カルシウム44mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム44mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム44mgはこのぐらい

オートミール	94g相当	15杯（大さじ）
薄力粉	221g相当	27杯（大さじ）
米	881g相当	5.8合
中力粉	259g相当	32杯（大さじ）
強力粉	259g相当	32杯（大さじ）
フランスパン	275g相当
食パン	200g相当	3.3枚（6枚切り）
おにぎり	1467g相当	12個
ごはん	1467g相当	9.7膳
そば	489g相当	2.4人前
うどん	734g相当	3.6玉

種実類でカルシウム44mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	94g相当	47粒
ブラジルナッツ	22g相当	7.3粒
ヘーゼルナッツ	34g相当	17粒
ピスタチオ	37g相当	37粒
アーモンド	18g相当	18粒
らっかせい	90g相当	90粒
栗	192g相当	19個

野菜でカルシウム44mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	9g相当
にんにく	315g相当	45片
えだまめ	76g相当	25さや
かぼちゃ	200g相当	0.13個
れんこん	221g相当
ごぼう	96g相当	0.64本
ブロッコリー	88g相当	0.35株
にんじん	158g相当	1本
長ねぎ（白ねぎ）	123g相当	0.61本
玉ねぎ	259g相当	1.2個
しそ	20g相当	20枚
ミニトマト	367g相当	18個
オクラ	48g相当	4.8本
キャベツ	105g相当	0.087玉
アスパラガス	232g相当	7.7本
トマト	629g相当	3.1個
ピーマン	400g相当	13個
なす	245g相当	2.4本
ほうれんそう	90g相当	0.45束
パクチー	53g相当
ズッキーニ	184g相当	0.92本
大根	192g相当	0.19本
きゅうり	170g相当	1.7本
はくさい	103g相当	0.068玉
セロリ	113g相当	0.75本
もやし	315g相当	1.5袋
レタス	232g相当	0.46玉

果物でカルシウム44mgはこのぐらい

アボカド	550g相当	5.5個
バナナ	734g相当	6.1本
マンゴー	294g相当	1.4個
ぶどう	734g相当	1.4房
りんご	1100g相当	3.6個
パイナップル	400g相当	0.26個
キウイ（緑）	170g相当	1.7個
みかん	210g相当	1.4個
グレープフルーツ	294g相当	0.98個
メロン	550g相当	0.36玉
梨	2200g相当	7.3個
もも	1100g相当	4.4個
いちご	259g相当	8.6個

いも・でんぷん類でカルシウム44mgはこのぐらい

ふかしいも	111g相当	0.55個
さつまいも（生）	111g相当	0.55個
じゃがいも（調理済）	1100g相当	7.3個
さといも（生）	441g相当	8.8個
さといも（調理済）	315g相当	6.3個
じゃがいも（生）	1100g相当	7.3個

乳製品でカルシウム44mgはこのぐらい

プロセスチーズ	7g相当
モッツァレラチーズ	14g相当
牛乳	40g相当	0.2杯
低脂肪牛乳	34g相当	0.17杯

豆類でカルシウム44mgはこのぐらい

きな粉	24g相当	3杯（大さじ）
大豆	25g相当
納豆	49g相当	1.2パック
豆腐竹輪	63g相当	0.7本
木綿豆腐	48g相当	0.16丁
絹ごし豆腐	59g相当	0.19丁

卵類でカルシウム44mgはこのぐらい

卵黄	32g相当	1.6個
生たまご	96g相当	1.6個
ゆでたまご	94g相当	1.5個

魚介類でカルシウム44mgはこのぐらい

かつお節	158g相当
するめ（あたりめ）	103g相当
さんま	158g相当
うなぎのかば焼き	30g相当
塩さば	163g相当
イクラ	47g相当
うなぎ	34g相当
ぶり	881g相当
はまち	232g相当
ぎんざけ	367g相当
魚肉ソーセージ	44g相当
いわし	60g相当
魚肉ハム	98g相当
ししゃも	14g相当
たい	400g相当
べにざけ	441g相当
辛子明太子	192g相当
まぐろの赤身	881g相当
あじ	67g相当
ほっけ	200g相当
かまぼこ	176g相当
はんぺん	294g相当
かにかま	37g相当
あまえび	88g相当
なると	294g相当
ブラックタイガー	66g相当
するめいか	400g相当
かき	53g相当
あさり	67g相当

一般的食品でカルシウム44mgはこのぐらい

チャーハン	441g相当
とりから揚げ	367g相当
ハンバーグ	152g相当
豆腐ハンバーグ	65g相当
お好み焼き	113g相当

藻類でカルシウム44mgはこのぐらい

焼きのり	16g相当
あおのり	6g相当
いわのり	52g相当
塩昆布	16g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	30g相当
くきわかめ	52g相当
ひじき	46g相当
わかめ	32g相当
うみぶどう	130g相当
もずく	200g相当

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