カルシウム26mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム26mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム26mgはこのぐらい

オートミール	56g相当	9.3杯（大さじ）
薄力粉	130g相当	16杯（大さじ）
米	520g相当	3.4合
中力粉	153g相当	19杯（大さじ）
強力粉	153g相当	19杯（大さじ）
フランスパン	163g相当
食パン	119g相当	1.9枚（6枚切り）
おにぎり	867g相当	7.2個
ごはん	867g相当	5.7膳
そば	289g相当	1.4人前
うどん	434g相当	2.1玉

種実類でカルシウム26mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	56g相当	28粒
ブラジルナッツ	13g相当	4.3粒
ヘーゼルナッツ	20g相当	10粒
ピスタチオ	22g相当	22粒
アーモンド	11g相当	11粒
らっかせい	54g相当	54粒
栗	114g相当	11個

野菜でカルシウム26mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	6g相当
にんにく	186g相当	26片
えだまめ	45g相当	15さや
かぼちゃ	119g相当	0.079個
れんこん	130g相当
ごぼう	57g相当	0.38本
ブロッコリー	52g相当	0.2株
にんじん	93g相当	0.62本
長ねぎ（白ねぎ）	73g相当	0.36本
玉ねぎ	153g相当	0.76個
しそ	12g相当	12枚
ミニトマト	217g相当	10個
オクラ	29g相当	2.9本
キャベツ	62g相当	0.051玉
アスパラガス	137g相当	4.5本
トマト	372g相当	1.8個
ピーマン	237g相当	7.9個
なす	145g相当	1.4本
ほうれんそう	54g相当	0.27束
パクチー	31g相当
ズッキーニ	109g相当	0.54本
大根	114g相当	0.11本
きゅうり	100g相当	1本
はくさい	61g相当	0.04玉
セロリ	67g相当	0.44本
もやし	186g相当	0.93袋
レタス	137g相当	0.27玉

果物でカルシウム26mgはこのぐらい

アボカド	325g相当	3.2個
バナナ	434g相当	3.6本
マンゴー	174g相当	0.87個
ぶどう	434g相当	0.86房
りんご	650g相当	2.1個
パイナップル	237g相当	0.15個
キウイ（緑）	100g相当	1個
みかん	124g相当	0.82個
グレープフルーツ	174g相当	0.57個
メロン	325g相当	0.21玉
梨	1300g相当	4.3個
もも	650g相当	2.6個
いちご	153g相当	5.1個

いも・でんぷん類でカルシウム26mgはこのぐらい

ふかしいも	65g相当	0.32個
さつまいも（生）	65g相当	0.32個
じゃがいも（調理済）	650g相当	4.3個
さといも（生）	260g相当	5.2個
さといも（調理済）	186g相当	3.7個
じゃがいも（生）	650g相当	4.3個

乳製品でカルシウム26mgはこのぐらい

プロセスチーズ	5g相当
モッツァレラチーズ	8g相当
牛乳	24g相当	0.12杯
低脂肪牛乳	20g相当	0.1杯

豆類でカルシウム26mgはこのぐらい

きな粉	14g相当	1.7杯（大さじ）
大豆	15g相当
納豆	29g相当	0.72パック
豆腐竹輪	38g相当	0.42本
木綿豆腐	28g相当	0.093丁
絹ごし豆腐	35g相当	0.11丁

卵類でカルシウム26mgはこのぐらい

卵黄	19g相当	0.95個
生たまご	57g相当	0.95個
ゆでたまご	56g相当	0.93個

魚介類でカルシウム26mgはこのぐらい

かつお節	93g相当
するめ（あたりめ）	61g相当
さんま	93g相当
うなぎのかば焼き	18g相当
塩さば	97g相当
イクラ	28g相当
うなぎ	20g相当
ぶり	520g相当
はまち	137g相当
ぎんざけ	217g相当
魚肉ソーセージ	26g相当
いわし	36g相当
魚肉ハム	58g相当
ししゃも	8g相当
たい	237g相当
べにざけ	260g相当
辛子明太子	114g相当
まぐろの赤身	520g相当
あじ	40g相当
ほっけ	119g相当
かまぼこ	104g相当
はんぺん	174g相当
かにかま	22g相当
あまえび	52g相当
なると	174g相当
ブラックタイガー	39g相当
するめいか	237g相当
かき	31g相当
あさり	40g相当

一般的食品でカルシウム26mgはこのぐらい

チャーハン	260g相当
とりから揚げ	217g相当
ハンバーグ	90g相当
豆腐ハンバーグ	39g相当
お好み焼き	67g相当

藻類でカルシウム26mgはこのぐらい

焼きのり	10g相当
あおのり	4g相当
いわのり	31g相当
塩昆布	10g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	18g相当
くきわかめ	31g相当
ひじき	28g相当
わかめ	19g相当
うみぶどう	77g相当
もずく	119g相当

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