カルシウム324mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
カルシウム324mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム324mgはこのぐらい
| オートミール | 690g相当 | 115杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1620g相当 | 202杯（大さじ） |
| 米 | 6480g相当 | 43合 |
| 中力粉 | 1906g相当 | 238杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1906g相当 | 238杯（大さじ） |
| フランスパン | 2025g相当 | |
| 食パン | 1473g相当 | 24枚（6枚切り） |
| おにぎり | 10800g | 90個 |
| ごはん | 10800g | 72膳 |
| そば | 3600g相当 | 18人前 |
| うどん | 5400g相当 | 27玉 |
種実類でカルシウム324mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 690g相当 | 345粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 162g相当 | 54粒 |
| ヘーゼルナッツ | 250g相当 | 125粒 |
| ピスタチオ | 270g相当 | 270粒 |
| アーモンド | 130g相当 | 130粒 |
| らっかせい | 662g相当 | 662粒 |
| 栗 | 1409g相当 | 140個 |
野菜でカルシウム324mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 65g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2315g相当 | 330片 |
| えだまめ | 559g相当 | 186さや |
| かぼちゃ | 1473g相当 | 0.98個 |
| れんこん | 1620g相当 | |
| ごぼう | 705g相当 | 4.7本 |
| ブロッコリー | 648g相当 | 2.5株 |
| にんじん | 1158g相当 | 7.7本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 900g相当 | 4.5本 |
| 玉ねぎ | 1906g相当 | 9.5個 |
| しそ | 141g相当 | 141枚 |
| ミニトマト | 2700g相当 | 135個 |
| オクラ | 353g相当 | 35本 |
| キャベツ | 772g相当 | 0.64玉 |
| アスパラガス | 1706g相当 | 56本 |
| トマト | 4629g相当 | 23個 |
| ピーマン | 2946g相当 | 98個 |
| なす | 1800g相当 | 18本 |
| ほうれんそう | 662g相当 | 3.3束 |
| パクチー | 386g相当 | |
| ズッキーニ | 1350g相当 | 6.7本 |
| 大根 | 1409g相当 | 1.4本 |
| きゅうり | 1247g相当 | 12本 |
| はくさい | 754g相当 | 0.5玉 |
| セロリ | 831g相当 | 5.5本 |
| もやし | 2315g相当 | 11袋 |
| レタス | 1706g相当 | 3.4玉 |
果物でカルシウム324mgはこのぐらい
| アボカド | 4050g相当 | 40個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5400g相当 | 45本 |
| マンゴー | 2160g相当 | 10個 |
| ぶどう | 5400g相当 | 10房 |
| りんご | 8100g相当 | 27個 |
| パイナップル | 2946g相当 | 1.9個 |
| キウイ（緑） | 1247g相当 | 12個 |
| みかん | 1543g相当 | 10個 |
| グレープフルーツ | 2160g相当 | 7.2個 |
| メロン | 4050g相当 | 2.7玉 |
| 梨 | 16200g | 54個 |
| もも | 8100g相当 | 32個 |
| いちご | 1906g相当 | 63個 |
いも・でんぷん類でカルシウム324mgはこのぐらい
| ふかしいも | 810g相当 | 4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 810g相当 | 4個 |
| じゃがいも（調理済） | 8100g相当 | 54個 |
| さといも（生） | 3240g相当 | 64個 |
| さといも（調理済） | 2315g相当 | 46個 |
| じゃがいも（生） | 8100g相当 | 54個 |
乳製品でカルシウム324mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 52g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 99g相当 | |
| 牛乳 | 295g相当 | 1.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 250g相当 | 1.2杯 |
豆類でカルシウム324mgはこのぐらい
| きな粉 | 171g相当 | 21杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 180g相当 | |
| 納豆 | 357g相当 | 8.9パック |
| 豆腐竹輪 | 463g相当 | 5.1本 |
| 木綿豆腐 | 349g相当 | 1.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 432g相当 | 1.4丁 |
卵類でカルシウム324mgはこのぐらい
| 卵黄 | 232g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 705g相当 | 11個 |
| ゆでたまご | 690g相当 | 11個 |
魚介類でカルシウム324mgはこのぐらい
| かつお節 | 1158g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 754g相当 | |
| さんま | 1158g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 216g相当 | |
| 塩さば | 1200g相当 | |
| イクラ | 345g相当 | |
| うなぎ | 250g相当 | |
| ぶり | 6480g相当 | |
| はまち | 1706g相当 | |
| ぎんざけ | 2700g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 324g相当 | |
| いわし | 438g相当 | |
| 魚肉ハム | 720g相当 | |
| ししゃも | 99g相当 | |
| たい | 2946g相当 | |
| べにざけ | 3240g相当 | |
| 辛子明太子 | 1409g相当 | |
| まぐろの赤身 | 6480g相当 | |
| あじ | 491g相当 | |
| ほっけ | 1473g相当 | |
| かまぼこ | 1296g相当 | |
| はんぺん | 2160g相当 | |
| かにかま | 270g相当 | |
| あまえび | 648g相当 | |
| なると | 2160g相当 | |
| ブラックタイガー | 484g相当 | |
| するめいか | 2946g相当 | |
| かき | 386g相当 | |
| あさり | 491g相当 |
一般的食品でカルシウム324mgはこのぐらい
| チャーハン | 3240g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2700g相当 | |
| ハンバーグ | 1118g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 477g相当 | |
| お好み焼き | 831g相当 |
藻類でカルシウム324mgはこのぐらい
| 焼きのり | 116g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 44g相当 | |
| いわのり | 377g相当 | |
| 塩昆布 | 116g相当 | |
| こんぶ | 42g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 216g相当 | |
| くきわかめ | 377g相当 | |
| ひじき | 338g相当 | |
| わかめ | 232g相当 | |
| うみぶどう | 953g相当 | |
| もずく | 1473g相当 |
ほかのカルシウム量について調べる
mg