カルシウム223mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム223mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム223mgはこのぐらい
| オートミール | 475g相当 | 79杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1115g相当 | 139杯（大さじ） |
| 米 | 4460g相当 | 29合 |
| 中力粉 | 1312g相当 | 164杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1312g相当 | 164杯（大さじ） |
| フランスパン | 1394g相当 | |
| 食パン | 1014g相当 | 16枚（6枚切り） |
| おにぎり | 7434g相当 | 61個 |
| ごはん | 7434g相当 | 49膳 |
| そば | 2478g相当 | 12人前 |
| うどん | 3717g相当 | 18玉 |
種実類でカルシウム223mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 475g相当 | 237粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 112g相当 | 37粒 |
| ヘーゼルナッツ | 172g相当 | 86粒 |
| ピスタチオ | 186g相当 | 186粒 |
| アーモンド | 90g相当 | 90粒 |
| らっかせい | 456g相当 | 456粒 |
| 栗 | 970g相当 | 97個 |
野菜でカルシウム223mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 45g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1593g相当 | 227片 |
| えだまめ | 385g相当 | 128さや |
| かぼちゃ | 1014g相当 | 0.67個 |
| れんこん | 1115g相当 | |
| ごぼう | 485g相当 | 3.2本 |
| ブロッコリー | 446g相当 | 1.7株 |
| にんじん | 797g相当 | 5.3本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 620g相当 | 3.1本 |
| 玉ねぎ | 1312g相当 | 6.5個 |
| しそ | 97g相当 | 97枚 |
| ミニトマト | 1859g相当 | 92個 |
| オクラ | 243g相当 | 24本 |
| キャベツ | 531g相当 | 0.44玉 |
| アスパラガス | 1174g相当 | 39本 |
| トマト | 3186g相当 | 15個 |
| ピーマン | 2028g相当 | 67個 |
| なす | 1239g相当 | 12本 |
| ほうれんそう | 456g相当 | 2.2束 |
| パクチー | 266g相当 | |
| ズッキーニ | 930g相当 | 4.6本 |
| 大根 | 970g相当 | 0.97本 |
| きゅうり | 858g相当 | 8.5本 |
| はくさい | 519g相当 | 0.34玉 |
| セロリ | 572g相当 | 3.8本 |
| もやし | 1593g相当 | 7.9袋 |
| レタス | 1174g相当 | 2.3玉 |
果物でカルシウム223mgはこのぐらい
| アボカド | 2788g相当 | 27個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3717g相当 | 30本 |
| マンゴー | 1487g相当 | 7.4個 |
| ぶどう | 3717g相当 | 7.4房 |
| りんご | 5575g相当 | 18個 |
| パイナップル | 2028g相当 | 1.3個 |
| キウイ（緑） | 858g相当 | 8.5個 |
| みかん | 1062g相当 | 7個 |
| グレープフルーツ | 1487g相当 | 4.9個 |
| メロン | 2788g相当 | 1.8玉 |
| 梨 | 11150g相当 | 37個 |
| もも | 5575g相当 | 22個 |
| いちご | 1312g相当 | 43個 |
いも・でんぷん類でカルシウム223mgはこのぐらい
| ふかしいも | 558g相当 | 2.7個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 558g相当 | 2.7個 |
| じゃがいも（調理済） | 5575g相当 | 37個 |
| さといも（生） | 2230g相当 | 44個 |
| さといも（調理済） | 1593g相当 | 31個 |
| じゃがいも（生） | 5575g相当 | 37個 |
乳製品でカルシウム223mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 36g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 68g相当 | |
| 牛乳 | 203g相当 | 1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 172g相当 | 0.86杯 |
豆類でカルシウム223mgはこのぐらい
| きな粉 | 118g相当 | 14杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 124g相当 | |
| 納豆 | 246g相当 | 6.1パック |
| 豆腐竹輪 | 319g相当 | 3.5本 |
| 木綿豆腐 | 240g相当 | 0.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 298g相当 | 0.99丁 |
卵類でカルシウム223mgはこのぐらい
| 卵黄 | 160g相当 | 8個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 485g相当 | 8個 |
| ゆでたまご | 475g相当 | 7.9個 |
魚介類でカルシウム223mgはこのぐらい
| かつお節 | 797g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 519g相当 | |
| さんま | 797g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 149g相当 | |
| 塩さば | 826g相当 | |
| イクラ | 238g相当 | |
| うなぎ | 172g相当 | |
| ぶり | 4460g相当 | |
| はまち | 1174g相当 | |
| ぎんざけ | 1859g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 223g相当 | |
| いわし | 302g相当 | |
| 魚肉ハム | 496g相当 | |
| ししゃも | 68g相当 | |
| たい | 2028g相当 | |
| べにざけ | 2230g相当 | |
| 辛子明太子 | 970g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4460g相当 | |
| あじ | 338g相当 | |
| ほっけ | 1014g相当 | |
| かまぼこ | 892g相当 | |
| はんぺん | 1487g相当 | |
| かにかま | 186g相当 | |
| あまえび | 446g相当 | |
| なると | 1487g相当 | |
| ブラックタイガー | 333g相当 | |
| するめいか | 2028g相当 | |
| かき | 266g相当 | |
| あさり | 338g相当 |
一般的食品でカルシウム223mgはこのぐらい
| チャーハン | 2230g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1859g相当 | |
| ハンバーグ | 769g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 328g相当 | |
| お好み焼き | 572g相当 |
藻類でカルシウム223mgはこのぐらい
| 焼きのり | 80g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 30g相当 | |
| いわのり | 260g相当 | |
| 塩昆布 | 80g相当 | |
| こんぶ | 29g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 149g相当 | |
| くきわかめ | 260g相当 | |
| ひじき | 233g相当 | |
| わかめ | 160g相当 | |
| うみぶどう | 656g相当 | |
| もずく | 1014g相当 |
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