カルシウム25mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム25mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム25mgはこのぐらい

オートミール	54g相当	9杯（大さじ）
薄力粉	125g相当	15杯（大さじ）
米	500g相当	3.3合
中力粉	148g相当	18杯（大さじ）
強力粉	148g相当	18杯（大さじ）
フランスパン	157g相当
食パン	114g相当	1.9枚（6枚切り）
おにぎり	834g相当	6.9個
ごはん	834g相当	5.5膳
そば	278g相当	1.3人前
うどん	417g相当	2玉

種実類でカルシウム25mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	54g相当	27粒
ブラジルナッツ	13g相当	4.3粒
ヘーゼルナッツ	20g相当	10粒
ピスタチオ	21g相当	21粒
アーモンド	10g相当	10粒
らっかせい	52g相当	52粒
栗	109g相当	10個

野菜でカルシウム25mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5g相当
にんにく	179g相当	25片
えだまめ	44g相当	14さや
かぼちゃ	114g相当	0.076個
れんこん	125g相当
ごぼう	55g相当	0.36本
ブロッコリー	50g相当	0.2株
にんじん	90g相当	0.6本
長ねぎ（白ねぎ）	70g相当	0.35本
玉ねぎ	148g相当	0.74個
しそ	11g相当	11枚
ミニトマト	209g相当	10個
オクラ	28g相当	2.8本
キャベツ	60g相当	0.05玉
アスパラガス	132g相当	4.4本
トマト	358g相当	1.7個
ピーマン	228g相当	7.6個
なす	139g相当	1.3本
ほうれんそう	52g相当	0.26束
パクチー	30g相当
ズッキーニ	105g相当	0.52本
大根	109g相当	0.1本
きゅうり	97g相当	0.97本
はくさい	59g相当	0.039玉
セロリ	65g相当	0.43本
もやし	179g相当	0.89袋
レタス	132g相当	0.26玉

果物でカルシウム25mgはこのぐらい

アボカド	313g相当	3.1個
バナナ	417g相当	3.4本
マンゴー	167g相当	0.83個
ぶどう	417g相当	0.83房
りんご	625g相当	2個
パイナップル	228g相当	0.15個
キウイ（緑）	97g相当	0.97個
みかん	120g相当	0.8個
グレープフルーツ	167g相当	0.55個
メロン	313g相当	0.2玉
梨	1250g相当	4.1個
もも	625g相当	2.5個
いちご	148g相当	4.9個

いも・でんぷん類でカルシウム25mgはこのぐらい

ふかしいも	63g相当	0.31個
さつまいも（生）	63g相当	0.31個
じゃがいも（調理済）	625g相当	4.1個
さといも（生）	250g相当	5個
さといも（調理済）	179g相当	3.5個
じゃがいも（生）	625g相当	4.1個

乳製品でカルシウム25mgはこのぐらい

プロセスチーズ	4g相当
モッツァレラチーズ	8g相当
牛乳	23g相当	0.11杯
低脂肪牛乳	20g相当	0.1杯

豆類でカルシウム25mgはこのぐらい

きな粉	14g相当	1.7杯（大さじ）
大豆	14g相当
納豆	28g相当	0.7パック
豆腐竹輪	36g相当	0.4本
木綿豆腐	27g相当	0.09丁
絹ごし豆腐	34g相当	0.11丁

卵類でカルシウム25mgはこのぐらい

卵黄	18g相当	0.9個
生たまご	55g相当	0.91個
ゆでたまご	54g相当	0.9個

魚介類でカルシウム25mgはこのぐらい

かつお節	90g相当
するめ（あたりめ）	59g相当
さんま	90g相当
うなぎのかば焼き	17g相当
塩さば	93g相当
イクラ	27g相当
うなぎ	20g相当
ぶり	500g相当
はまち	132g相当
ぎんざけ	209g相当
魚肉ソーセージ	25g相当
いわし	34g相当
魚肉ハム	56g相当
ししゃも	8g相当
たい	228g相当
べにざけ	250g相当
辛子明太子	109g相当
まぐろの赤身	500g相当
あじ	38g相当
ほっけ	114g相当
かまぼこ	100g相当
はんぺん	167g相当
かにかま	21g相当
あまえび	50g相当
なると	167g相当
ブラックタイガー	38g相当
するめいか	228g相当
かき	30g相当
あさり	38g相当

一般的食品でカルシウム25mgはこのぐらい

チャーハン	250g相当
とりから揚げ	209g相当
ハンバーグ	87g相当
豆腐ハンバーグ	37g相当
お好み焼き	65g相当

藻類でカルシウム25mgはこのぐらい

焼きのり	9g相当
あおのり	4g相当
いわのり	30g相当
塩昆布	9g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	17g相当
くきわかめ	30g相当
ひじき	27g相当
わかめ	18g相当
うみぶどう	74g相当
もずく	114g相当

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