
薄力粉	275g相当	34杯（大さじ）
米	1100g相当	7.3合
中力粉	324g相当	40杯（大さじ）
強力粉	324g相当	40杯（大さじ）
フランスパン	344g相当
食パン	250g相当	4.1枚（6枚切り）
おにぎり	1834g相当	15個
ごはん	1834g相当	12膳
そば	612g相当	3人前
うどん	917g相当	4.5玉

種実類でカルシウム55mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	118g相当	59粒
ブラジルナッツ	28g相当	9.3粒
ヘーゼルナッツ	43g相当	21粒
ピスタチオ	46g相当	46粒
アーモンド	22g相当	22粒
らっかせい	113g相当	113粒
栗	240g相当	24個

野菜でカルシウム55mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	11g相当
にんにく	393g相当	56片
えだまめ	95g相当	31さや
かぼちゃ	250g相当	0.16個
れんこん	275g相当
ごぼう	120g相当	0.8本
ブロッコリー	111g相当	0.44株
にんじん	197g相当	1.3本
長ねぎ（白ねぎ）	153g相当	0.76本
玉ねぎ	324g相当	1.6個
しそ	24g相当	24枚
ミニトマト	459g相当	22個
オクラ	60g相当	6本
キャベツ	131g相当	0.1玉
アスパラガス	290g相当	9.6本
トマト	786g相当	3.9個
ピーマン	500g相当	16個
なす	306g相当	3本
ほうれんそう	113g相当	0.56束
パクチー	66g相当
ズッキーニ	230g相当	1.1本
大根	240g相当	0.24本
きゅうり	212g相当	2.1本
はくさい	128g相当	0.085玉
セロリ	142g相当	0.94本
もやし	393g相当	1.9袋
レタス	290g相当	0.57玉

果物でカルシウム55mgはこのぐらい

アボカド	688g相当	6.8個
バナナ	917g相当	7.6本
マンゴー	367g相当	1.8個
ぶどう	917g相当	1.8房
りんご	1375g相当	4.5個
パイナップル	500g相当	0.33個
キウイ（緑）	212g相当	2.1個
みかん	262g相当	1.7個
グレープフルーツ	367g相当	1.2個
メロン	688g相当	0.45玉
梨	2750g相当	9.1個
もも	1375g相当	5.5個
いちご	324g相当	10個

いも・でんぷん類でカルシウム55mgはこのぐらい

ふかしいも	138g相当	0.69個
さつまいも（生）	138g相当	0.69個
じゃがいも（調理済）	1375g相当	9.1個
さといも（生）	550g相当	11個
さといも（調理済）	393g相当	7.8個
じゃがいも（生）	1375g相当	9.1個

乳製品でカルシウム55mgはこのぐらい

プロセスチーズ	9g相当
モッツァレラチーズ	17g相当
牛乳	50g相当	0.25杯
低脂肪牛乳	43g相当	0.21杯

豆類でカルシウム55mgはこのぐらい

きな粉	29g相当	3.6杯（大さじ）
大豆	31g相当
納豆	61g相当	1.5パック
豆腐竹輪	79g相当	0.87本
木綿豆腐	60g相当	0.2丁
絹ごし豆腐	74g相当	0.24丁

卵類でカルシウム55mgはこのぐらい

卵黄	40g相当	2個
生たまご	120g相当	2個
ゆでたまご	118g相当	1.9個

魚介類でカルシウム55mgはこのぐらい

かつお節	197g相当
するめ（あたりめ）	128g相当
さんま	197g相当
うなぎのかば焼き	37g相当
塩さば	204g相当
イクラ	59g相当
うなぎ	43g相当
ぶり	1100g相当
はまち	290g相当
ぎんざけ	459g相当
魚肉ソーセージ	56g相当
いわし	75g相当
魚肉ハム	123g相当
ししゃも	17g相当
たい	500g相当
べにざけ	550g相当
辛子明太子	240g相当
まぐろの赤身	1100g相当
あじ	84g相当
ほっけ	250g相当
かまぼこ	221g相当
はんぺん	367g相当
かにかま	46g相当
あまえび	111g相当
なると	367g相当
ブラックタイガー	83g相当
するめいか	500g相当
かき	66g相当
あさり	84g相当

一般的食品でカルシウム55mgはこのぐらい

チャーハン	550g相当
とりから揚げ	459g相当
ハンバーグ	190g相当
豆腐ハンバーグ	81g相当
お好み焼き	142g相当

藻類でカルシウム55mgはこのぐらい

焼きのり	20g相当
あおのり	8g相当
いわのり	64g相当
塩昆布	20g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	37g相当
くきわかめ	64g相当
ひじき	58g相当
わかめ	40g相当
うみぶどう	162g相当
もずく	250g相当

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