カルシウム66mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム66mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム66mgはこのぐらい

オートミール	141g相当	23杯（大さじ）
薄力粉	330g相当	41杯（大さじ）
米	1320g相当	8.8合
中力粉	389g相当	48杯（大さじ）
強力粉	389g相当	48杯（大さじ）
フランスパン	413g相当
食パン	300g相当	5枚（6枚切り）
おにぎり	2200g相当	18個
ごはん	2200g相当	14膳
そば	734g相当	3.6人前
うどん	1100g相当	5.5玉

種実類でカルシウム66mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	141g相当	70粒
ブラジルナッツ	33g相当	11粒
ヘーゼルナッツ	51g相当	25粒
ピスタチオ	56g相当	56粒
アーモンド	27g相当	27粒
らっかせい	135g相当	135粒
栗	287g相当	28個

野菜でカルシウム66mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	14g相当
にんにく	472g相当	67片
えだまめ	114g相当	38さや
かぼちゃ	300g相当	0.2個
れんこん	330g相当
ごぼう	144g相当	0.96本
ブロッコリー	132g相当	0.52株
にんじん	236g相当	1.5本
長ねぎ（白ねぎ）	184g相当	0.92本
玉ねぎ	389g相当	1.9個
しそ	29g相当	29枚
ミニトマト	550g相当	27個
オクラ	72g相当	7.2本
キャベツ	158g相当	0.13玉
アスパラガス	348g相当	11本
トマト	943g相当	4.7個
ピーマン	600g相当	20個
なす	367g相当	3.6本
ほうれんそう	135g相当	0.67束
パクチー	79g相当
ズッキーニ	275g相当	1.3本
大根	287g相当	0.28本
きゅうり	254g相当	2.5本
はくさい	154g相当	0.1玉
セロリ	170g相当	1.1本
もやし	472g相当	2.3袋
レタス	348g相当	0.69玉

果物でカルシウム66mgはこのぐらい

アボカド	825g相当	8.2個
バナナ	1100g相当	9.1本
マンゴー	441g相当	2.2個
ぶどう	1100g相当	2.2房
りんご	1650g相当	5.5個
パイナップル	600g相当	0.4個
キウイ（緑）	254g相当	2.5個
みかん	315g相当	2.1個
グレープフルーツ	441g相当	1.4個
メロン	825g相当	0.55玉
梨	3300g相当	11個
もも	1650g相当	6.6個
いちご	389g相当	12個

いも・でんぷん類でカルシウム66mgはこのぐらい

ふかしいも	165g相当	0.82個
さつまいも（生）	165g相当	0.82個
じゃがいも（調理済）	1650g相当	11個
さといも（生）	660g相当	13個
さといも（調理済）	472g相当	9.4個
じゃがいも（生）	1650g相当	11個

乳製品でカルシウム66mgはこのぐらい

プロセスチーズ	11g相当
モッツァレラチーズ	20g相当
牛乳	60g相当	0.3杯
低脂肪牛乳	51g相当	0.25杯

豆類でカルシウム66mgはこのぐらい

きな粉	35g相当	4.3杯（大さじ）
大豆	37g相当
納豆	73g相当	1.8パック
豆腐竹輪	95g相当	1本
木綿豆腐	71g相当	0.23丁
絹ごし豆腐	88g相当	0.29丁

卵類でカルシウム66mgはこのぐらい

卵黄	48g相当	2.4個
生たまご	144g相当	2.4個
ゆでたまご	141g相当	2.3個

魚介類でカルシウム66mgはこのぐらい

かつお節	236g相当
するめ（あたりめ）	154g相当
さんま	236g相当
うなぎのかば焼き	44g相当
塩さば	245g相当
イクラ	71g相当
うなぎ	51g相当
ぶり	1320g相当
はまち	348g相当
ぎんざけ	550g相当
魚肉ソーセージ	66g相当
いわし	90g相当
魚肉ハム	147g相当
ししゃも	20g相当
たい	600g相当
べにざけ	660g相当
辛子明太子	287g相当
まぐろの赤身	1320g相当
あじ	100g相当
ほっけ	300g相当
かまぼこ	264g相当
はんぺん	441g相当
かにかま	56g相当
あまえび	132g相当
なると	441g相当
ブラックタイガー	99g相当
するめいか	600g相当
かき	79g相当
あさり	100g相当

一般的食品でカルシウム66mgはこのぐらい

チャーハン	660g相当
とりから揚げ	550g相当
ハンバーグ	228g相当
豆腐ハンバーグ	98g相当
お好み焼き	170g相当

藻類でカルシウム66mgはこのぐらい

焼きのり	24g相当
あおのり	9g相当
いわのり	77g相当
塩昆布	24g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	44g相当
くきわかめ	77g相当
ひじき	69g相当
わかめ	48g相当
うみぶどう	195g相当
もずく	300g相当

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