カルシウム234mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム234mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム234mgはこのぐらい
| オートミール | 498g相当 | 83杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1170g相当 | 146杯（大さじ） |
| 米 | 4680g相当 | 31合 |
| 中力粉 | 1377g相当 | 172杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1377g相当 | 172杯（大さじ） |
| フランスパン | 1463g相当 | |
| 食パン | 1064g相当 | 17枚（6枚切り） |
| おにぎり | 7800g相当 | 65個 |
| ごはん | 7800g相当 | 52膳 |
| そば | 2600g相当 | 13人前 |
| うどん | 3900g相当 | 19玉 |
種実類でカルシウム234mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 498g相当 | 249粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 117g相当 | 39粒 |
| ヘーゼルナッツ | 180g相当 | 90粒 |
| ピスタチオ | 195g相当 | 195粒 |
| アーモンド | 94g相当 | 94粒 |
| らっかせい | 478g相当 | 478粒 |
| 栗 | 1018g相当 | 101個 |
野菜でカルシウム234mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 47g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1672g相当 | 238片 |
| えだまめ | 404g相当 | 134さや |
| かぼちゃ | 1064g相当 | 0.7個 |
| れんこん | 1170g相当 | |
| ごぼう | 509g相当 | 3.3本 |
| ブロッコリー | 468g相当 | 1.8株 |
| にんじん | 836g相当 | 5.5本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 650g相当 | 3.2本 |
| 玉ねぎ | 1377g相当 | 6.8個 |
| しそ | 102g相当 | 102枚 |
| ミニトマト | 1950g相当 | 97個 |
| オクラ | 255g相当 | 25本 |
| キャベツ | 558g相当 | 0.46玉 |
| アスパラガス | 1232g相当 | 41本 |
| トマト | 3343g相当 | 16個 |
| ピーマン | 2128g相当 | 70個 |
| なす | 1300g相当 | 13本 |
| ほうれんそう | 478g相当 | 2.3束 |
| パクチー | 279g相当 | |
| ズッキーニ | 975g相当 | 4.8本 |
| 大根 | 1018g相当 | 1本 |
| きゅうり | 900g相当 | 9本 |
| はくさい | 545g相当 | 0.36玉 |
| セロリ | 600g相当 | 4本 |
| もやし | 1672g相当 | 8.3袋 |
| レタス | 1232g相当 | 2.4玉 |
果物でカルシウム234mgはこのぐらい
| アボカド | 2925g相当 | 29個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3900g相当 | 32本 |
| マンゴー | 1560g相当 | 7.8個 |
| ぶどう | 3900g相当 | 7.8房 |
| りんご | 5850g相当 | 19個 |
| パイナップル | 2128g相当 | 1.4個 |
| キウイ（緑） | 900g相当 | 9個 |
| みかん | 1115g相当 | 7.4個 |
| グレープフルーツ | 1560g相当 | 5.2個 |
| メロン | 2925g相当 | 1.9玉 |
| 梨 | 11700g | 39個 |
| もも | 5850g相当 | 23個 |
| いちご | 1377g相当 | 45個 |
いも・でんぷん類でカルシウム234mgはこのぐらい
| ふかしいも | 585g相当 | 2.9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 585g相当 | 2.9個 |
| じゃがいも（調理済） | 5850g相当 | 39個 |
| さといも（生） | 2340g相当 | 46個 |
| さといも（調理済） | 1672g相当 | 33個 |
| じゃがいも（生） | 5850g相当 | 39個 |
乳製品でカルシウム234mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 38g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 71g相当 | |
| 牛乳 | 213g相当 | 1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 180g相当 | 0.9杯 |
豆類でカルシウム234mgはこのぐらい
| きな粉 | 124g相当 | 15杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 130g相当 | |
| 納豆 | 258g相当 | 6.4パック |
| 豆腐竹輪 | 335g相当 | 3.7本 |
| 木綿豆腐 | 252g相当 | 0.84丁 |
| 絹ごし豆腐 | 312g相当 | 1丁 |
卵類でカルシウム234mgはこのぐらい
| 卵黄 | 168g相当 | 8.4個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 509g相当 | 8.4個 |
| ゆでたまご | 498g相当 | 8.3個 |
魚介類でカルシウム234mgはこのぐらい
| かつお節 | 836g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 545g相当 | |
| さんま | 836g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 156g相当 | |
| 塩さば | 867g相当 | |
| イクラ | 249g相当 | |
| うなぎ | 180g相当 | |
| ぶり | 4680g相当 | |
| はまち | 1232g相当 | |
| ぎんざけ | 1950g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 234g相当 | |
| いわし | 317g相当 | |
| 魚肉ハム | 520g相当 | |
| ししゃも | 71g相当 | |
| たい | 2128g相当 | |
| べにざけ | 2340g相当 | |
| 辛子明太子 | 1018g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4680g相当 | |
| あじ | 355g相当 | |
| ほっけ | 1064g相当 | |
| かまぼこ | 936g相当 | |
| はんぺん | 1560g相当 | |
| かにかま | 195g相当 | |
| あまえび | 468g相当 | |
| なると | 1560g相当 | |
| ブラックタイガー | 350g相当 | |
| するめいか | 2128g相当 | |
| かき | 279g相当 | |
| あさり | 355g相当 |
一般的食品でカルシウム234mgはこのぐらい
| チャーハン | 2340g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1950g相当 | |
| ハンバーグ | 807g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 345g相当 | |
| お好み焼き | 600g相当 |
藻類でカルシウム234mgはこのぐらい
| 焼きのり | 84g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 32g相当 | |
| いわのり | 273g相当 | |
| 塩昆布 | 84g相当 | |
| こんぶ | 30g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 156g相当 | |
| くきわかめ | 273g相当 | |
| ひじき | 244g相当 | |
| わかめ | 168g相当 | |
| うみぶどう | 689g相当 | |
| もずく | 1064g相当 |
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