カルシウム45mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム45mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム45mgはこのぐらい

オートミール	96g相当	16杯（大さじ）
薄力粉	225g相当	28杯（大さじ）
米	900g相当	6合
中力粉	265g相当	33杯（大さじ）
強力粉	265g相当	33杯（大さじ）
フランスパン	282g相当
食パン	205g相当	3.4枚（6枚切り）
おにぎり	1500g相当	12個
ごはん	1500g相当	10膳
そば	500g相当	2.5人前
うどん	750g相当	3.7玉

種実類でカルシウム45mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	96g相当	48粒
ブラジルナッツ	23g相当	7.6粒
ヘーゼルナッツ	35g相当	17粒
ピスタチオ	38g相当	38粒
アーモンド	18g相当	18粒
らっかせい	92g相当	92粒
栗	196g相当	19個

野菜でカルシウム45mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	9g相当
にんにく	322g相当	46片
えだまめ	78g相当	26さや
かぼちゃ	205g相当	0.13個
れんこん	225g相当
ごぼう	98g相当	0.65本
ブロッコリー	90g相当	0.36株
にんじん	161g相当	1本
長ねぎ（白ねぎ）	125g相当	0.62本
玉ねぎ	265g相当	1.3個
しそ	20g相当	20枚
ミニトマト	375g相当	18個
オクラ	49g相当	4.9本
キャベツ	108g相当	0.09玉
アスパラガス	237g相当	7.9本
トマト	643g相当	3.2個
ピーマン	410g相当	13個
なす	250g相当	2.5本
ほうれんそう	92g相当	0.46束
パクチー	54g相当
ズッキーニ	188g相当	0.94本
大根	196g相当	0.19本
きゅうり	174g相当	1.7本
はくさい	105g相当	0.07玉
セロリ	116g相当	0.77本
もやし	322g相当	1.6袋
レタス	237g相当	0.47玉

果物でカルシウム45mgはこのぐらい

アボカド	563g相当	5.6個
バナナ	750g相当	6.2本
マンゴー	300g相当	1.5個
ぶどう	750g相当	1.5房
りんご	1125g相当	3.7個
パイナップル	410g相当	0.27個
キウイ（緑）	174g相当	1.7個
みかん	215g相当	1.4個
グレープフルーツ	300g相当	1個
メロン	563g相当	0.37玉
梨	2250g相当	7.5個
もも	1125g相当	4.5個
いちご	265g相当	8.8個

いも・でんぷん類でカルシウム45mgはこのぐらい

ふかしいも	113g相当	0.56個
さつまいも（生）	113g相当	0.56個
じゃがいも（調理済）	1125g相当	7.5個
さといも（生）	450g相当	9個
さといも（調理済）	322g相当	6.4個
じゃがいも（生）	1125g相当	7.5個

乳製品でカルシウム45mgはこのぐらい

プロセスチーズ	8g相当
モッツァレラチーズ	14g相当
牛乳	41g相当	0.2杯
低脂肪牛乳	35g相当	0.17杯

豆類でカルシウム45mgはこのぐらい

きな粉	24g相当	3杯（大さじ）
大豆	25g相当
納豆	50g相当	1.2パック
豆腐竹輪	65g相当	0.72本
木綿豆腐	49g相当	0.16丁
絹ごし豆腐	60g相当	0.2丁

卵類でカルシウム45mgはこのぐらい

卵黄	33g相当	1.6個
生たまご	98g相当	1.6個
ゆでたまご	96g相当	1.6個

魚介類でカルシウム45mgはこのぐらい

かつお節	161g相当
するめ（あたりめ）	105g相当
さんま	161g相当
うなぎのかば焼き	30g相当
塩さば	167g相当
イクラ	48g相当
うなぎ	35g相当
ぶり	900g相当
はまち	237g相当
ぎんざけ	375g相当
魚肉ソーセージ	45g相当
いわし	61g相当
魚肉ハム	100g相当
ししゃも	14g相当
たい	410g相当
べにざけ	450g相当
辛子明太子	196g相当
まぐろの赤身	900g相当
あじ	69g相当
ほっけ	205g相当
かまぼこ	180g相当
はんぺん	300g相当
かにかま	38g相当
あまえび	90g相当
なると	300g相当
ブラックタイガー	68g相当
するめいか	410g相当
かき	54g相当
あさり	69g相当

一般的食品でカルシウム45mgはこのぐらい

チャーハン	450g相当
とりから揚げ	375g相当
ハンバーグ	156g相当
豆腐ハンバーグ	67g相当
お好み焼き	116g相当

藻類でカルシウム45mgはこのぐらい

焼きのり	17g相当
あおのり	6g相当
いわのり	53g相当
塩昆布	17g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	30g相当
くきわかめ	53g相当
ひじき	47g相当
わかめ	33g相当
うみぶどう	133g相当
もずく	205g相当

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